يمكن أن يخفف التدليك من أوجاع العضلات وآلامها، ويبطئ عملية الشيخوخة، ويقوي الجسم، وقائمة الفوائد تطول وتطول. ولكن لتحقيق فوائد التدليك، لا بد من معرفة الاحتياطات اللازمة لذلك.

　　فوائد التدليك:

　　التدليك هو عبارة عن مهارات تقنية مختلفة على سطح جسم الإنسان في بعض الأجزاء الخاصة للقضاء على التعب، وتنظيم معلومات الجسم، وتعزيز اللياقة البدنية، للتغلب على بعض الاختلالات لتسريع الدورة الدموية في الجسم.

　　يعمل التدليك على استرخاء العضلات التي تسبب الألم بسبب سوء وضعية الجسم، مما يسمح لجسمك نفسه بالتمركز في وضعيته الطبيعية الخالية من الألم. مع التدليك المستمر يتم استرخاء العضلات وإرخاء المفاصل وإراحة المفاصل وإراحة نقاط الضغط. وهذا يسمح للجسم نفسه بوضع نفسه في وضعية صحية وطبيعية، وبالتالي تجنب الحركة مع مرور الوقت والتفاعل مع الوضعيات المؤلمة.

　　يُعد العلاج بالتدليك علاجاً مفيداً للحفاظ على المرونة والحركة وتحسينهما. فمن خلال العمل على العضلات والأنسجة الضامة والأوتار والأربطة والمفاصل يمكن للتدليك المنتظم أن يحسن مرونة الجسم ونطاق حركته، مما يجعل المفاصل أكثر مرونة ويجعلها أقل عرضة للإصابة.

　　ما هو أفضل وقت للحصول على تدليك

　　يمكن أن يؤدي تدليك يديك في الصباح الباكر إلى إيقاظك من النوم

　　بعد الاستيقاظ في الصباح، مع زيادة النشاط البشري، سوف يتسارع معدل ضربات القلب، لذلك في الصباح للانتباه إلى تهدئة القلب والرئتين. يمكن أن يؤخذ لفرك قلب اليد، وعجن الأصابع، وما إلى ذلك، من خلال تحفيز قلب نقطة لاوغونغ، بحيث يكون القلب متحمسًا، ويعزز وظيفة الجهاز التنفسي، ويلعب دورًا في الرعاية الصحية. عند فرك راحتي اليدين، ادمج راحتي اليدين ذهابًا وإيابًا في الفرك، وفرك الراحتين قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك، في الصباح، فرك أصابع زوجي اليدين ببعضها البعض وتدليكها، ولكن يمكن أن تلعب أيضًا دورًا منعشًا في إيقاظ الدماغ.

　　عودة الشمس بعد الظهر لحماية يانغ تشي

　　ظهراً (11:00 ~ 13:00) هذه المرة، هي ساعات مشمسة أكثر، وغالباً ما يكون الظهر مشمساً، ويمكن أن يلعب دوراً في استكمال يانغ تشي في الجسم. في الشمس، قم بإزالة القبعة، بحيث تكون الشمس من أعلى رأس المائة نقطة في جسم الإنسان.

　　انقع قدميك في الليل لحماية كبدك

　　بعد يوم من النشاط، سيكون الجسم أكثر تعبًا في الليل، وخاصة الكبد والكليتين في حاجة ماسة إلى الراحة والاستجمام. أفضل طريقة للتعافي في هذا الوقت هي نقع قدميك في الماء. عندما تنقع قدميك، يمكن أن تدخل حرارة الماء إلى الجسم من خلال باطن القدمين، بحيث يتم الحفاظ على جسم خط الطول في الكلى والكبد. خاصة الجزء السفلي من القدمين من نقطة يونغكوان ، هي النقطة الأولى من خط الزوال الكلوي ، يمكن أن يكون المساء في تحفيز الماء الساخن ، يمكن أن يكون جيدًا جدًا للقضاء على تعب اليوم ، وتجديد طاقة الكلى. بعد نقع قدميك، اذهب إلى السرير جاهزًا للنوم، يمكنك استخدام راحتي يديك لتدوير فرك تدليك القدم، في كل مرة تعجن أكثر من عشر مرات.

　　في الواقع، إن أفضل وقت للقيام بالتدليك هو وقت الاستحمام، من خلال حرارة الماء لفتح كل مسام الجلد، في هذا الوقت سيتم تسريع الدورة الدموية في الجسم، إذا كان في هذا الوقت للقيام بالتدليك، ستكون النتيجة ضعف النتيجة بنصف الجهد! وقت الاستحمام بالمناسبة لتدليك البطن والأطراف، يمكنك تجريف خطوط الطول في الجسم كله، بحيث يتدفق الدم، وصحة الجسم الطبيعية!

　　وقت التدليك كم من الوقت هو الأفضل

　　أولاً، يمكن تدليك النقاط الصحية من وقت لآخر. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الضغط على هيغو، وسانلي القدم، وقوانيوان، وسانينجياو وغيرها من نقاط الوخز بالإبر، من وقت لآخر، إلى تأثير الرعاية الصحية.

　　ثانيًا، التدليك بعد الاستحمام أو حمام القدم، سيلعب دورًا في تعزيز الدورة الدموية الداخلية، وهذه المرة أيضًا أفضل وقت للتدليك.

　　ثالثًا، التدليك قبل الذهاب إلى الفراش، يساعد على النوم، والضغط على النقاط المناسبة يمكن أن ينام جيدًا.

　　رابعا، تدليك الصباح الباكر يساعد على استعادة الروح، تدليك الأصدقاء الإناث تدليك العينين كل صباح يساعد على التخلص من الانتفاخات تحت العينين، ولكن يمكن أن يعزز أيضًا امتصاص مستحضرات التجميل.

　　خامسا، أجزاء مختلفة من تخصيص وقت مختلف. الأجزاء الرئيسية من الوقت أطول، والأجزاء الثانوية أو المساعدة من الوقت أقصر.

　　سادسًا، بشكل عام، لا يوجد تدليك يومي (هنا الفئة المرضية ليست فئة الرعاية الصحية). عموما 2-3 مرات في الأسبوع، والأمراض الحادة إلى درجة الشفاء، والأمراض المزمنة عموما 10-15 مرة لدورة العلاج، والراحة بضعة أيام أو أسبوع بين الدورات.

　　هل يجب أن يتم التدليك في اتجاه عقارب الساعة أم عكس اتجاه عقارب الساعة؟

　　تدليك نقطة العلاج بالضغط، هل من الأفضل أن يتم التدليك في اتجاه عقارب الساعة أم عكس اتجاه عقارب الساعة، لا تضحك، هذا سؤال جاد.

　　يختلف اتجاه تدليك نقطة الوخز بالإبر عن تأثير مختلف، ومبدأ تدليك نقطة الوخز بالإبر في الطب الصيني هو دليل حقيقي يجب أن يكون التدليك في اتجاه عقارب الساعة، هو الإسهال، يجب أن يكون الدليل الخاطئ هو التدليك عكس اتجاه عقارب الساعة، هو أن يكون مكملاً.

　　(1) يجب أن يكون اتجاه التدليك متناسقًا مع اتجاه العضلات: على طول اتجاه نمو العضلات، بلطف وإيقاع وصبر، والتجاعيد مع اتجاه العضلات في زوايا قائمة على اليد والتجاعيد في زوايا قائمة على الحركة، أي على طول اتجاه العضلات. إذا كانت التجاعيد أفقية، فقم بالتدليك عموديًا؛ أما إذا كانت التجاعيد عمودية، فقم بالتدليك أفقيًا.

　　(2) تدليك الأصابع: التدليك بالإصبع الأوسط والبنصر في الجلد برسم دوائر بلطف، خفيف إلى الحد الذي لا يمكن لمس الضوء، حركة الأصابع ليكون لها إحساس بالإيقاع، لا تفرط في احتكاك البشرة.

　　لم تجد نقاط الوخز الصحيحة سيكون لها آثار جانبية؟

　　في الطب الصيني التقليدي، فإن اتباع العلاج بالابر في الطب الصيني التقليدي هو "بعيدًا عن النقطة ليس بعيدًا عن خط الزوال" لذا فإن فكرة، نقاط الوخز بالإبر في جسم الإنسان ليست نقطة، ولكن السطح، هي منطقة نقطة الوخز بالإبر، وكلاهما انحرف قليلاً طالما أنه لا ينحرف عن خط الزوال هذا على الخط، مثل نحن نبحث عن تدليك نقاط الوخز بالإبر، والضغط في نقطة الوخز بالإبر عندما لا يوجد ألم، ولكن أبعد قليلاً إلى الأمام ثم الضغط سيكون هناك إحساس بالألم، وهذا هو القيام بتعديل معتدل، أي ما قاله الطب الصيني "بعيدًا عن النقطة ليس بعيدًا عن خط الزوال".

　　في الطب الصيني، العلاقة بين نقاط الوخز وخطوط الطول تشبه خرز الخيوط، ونقاط الوخز في الجسم مرتبطة بخطوط الطول. والتدليك الذي نتحدث عنه هو في الواقع تدليك خطوط الطول. يمكن لتقنية الاختراق القوي، استرخاء العضلات، وتخفيف التعب، وتنظيم وظائف الجسم، مع تعزيز الجهاز المناعي للجسم، وإزالة انسداد خطوط الطول، وتحقيق التوازن بين الين واليانغ، وإطالة فعالية الحياة.

　　من غير المناسب للتدليك

　　1، العلامات الجسدية للاستقرار، مثل بعض المرضى الذين يعانون من مرض طويل وضعف شديد، أو الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة أو المرضى المسنين الضعفاء;

　　2، الفترة الفسيولوجية للإناث، لا يمكن الضغط على الخصر، النساء الحوامل أكثر من خمسة أشهر من الحمل;

　　3، عدم وجود أمراض دموية خطيرة، مثل فرفرية الدم ونقص الصفيحات وغيرها من فقر الدم اللاتنسجي;

　　4، أماكن التدليك دون عدوى، والأمراض الجلدية الخطيرة، مثل الأمراض المعدية الحادة المختلفة، والتهاب العظم والنقي الحاد، والتهاب المفاصل السلي، والأمراض الجلدية المعدية، والأكزيما الجلدية، وحروق الماء والنار، وتقرحات الجلد، والأورام، ومجموعة متنوعة من القروح والقروح;

　　5، الحمى وارتفاع درجة الحرارة، وليس التدليك أيضاً;

　　6، الخلع، ومرضى الإجهاد;

　　7، المرضى الذين يعانون من التهاب الصفاق الحاد، التهاب الصفاق القيحي الحاد، التهاب الزائدة الدودية الحاد.

　　ما سبق هو التدليك الذي غالباً ما نواجه فيه بعض المشاكل الصغيرة، والتدليك له مائة جيد، يجب علينا أيضًا الانتباه إلى الطريقة.