A massagem alivia a dor muscular, retarda o envelhecimento, melhora a constituição física e oferece inúmeros benefícios. No entanto, para colher essas vantagens, várias precauções devem ser observadas.
Benefícios da massagem:
A massagem emprega várias técnicas em áreas específicas da superfície do corpo para eliminar a fadiga, regular as funções corporais, fortalecer a constituição, superar certas disfunções e acelerar a circulação sanguínea.
A massagem promove o relaxamento, aliviando os músculos tensos devido a uma má postura e permitindo que o corpo se alinhe naturalmente, sem dor. À medida que os músculos relaxam durante a massagem, as articulações ganham maior liberdade e os pontos de pressão são libertados. Isto permite que o corpo adote uma postura saudável e natural, evitando assim posturas que, com o tempo, levam a restrições de movimento e respostas de dor.Ao trabalhar os músculos, tecidos conjuntivos, tendões, ligamentos e articulações, a massagem regular pode aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, tornando as articulações mais fluidas e menos propensas a lesões. Quando é que a massagem é mais benéfica? Esfregar as mãos pela manhã revigora a mente Ao acordar, o aumento da atividade corporal eleva a frequência cardíaca, tornando os cuidados matinais com o coração e os pulmões cruciais.Técnicas como esfregar as palmas das mãos ou massajar os dedos podem estimular o ponto de acupuntura Laogong nas palmas das mãos, revigorando o coração e melhorando a função respiratória para benefícios à saúde. Ao esfregar as palmas das mãos, pressione-as uma contra a outra e esfregue-as para a frente e para trás, friccionando-as o mais completamente possível. Além disso, massajar os dedos das duas mãos pela manhã também pode refrescar a mente.
Ao meio-dia, banho de sol nas costas para nutrir o Yang Qi
O período das 11h às 13h oferece luz solar abundante. Expor regularmente as costas à luz solar ajuda a reabastecer a energia yang do corpo. Ao tomar sol, tire o chapéu para permitir que a luz solar entre no corpo através do ponto de acupuntura Baihui no topo da cabeça.
Os banhos de pés à noite nutrem o fígado
Após um dia de atividades, o corpo sente-se cansado à noite, com o fígado e os rins particularmente necessitados de descanso e nutrição. O método ideal para isso é um banho de pés.O calor da água penetra no corpo através das solas dos pés, nutrindo os meridianos dos rins e do fígado. O ponto Yongquan na sola, sendo o ponto principal do meridiano dos rins, beneficia-se muito com a estimulação da água morna à noite. Isso ajuda a dissipar a fadiga diária e reabastecer o qi dos rins. Após o banho, antes de se deitar, use as palmas das mãos para massagear e amassar cada pé alternadamente, repetindo o processo dez vezes ou mais.
Na verdade, o momento mais eficaz para a massagem é durante o banho. O calor da água abre todos os poros da pele, acelerando a circulação sanguínea do corpo. Realizar a massagem neste momento produz o dobro do resultado com metade do esforço! Durante o banho, aproveite para massajar o abdómen e os membros. Isto ajuda a desbloquear os meridianos em todo o corpo, garantindo o fluxo suave do qi e do sangue, promovendo naturalmente a saúde!
Duração ideal da massagem
1. Os pontos de acupuntura que preservam a saúde podem ser massageados regularmente. A pressão frequente em pontos como Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) e Sanyinjiao (SP6) promove o bem-estar e a vitalidade.
2. A massagem após o banho ou o banho de pés melhora a circulação interna, tornando este o momento ideal para o tratamento.
III. A massagem antes de dormir ajuda a ter um sono repousante; estimular os pontos apropriados promove um sono profundo.
IV. A massagem matinal revigora o espírito. Para as mulheres, a massagem diária nos olhos reduz o inchaço e melhora a absorção dos cosméticos.
V. Alocar tempo diferente para áreas diferentes. Concentre-se mais nas zonas primárias e menos nas secundárias ou auxiliares.
VI. Geralmente, a massagem diária não é necessária (referindo-se a fins terapêuticos, não preventivos).
V. Dedique diferentes durações a diferentes áreas. Concentre-se mais nos pontos primários e menos nos secundários ou auxiliares.
VI. Geralmente, a massagem diária não é necessária (isto refere-se à massagem terapêutica, não preventiva). Procure fazer 2-3 sessões por semana. Para condições agudas, interrompa assim que estiver resolvido; para condições crónicas, um curso normalmente compreende 10-15 sessões, com vários dias ou uma semana de descanso entre os cursos.
A massagem deve ser realizada no sentido horário ou anti-horário?
Ao massajar pontos de acupuntura, é preferível o sentido horário ou anti-horário? Não se ria — este é um assunto sério.
Direções diferentes produzem efeitos diferentes. Os princípios da massagem tradicional chinesa determinam a massagem no sentido horário para condições de excesso (para dispersar) e no sentido anti-horário para condições de deficiência (para tonificar).
(1) A direção da massagem deve estar alinhada com as fibras musculares: siga a direção do crescimento do músculo com movimentos suaves, rítmicos e pacientes. As rugas são perpendiculares às fibras musculares, portanto, as mãos devem se mover em ângulo reto com as rugas — ou seja, ao longo das linhas musculares. Para rugas horizontais, massageie verticalmente; para rugas verticais, massageie horizontalmente.
(2) Dedos usados para massagem: use os dedos médio e anelar para traçar círculos suaves sobre a pele, aplicando a pressão mais leve possível — tão leve que mal se percebe. Mantenha um movimento rítmico, evitando atrito excessivo contra a epiderme.
Pontos de pressão mal posicionados podem causar efeitos adversos?
Na Medicina Tradicional Chinesa, a acupressão segue o princípio de «afastar-se do ponto, mas não do meridiano». Os pontos de acupressão não são pontos isolados, mas áreas ou zonas. Um ligeiro desvio é permitido, desde que o trajeto do meridiano permaneça intacto.Ao localizar os pontos para massagem, pode não sentir dor num ponto específico, mas ao pressionar um pouco mais à frente, pode sentir desconforto. Isto permite um ajuste preciso, incorporando o princípio de «afastar-se do ponto, mas não do meridiano».
Na medicina tradicional chinesa, a relação entre os pontos de acupuntura e os meridianos assemelha-se a enfiar contas num fio; os pontos de acupuntura do corpo estão interligados por esses meridianos. O que chamamos de massagem é essencialmente a manipulação desses meridianos. As suas técnicas possuem um forte poder de penetração, capaz de relaxar os músculos, aliviar a fadiga e regular as funções corporais. Oferece benefícios como o aumento da capacidade imunológica, o desbloqueio dos meridianos, o equilíbrio do yin e do yang e a promoção da longevidade.
Quem deve evitar a massagem?
1. Indivíduos com condições físicas instáveis, tais como aqueles gravemente debilitados por doenças crónicas, aqueles com doenças cardiovasculares graves ou pacientes idosos frágeis;
2. Mulheres durante a menstruação (evitar a região lombar) e mulheres grávidas com mais de cinco meses de gestação;
3. Aqueles com distúrbios hematológicos graves, tais como púrpura, trombocitopenia ou anemia aplástica;
4. Indivíduos com infeções ou condições dermatológicas graves no local da massagem, incluindo doenças infeciosas agudas, osteomielite aguda, artrite tuberculosa, doenças contagiosas da pele, eczema, queimaduras ou escaldaduras, úlceras cutâneas, tumores e vários abcessos;
5. Indivíduos com febre alta não devem receber massagem;
6. Pacientes com luxações ou distensões;
7. Pessoas que sofrem de peritonite aguda, peritonite supurativa aguda ou apendicite aguda.
O acima exposto descreve considerações comuns encontradas durante a massagem. Embora a massagem ofereça inúmeros benefícios, deve-se observar a técnica adequada.