Массаж снимает мышечную боль, замедляет старение и укрепляет физическое здоровье, предлагая бесчисленные преимущества. Однако, чтобы воспользоваться этими преимуществами, необходимо соблюдать несколько мер предосторожности.
Преимущества массажа:
Массаж использует различные техники на определенных участках поверхности тела для устранения усталости, регулирования функций организма, укрепления здоровья, преодоления определенных дисфункций и ускорения кровообращения.
Массаж способствует расслаблению, снимая напряжение мышц, вызванное неправильной осанкой, и позволяя телу самостоятельно принять естественную, безболезненную позу. По мере расслабления мышц во время массажа суставы обретают большую свободу, а точки давления освобождаются. Это позволяет телу принять здоровую, естественную позу, тем самым предотвращая осанку, которая со временем приводит к ограничению движений и болевым реакциям.Воздействуя на мышцы, соединительные ткани, сухожилия, связки и суставы, регулярный массаж может повысить гибкость и амплитуду движений, делая суставы более подвижными и менее подверженными травмам. Когда массаж наиболее полезен? Утреннее растирание рук бодрит ум После пробуждения повышенная физическая активность увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому утренний уход за сердцем и легкими имеет решающее значение.Такие техники, как растирание ладоней или массаж пальцев, стимулируют акупунктурную точку Лаогун на ладонях, тонизируя сердце и улучшая дыхательную функцию, что благотворно сказывается на здоровье. При растирании ладоней сожмите их и растирайте вперед-назад, как можно тщательнее трея ладони. Кроме того, массаж пальцев обеих рук утром также может освежить ум.
Полуденное загарание спины для питания Ян Ци
В период с 11:00 до 13:00 солнечный свет наиболее интенсивен. Регулярное воздействие солнечного света на спину помогает восполнить энергию Ян в организме. Во время загара снимите головной убор, чтобы солнечный свет проникал в организм через акупунктурную точку Байхуэй на макушке головы.
Вечерние ванночки для ног питают печень
После дневной активности к вечеру тело чувствует усталость, и печень и почки особенно нуждаются в отдыхе и питании. Оптимальным методом для этого являются ванночки для ног.Тепло воды проникает в организм через подошвы ног, питая меридианы почек и печени. Точка Юнцюань на подошве, являющаяся основной точкой меридиана почек, получает большую пользу от стимуляции теплой водой вечером. Это помогает избавиться от дневной усталости и восполнить энергию почек. После замачивания, перед тем как ложиться спать, помассируйте и размягчите каждую стопу поочередно ладонями обеих рук, повторив процесс десять или более раз.
Действительно, наиболее эффективное время для массажа — это время купания. Тепло воды открывает все поры кожи, ускоряя кровообращение в организме. Массаж в это время дает двойной результат при половине усилий! Во время купания воспользуйтесь возможностью, чтобы помассировать живот и конечности. Это помогает разблокировать меридианы по всему телу, обеспечивая плавный поток ци и крови, что естественным образом способствует укреплению здоровья!
Оптимальная продолжительность массажа
1. Точки, способствующие сохранению здоровья, можно массировать регулярно. Частое давление на такие точки, как Хэгу (LI4), Цзусаньли (ST36), Гуаньюань (CV4) и Саньиньцзяо (SP6), способствует укреплению здоровья и повышению жизненного тонуса.
2. Массаж после ванны или ножной ванночки улучшает внутреннее кровообращение, что делает это время идеальным для лечения.
III. Массаж перед сном способствует спокойному сну; стимуляция соответствующих точек способствует крепкому сну.
IV. Утренний массаж оживляет дух. Для женщин ежедневный массаж глаз уменьшает отечность и улучшает впитывание косметических средств.
V. Распределите время в зависимости от области тела. Уделяйте больше времени основным зонам, меньше — второстепенным или вспомогательным.
VI. Как правило, ежедневный массаж не требуется (имеется в виду терапевтический, а не профилактический массаж).
V. Уделяйте разное время разным областям. Дольше сосредоточивайтесь на основных точках и меньше времени уделяйте второстепенным или вспомогательным.
VI. Как правило, ежедневный массаж не является необходимым (это относится к лечебному, а не профилактическому массажу). Старайтесь проводить 2-3 сеанса в неделю. При острых состояниях прекращайте массаж после их устранения; при хронических состояниях курс обычно состоит из 10-15 сеансов с перерывом в несколько дней или неделю между курсами.
Массаж должен быть по часовой стрелке или против часовой стрелки?
При массаже акупунктурных точек предпочтительнее по часовой стрелке или против часовой стрелки? Не смейтесь — это серьезный вопрос.
Разные направления дают разные эффекты. Традиционные китайские принципы массажа предписывают массаж по часовой стрелке при избыточных состояниях (для рассеивания) и против часовой стрелки при дефицитных состояниях (для тонизирования).
(1) Направление массажа должно совпадать с направлением мышечных волокон: следуйте направлению роста мышц, выполняя мягкие, ритмичные и терпеливые движения. Морщины проходят перпендикулярно мышечным волокнам, поэтому руки должны двигаться под прямым углом к морщинам, то есть вдоль линий мышц. Горизонтальные морщины массируйте вертикально, вертикальные — горизонтально.
(2) Пальцы, используемые для массажа: используйте средний и безымянный пальцы, чтобы наносить легкие круговые движения по коже, прилагая как можно меньшее давление — настолько легкое, что его почти не ощущается. Сохраняйте ритмичные движения, избегая чрезмерного трения по эпидермису.
Могут ли неправильно расположенные точки давления вызвать побочные эффекты?
В традиционной китайской медицине акупрессура следует принципу «отклонение от точки, но не от меридиана». Точки акупрессуры — это не изолированные точки, а области или зоны. Незначительное отклонение допустимо, если меридианный путь остается нетронутым.При определении точек для массажа вы можете обнаружить, что в одной конкретной точке нет боли, но при нажатии чуть дальше возникает дискомфорт. Это позволяет точно настроить массаж, воплощая принцип «отклонение от точки, но не от меридиана».
В традиционной китайской медицине взаимосвязь между акупунктурными точками и меридианами напоминает нанизывание бусин на нить; акупунктурные точки тела соединены между собой этими меридианами. То, что мы называем массажем, по сути является манипуляцией этими меридианами. Его техники обладают сильной проникающей способностью, способной расслаблять мышцы, снимать усталость и регулировать функции организма. Он дает такие преимущества, как укрепление иммунитета, разблокирование меридианов, уравновешивание инь и янь и продление жизни.
Кому следует избегать массажа?
1. Лицам с нестабильным физическим состоянием, например, сильно ослабленным хроническими заболеваниями, страдающим тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями или слабым здоровьем пожилым пациентам;
2. Женщинам во время менструации (следует избегать области поясницы) и беременным женщинам после пятого месяца беременности;
3. Лицам с тяжелыми гематологическими нарушениями, такими как пурпура, тромбоцитопения или апластическая анемия;
4. Лица с инфекциями или тяжелыми дерматологическими заболеваниями в области массажа, включая острые инфекционные заболевания, острый остеомиелит, туберкулезный артрит, заразные кожные заболевания, экзему, ожоги или ошпаривания, кожные язвы, опухоли и различные абсцессы;
5. Лица с высокой температурой не должны получать массаж;
6. Пациенты с вывихами или растяжениями;
7. Лица, страдающие острым перитонитом, острым гнойным перитонитом или острым аппендицитом.
Вышеуказанное описывает общие соображения, возникающие во время массажа. Хотя массаж дает многочисленные преимущества, необходимо соблюдать правильную технику.