Masajul ameliorează durerile musculare, întârzie îmbătrânirea și îmbunătățește constituția fizică, oferind nenumărate beneficii. Cu toate acestea, pentru a profita de aceste avantaje, trebuie respectate câteva precauții.
Beneficiile masajului:
Masajul utilizează diverse tehnici pe zone specifice ale suprafeței corpului pentru a elimina oboseala, a regla funcțiile corpului, a întări constituția, a depăși anumite disfuncții și a accelera circulația sângelui.
Masajul favorizează relaxarea, relaxând mușchii tensionați de o postură incorectă și permițând corpului să se alinieze singur într-o postură naturală, fără dureri. Pe măsură ce mușchii se relaxează în timpul masajului, articulațiile capătă o mai mare libertate și punctele de presiune sunt eliberate. Acest lucru permite corpului să adopte o postură sănătoasă și naturală, prevenind astfel posturile care, în timp, duc la restricții de mișcare și reacții dureroase.Prin acțiunea asupra mușchilor, țesuturilor conjunctive, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor, masajul regulat poate îmbunătăți flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor, făcând articulațiile mai fluide și mai puțin predispuse la leziuni. Când este masajul cel mai benefic? Frecarea mâinilor dimineața revigorează mintea La trezire, creșterea activității fizice crește ritmul cardiac, ceea ce face ca îngrijirea dimineața a inimii și a plămânilor să fie crucială.Tehnici precum frecarea palmelor între ele sau masarea degetelor pot stimula punctul de acupunctură Laogong din palme, revigorând inima și îmbunătățind funcția respiratorie, cu beneficii pentru sănătate. Când frecați palmele, apăsați-le una de alta și frecați-le înainte și înapoi, frecând palmele cât mai bine posibil. În plus, masarea degetelor ambelor mâini împreună dimineața poate, de asemenea, revigora mintea.
La prânz, expunerea spatelui la soare pentru a hrăni Yang Qi
Perioada dintre 11:00 și 13:00 oferă lumină solară abundentă. Expunerea regulată a spatelui la lumina soarelui ajută la refacerea energiei yang a corpului. Când faceți plajă, scoateți-vă pălăria pentru a permite luminii soarelui să pătrundă în corp prin punctul de acupunctură Baihui din vârful capului.
Baia de picioare de seară hrănește ficatul
După o zi de activitate, corpul se simte obosit seara, ficatul și rinichii având nevoie în mod special de odihnă și hrană. Metoda optimă pentru aceasta este baia de picioare.Căldura apei pătrunde în corp prin tălpile picioarelor, hrănind meridianele rinichilor și ficatului. Punctul Yongquan de pe talpă, fiind punctul principal al meridianului rinichilor, beneficiază foarte mult de stimularea apei calde seara. Acest lucru ajută la eliminarea oboselii zilnice și la refacerea qi-ului rinichilor. După înmuiere, înainte de a vă retrage la culcare, folosiți palmele ambelor mâini pentru a masa și frământa alternativ fiecare picior, repetând procesul de zece ori sau mai mult.
Într-adevăr, momentul cel mai eficient pentru masaj este în timpul băii. Căldura apei deschide fiecare por al pielii, accelerând circulația sângelui în corp. Efectuarea masajului în acest moment dă rezultate duble cu jumătate din efort! În timp ce faceți baie, profitați de ocazie pentru a vă masa abdomenul și membrele. Acest lucru ajută la deblocarea meridianelor din tot corpul, asigurând fluxul lin al qi-ului și al sângelui, promovând în mod natural sănătatea!
Durata optimă a masajului
1. Punctele de acupunctură pentru menținerea sănătății pot fi masate în mod regulat. Presiunea frecventă asupra punctelor precum Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) și Sanyinjiao (SP6) promovează starea de bine și vitalitatea.
2. Masajul după baie sau după înmuierea picioarelor îmbunătățește circulația internă, făcând acest moment ideal pentru tratament.
3. Masajul înainte de culcare ajută la un somn odihnitor; stimularea punctelor de acupunctură adecvate ajută la eliminarea pungilor de sub ochi și promovează un somn profund.
4. Masajul de dimineață revitalizează spiritul; masajul zilnic al ochilor pentru femei reduce umflăturile și revigorează mintea.
III. Masajul înainte de culcare ajută la un somn odihnitor; stimularea punctelor corespunzătoare favorizează un somn profund.
IV. Masajul de dimineață revitalizează spiritul. Pentru femei, masajul zilnic al ochilor dimineața reduce umflăturile și îmbunătățește absorbția produselor cosmetice.
V. Alocați timp diferit pentru diferite zone. Concentrați-vă mai mult pe zonele primare și mai puțin pe cele secundare sau auxiliare.
VI. În general, masajul zilnic nu este necesar (acest lucru se referă la scopuri terapeutice, nu preventive).
V. Alocați timp diferit pentru diferite zone. Petreceți mai mult timp pe punctele cheie și mai puțin pe punctele secundare sau auxiliare.
VI. În general, masajul zilnic nu este necesar (acest lucru se referă la masajul terapeutic, nu la cel preventiv). Încercați să faceți 2-3 ședințe pe săptămână. Pentru afecțiuni acute, continuați până la recuperare; pentru afecțiuni cronice, un curs cuprinde de obicei 10-15 ședințe, cu o pauză de câteva zile sau o săptămână între cursuri.
Masajul trebuie să fie în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic?
Când masați punctele de acupunctură, este de preferat în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic? Nu râdeți, este o chestiune serioasă.
Direcții diferite produc efecte diferite. Principiile tradiționale chinezești ale masajului dictează masajul în sensul acelor de ceasornic pentru afecțiuni de exces (pentru dispersare) și în sens invers acelor de ceasornic pentru afecțiuni de deficit (pentru tonifiere).
(1) Direcția masajului trebuie să fie aliniată cu fibrele musculare: urmați direcția de creștere a mușchiului cu mișcări ușoare, ritmice și răbdătoare. Ridurile sunt perpendiculare pe fibrele musculare, astfel încât mâinile trebuie să se miște în unghi drept față de riduri, adică de-a lungul liniilor musculare. Pentru ridurile orizontale, masați vertical; pentru ridurile verticale, masați orizontal.
(2) Degetele utilizate pentru masaj: utilizați degetele mijlociu și inelar pentru a trasa cercuri ușoare pe piele, aplicând o presiune cât mai ușoară posibil – atât de ușoară încât abia se simte la atingere. Mențineți o mișcare ritmică cu degetele, evitând frecarea excesivă a epidermei.
Punctele de presiune greșit amplasate pot provoca efecte adverse?
În medicina tradițională chineză, acupresura respectă principiul „departe de punct, dar nu de meridian”. Punctele de acupresură nu sunt puncte izolate, ci zone. Este permisă o ușoară deviere, atâta timp cât calea meridianului rămâne intactă.Atunci când localizați punctele pentru masaj, este posibil să nu simțiți durere într-un anumit punct, dar apăsarea puțin mai în față să provoace disconfort. Acest lucru permite o ajustare precisă, întruchipând principiul „plecând de la punct, dar nu de la meridian”.
În medicina tradițională chineză, relația dintre punctele de acupunctură și meridiane seamănă cu înșirarea mărgelelor pe un fir; punctele de acupunctură ale corpului sunt interconectate prin aceste meridiane. Ceea ce numim masaj este, în esență, manipularea acestor meridiane. Tehnicile sale au o puternică putere de penetrare, capabile să relaxeze mușchii, să amelioreze oboseala și să regleze funcțiile corpului. Oferă beneficii precum îmbunătățirea capacității imunitare, deblocarea meridianelor, echilibrarea yin și yang și promovarea longevității.
Cine ar trebui să evite masajul?
1. Persoanele cu stări fizice instabile, cum ar fi cele grav slăbite de boli cronice, cele cu boli cardiovasculare severe sau pacienții vârstnici fragili;
2. Femeile în perioada menstruației (evitați regiunea lombară) și femeile însărcinate în ultimul trimestru de sarcină;
3. Persoanele cu tulburări hematologice severe, cum ar fi purpura, trombocitopenia sau anemia aplastică;
4. Persoanele cu infecții sau afecțiuni dermatologice severe la locul masajului, inclusiv boli infecțioase acute, osteomielită acută, artrită tuberculoasă, afecțiuni contagioase ale pielii, eczeme, arsuri sau opăriri, ulcere cutanate, tumori și diverse abcese;
5. Persoanele cu febră mare nu trebuie să primească masaj;
6. Pacienții cu luxații sau entorse;
7. Persoanele care suferă de peritonită acută, peritonită supurativă acută sau apendicită acută.
Cele de mai sus prezintă considerații comune întâlnite în timpul masajului. Deși masajul oferă numeroase beneficii, trebuie respectată tehnica corectă.