Massage lindrar muskelsmärta, fördröjer åldrandet och förbättrar den fysiska konstitutionen, vilket ger otaliga fördelar. För att dra nytta av dessa fördelar måste dock flera försiktighetsåtgärder iakttas.
Fördelar med massage:
Massage använder olika tekniker på specifika områden av kroppens yta för att eliminera trötthet, reglera kroppsfunktioner, stärka konstitutionen, övervinna vissa dysfunktioner och påskynda blodcirkulationen.
Massage främjar avslappning, lindrar muskler som är spända på grund av dålig hållning och låter kroppen själv anpassa sig till sin naturliga, smärtfria hållning. När musklerna slappnar av under massagen får lederna större frihet och tryckpunkter frigörs. Detta gör att kroppen kan placera sig i en hälsosam, naturlig ställning, vilket förhindrar hållningar som med tiden leder till rörelsebegränsningar och smärtreaktioner.Genom att arbeta med muskler, bindväv, senor, ligament och leder kan regelbunden massage förbättra flexibiliteten och rörelseomfånget, vilket gör lederna mer rörliga och mindre benägna att skadas. När är massage mest fördelaktigt? Morgonhandgnidning piggar upp sinnet När man vaknar ökar kroppsaktiviteten hjärtfrekvensen, vilket gör morgonvård för hjärtat och lungorna avgörande.Tekniker som att gnugga handflatorna mot varandra eller massera fingrarna stimulerar Laogong-akupunkten i handflatorna, vilket stärker hjärtat och förbättrar andningsfunktionen, vilket är bra för hälsan. När du gnuggar handflatorna, tryck dem mot varandra och gnugga fram och tillbaka, så att handflatorna gnids så grundligt som möjligt. Dessutom kan det också friska upp sinnet att massera fingrarna på båda händerna tillsammans på morgonen.
Solbad på ryggen mitt på dagen för att vårda Yang Qi
Mellan klockan 11:00 och 13:00 är det rikligt med solljus. Att regelbundet utsätta ryggen för solljus hjälper till att fylla på kroppens yang-energi. När du solar, ta av dig hatten så att solljuset kan tränga in i kroppen genom Baihui-akupunkten på hjässan.
Fotbad på kvällen ger näring åt levern
Efter en dags aktiviteter känner kroppen sig trött på kvällen, och levern och njurarna behöver särskilt vila och näring. Den bästa metoden för detta är ett fotbad.Värmen från vattnet tränger in i kroppen genom fotsulorna och ger näring åt njur- och levermeridianerna. Yongquan-punkten på fotsulan, som är den primära punkten för njurmeridianen, har stor nytta av stimuleringen från varmt vatten på kvällen. Detta hjälper till att skingra den dagliga tröttheten och fylla på njur-qi. Efter fotbadet, innan du går och lägger dig, massera och knåda varje fot växelvis med handflatorna, upprepa processen tio gånger eller mer.
Den mest effektiva tiden för massage är faktiskt under badet. Vattnets värme öppnar alla porer i huden och påskyndar kroppens blodcirkulation. Att utföra massage vid denna tidpunkt ger dubbelt så bra resultat med halva ansträngningen! Passa på att massera buken och lemmarna medan du badar. Detta hjälper till att öppna upp meridianerna i hela kroppen, vilket säkerställer ett smidigt flöde av qi och blod och främjar hälsan på ett naturligt sätt!
Optimal varaktighet för massage
1. Akupunkter som bevarar hälsan kan masseras regelbundet. Frekvent tryck på punkter som Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) och Sanyinjiao (SP6) främjar välbefinnande och vitalitet.
2. Massage efter ett bad eller fotbad förbättrar den inre cirkulationen, vilket gör detta till en idealisk tidpunkt för behandling.
III. Massage före sömnen främjar en god sömn; stimulering av lämpliga punkter främjar en god sömn.
IV. Morgonmassage väcker anden till liv. För kvinnor minskar daglig ögonmassage svullnader och förbättrar kosmetisk absorption.
V. Fördela tiden olika för olika områden. Fokusera längre på primära zoner och kortare på sekundära eller hjälpzoner.
VI. Generellt sett krävs inte daglig massage (detta avser terapeutiska, inte förebyggande, syften).
V. Fördela tiden olika för olika områden. Lägg mer tid på viktiga punkter och mindre på sekundära eller hjälpande punkter.
VI. Generellt sett är daglig massage inte nödvändig (detta avser terapeutisk massage, inte förebyggande massage). Satsa på 2-3 sessioner per vecka. Vid akuta tillstånd, fortsätt tills du är återställd; vid kroniska tillstånd består en kur vanligtvis av 10-15 sessioner, med en paus på flera dagar eller en vecka mellan kurerna.
Ska massagen ske medurs eller moturs?
När man masserar akupunkter, är det bättre medurs eller moturs? Skratta inte – detta är en allvarlig fråga.
Olika riktningar ger olika effekter. Traditionella kinesiska massageprinciper föreskriver massage medurs för överflödstillstånd (för att sprida) och moturs för bristtillstånd (för att stärka).
(1) Massageriktningen bör följa muskelfibrerna: Följ musklernas tillväxtriktning med mjuka, rytmiska och tålmodiga rörelser. Rynkor löper vinkelrätt mot muskelfibrerna, så händerna bör röra sig i rät vinkel mot rynkorna – det vill säga längs muskellinjerna. För horisontella rynkor, massera vertikalt; för vertikala rynkor, massera horisontellt.
(2) Fingrar som används för massage: Använd lång- och ringfingrarna för att rita mjuka cirklar på huden och applicera så lätt tryck som möjligt – så lätt att det knappt känns som en beröring. Håll en rytmisk rörelse med fingrarna och undvik överdriven friktion mot epidermis.
Kan felplacerade tryckpunkter orsaka negativa effekter?
I traditionell kinesisk medicin följer akupressur principen ”avvika från punkten men inte från meridianen”. Akupressurpunkter är inte isolerade punkter utan områden eller zoner. En liten avvikelse är tillåten så länge meridianbanan förblir intakt.När du lokaliserar punkter för massage kan det hända att du inte känner någon smärta vid en specifik punkt, men att det känns obehagligt om du trycker lite längre fram. Detta möjliggör en precis justering, i enlighet med principen "avvika från punkten men inte från meridianen".
I traditionell kinesisk medicin liknar förhållandet mellan akupunkter och meridianer att trä pärlor på en tråd; kroppens akupunkter är sammankopplade av dessa meridianer. Det vi kallar massage är i huvudsak manipulation av dessa meridianer. Dess tekniker har en stark penetrerande kraft, som kan slappna av muskler, lindra trötthet och reglera kroppsfunktioner. Det erbjuder fördelar som att stärka immunförsvaret, öppna meridianer, balansera yin och yang och främja livslängd.
Vem bör undvika massage?
1. Personer med instabilt fysiskt tillstånd, till exempel personer som är allvarligt försvagade av kronisk sjukdom, personer med allvarlig hjärt-kärlsjukdom eller svaga äldre patienter.
2. Kvinnor under menstruation (undvik ländryggen) och gravida kvinnor efter femte graviditetsmånaden.
3. Personer med allvarliga hematologiska störningar, till exempel purpura, trombocytopeni eller aplastisk anemi.
4. Personer med infektioner eller allvarliga hudåkommor på massagestället, inklusive akuta infektionssjukdomar, akut osteomyelit, tuberkulös artrit, smittsamma hudsjukdomar, eksem, brännskador eller skållningar, hudsår, tumörer och olika abscesser.
5. Personer med hög feber bör inte få massage.
6. Patienter med luxationer eller sträckningar.
7. Personer som lider av akut peritonit, akut suppurativ peritonit eller akut blindtarmsinflammation.
Ovanstående beskriver vanliga överväganden som uppstår under massage. Massage erbjuder många fördelar, men rätt teknik måste följas.