Масаж полегшує м'язовий біль, уповільнює старіння та покращує фізичну конституцію, надаючи безліч переваг. Однак, щоб скористатися цими перевагами, необхідно дотримуватися кількох запобіжних заходів.
Переваги масажу:
Масаж використовує різні техніки на певних ділянках поверхні тіла для усунення втоми, регулювання функцій організму, зміцнення конституції, подолання певних дисфункцій та прискорення кровообігу.
Масаж сприяє розслабленню, знімає напругу м'язів, спричинену неправильною поставою, і дозволяє тілу самостійно вирівнятися в природній, безболісній позі. Коли м'язи розслабляються під час масажу, суглоби отримують більшу свободу, а точки тиску звільняються. Це дозволяє тілу прийняти здорову, природну позу, запобігаючи тим самим поставі, яка з часом призводить до обмеження рухів і больових реакцій.Впливаючи на м'язи, сполучні тканини, сухожилля, зв'язки та суглоби, регулярний масаж може підвищити гнучкість і діапазон рухів, роблячи суглоби більш рухливими і менш схильними до травм. Коли масаж найкорисніший? Ранкове розтирання рук бадьорить розум Після пробудження підвищена фізична активність збільшує частоту серцевих скорочень, тому ранковий догляд за серцем і легенями має вирішальне значення.Такі техніки, як розтирання долонь або масаж пальців, можуть стимулювати акупунктурну точку Лаогун на долонях, тонізуючи серце та покращуючи дихальну функцію, що корисно для здоров'я. Під час розтирання долонь притискайте їх одна до одної та розтирайте вперед-назад, якомога ретельніше тертя долонь. Крім того, масаж пальців обох рук вранці також може освіжити розум.
Полудень: засмагання спини для підживлення ян-ци
З 11:00 до 13:00 сонячне світло найяскравіше. Регулярне засмагання спини допомагає поповнити енергію ян в організмі. Під час засмагання зніміть головний убір, щоб сонячне світло потрапляло в організм через акупунктурну точку Байхуей на маківці голови.
Вечірні ванночки для ніг живлять печінку
Після цілого дня активності до вечора тіло відчуває втому, а печінка і нирки особливо потребують відпочинку і живлення. Оптимальним методом для цього є ванночка для ніг.Тепло води проникає в організм через підошви ніг, живлячи меридіани нирок і печінки. Точка Йонцюань на підошві, яка є основною точкою меридіана нирок, отримує велику користь від стимуляції теплою водою ввечері. Це допомагає зняти щоденну втому і поповнити ци нирок. Після замочування, перед сном, масажуйте і розминайте кожну ногу по черзі долонями обох рук, повторюючи процес десять разів або більше.
Дійсно, найефективніший час для масажу — під час купання. Тепло води відкриває всі пори шкіри, прискорюючи кровообіг в організмі. Виконання масажу в цей час дає подвійний результат при половинних зусиллях! Під час купання скористайтеся нагодою, щоб промасажувати живіт і кінцівки. Це допомагає розблокувати меридіани по всьому тілу, забезпечуючи плавний потік ци і крові, що природним чином сприяє здоров'ю!
Оптимальна тривалість масажу
1. Акупунктурні точки, що сприяють збереженню здоров'я, можна масажувати регулярно. Частий тиск на такі точки, як Хегу (LI4), Цзусаньлі (ST36), Гуаньюань (CV4) і Саньїньцзяо (SP6), сприяє оздоровленню та бадьорості.
2. Масаж після ванни або ножних ванночок покращує внутрішню циркуляцію, що робить цей час ідеальним для лікування.
III. Масаж перед сном сприяє спокійному сну; стимуляція відповідних точок сприяє міцному сну.
IV. Ранковий масаж бадьорить дух. Для жінок щоденний ранковий масаж очей зменшує набряклість і покращує всмоктування косметичних засобів.
V. Приділяйте різний час різним ділянкам. Більше часу приділяйте основним зонам, а менше — другорядним або допоміжним.
VI. Як правило, щоденний масаж не є обов'язковим (мається на увазі терапевтичний, а не профілактичний масаж).
V. Приділяйте різну кількість часу різним ділянкам. Приділяйте більше часу ключовим точкам і менше — вторинним або допоміжним.
VI. Як правило, щоденний масаж не є необхідним (це стосується терапевтичного, а не профілактичного масажу). Прагніть робити масаж 2-3 рази на тиждень. При гострих станах продовжуйте до одужання; при хронічних станах курс зазвичай складається з 10-15 сеансів з перервою в кілька днів або тиждень між курсами.
Масаж повинен бути за годинниковою стрілкою чи проти годинникової стрілки?
Під час масажу акупунктурних точок краще за годинниковою стрілкою чи проти годинникової стрілки? Не смійтеся — це серйозне питання.
Різні напрямки дають різні ефекти. Традиційні китайські принципи масажу диктують масаж за годинниковою стрілкою для надлишкових станів (для розсіювання) і проти годинникової стрілки для дефіцитних станів (для тонізації).(1) Напрямок масажу повинен відповідати напрямку м'язових волокон: слідуйте напрямку росту м'язів, роблячи м'які, ритмічні та терплячі погладжування. Зморшки проходять перпендикулярно до м'язових волокон, тому руки повинні рухатися під прямим кутом до зморшок, тобто вздовж м'язових ліній. Горизонтальні зморшки масажуйте вертикально, а вертикальні — горизонтально.
(2) Пальці, що використовуються для масажу: використовуйте середній і безіменний пальці, щоб обводити м'які кола на шкірі, застосовуючи найлегший тиск — настільки легкий, що його майже не відчутно. Зберігайте ритмічні рухи, уникаючи надмірного тертя проти епідермісу.
Чи можуть неправильно розміщені точки тиску спричинити побічні ефекти?
У традиційній китайській медицині акупресура дотримується принципу «відхилення від точки, але не від меридіана». Точки акупресури — це не ізольовані крапки, а ділянки або зони. Незначне відхилення допустиме, якщо меридіан залишається недоторканим.Під час визначення точок для масажу ви можете не відчувати болю в одній конкретній точці, але при натисканні трохи далі вперед виникає дискомфорт. Це дозволяє точно відрегулювати масаж, втілюючи принцип «відходити від точки, але не від меридіана».
У традиційній китайській медицині взаємозв'язок між акупунктурними точками і меридіанами нагадує нанизування намистин на нитку; акупунктурні точки тіла з'єднані між собою цими меридіанами. Те, що ми називаємо масажем, по суті є маніпуляцією цими меридіанами. Його техніки мають сильну проникаючу силу, здатну розслабляти м'язи, знімати втому і регулювати функції організму. Він має такі переваги, як підвищення імунної здатності, розблокування меридіанів, збалансування інь і ян та сприяння довголіттю.
Хто повинен уникати масажу?
1. Особи з нестабільним фізичним станом, такі як ті, хто сильно ослаблений хронічними захворюваннями, ті, хто страждає на важкі серцево-судинні захворювання, або немічні літні пацієнти;
2. Жінки під час менструації (уникайте поперекової ділянки) та вагітні жінки після п'ятого місяця вагітності;
3. Особи з важкими гематологічними розладами, такими як пурпура, тромбоцитопенія або апластична анемія;
4. Особи з інфекціями або важкими дерматологічними захворюваннями в місці масажу, включаючи гострі інфекційні захворювання, гострий остеомієліт, туберкульозний артрит, інфекційні захворювання шкіри, екзему, опіки або обшпарювання, шкірні виразки, пухлини та різні абсцеси;
5. Особи з високою температурою не повинні отримувати масаж;
6. Пацієнти з вивихами або розтягненнями;
7. Особи, які страждають на гострий перитоніт, гострий гнійний перитоніт або гострий апендицит.
Вищезазначене є загальними рекомендаціями, які слід враховувати під час масажу. Хоча масаж має численні переваги, необхідно дотримуватися правильної техніки.