Massage verlicht spierpijn, vertraagt veroudering en verbetert de fysieke conditie, en biedt talloze voordelen. Om van deze voordelen te kunnen profiteren, moeten echter enkele voorzorgsmaatregelen in acht worden genomen.
Voordelen van massage:
Massage maakt gebruik van verschillende technieken op specifieke delen van het lichaamsoppervlak om vermoeidheid weg te nemen, lichaamsfuncties te reguleren, de conditie te versterken, bepaalde disfuncties te verhelpen en de bloedsomloop te versnellen.
Massage bevordert ontspanning, verlicht spieren die gespannen zijn door een slechte houding en stelt het lichaam in staat zichzelf uit te lijnen in een natuurlijke, pijnvrije houding. Terwijl de spieren tijdens de massage ontspannen, krijgen de gewrichten meer bewegingsvrijheid en worden drukpunten weggenomen. Hierdoor kan het lichaam een gezonde, natuurlijke houding aannemen, waardoor houdingen worden voorkomen die na verloop van tijd leiden tot bewegingsbeperkingen en pijnreacties.Door te werken aan spieren, bindweefsel, pezen, ligamenten en gewrichten kan regelmatige massage de flexibiliteit en het bewegingsbereik verbeteren, waardoor gewrichten soepeler worden en minder vatbaar voor blessures. Wanneer is massage het meest heilzaam? Handwrijven in de ochtend stimuleert de geest Bij het ontwaken verhoogt verhoogde lichaamsactiviteit de hartslag, waardoor ochtendverzorging voor het hart en de longen cruciaal is.Technieken zoals het wrijven van de handpalmen tegen elkaar of het masseren van de vingers kunnen het Laogong-acupunctuurpunt in de handpalmen stimuleren, waardoor het hart wordt gestimuleerd en de ademhalingsfunctie wordt verbeterd, wat gezondheidsvoordelen oplevert. Bij het wrijven van de handpalmen drukt u ze tegen elkaar en wrijft u heen en weer, waarbij u de handpalmen zo grondig mogelijk wrijft. Bovendien kan het 's ochtends masseren van de vingers van beide handen ook de geest verfrissen.
's Middags op de rug zonnen om Yang Qi te voeden
Tussen 11.00 en 13.00 uur is er veel zonlicht. Door regelmatig uw rug aan zonlicht bloot te stellen, wordt de yang-energie van het lichaam aangevuld. Doe tijdens het zonnen uw hoed af, zodat het zonlicht via het Baihui-acupunctuurpunt op het kruin van het hoofd het lichaam kan binnendringen.
Avondvoetbaden voeden de lever
Na een dag vol activiteiten voelt het lichaam zich 's avonds vermoeid, waarbij vooral de lever en de nieren rust en voeding nodig hebben. De optimale methode hiervoor is een voetbad.De warmte van het water dringt via de voetzolen het lichaam binnen en voedt de nier- en levermeridianen. Het Yongquan-punt op de voetzool, het belangrijkste punt van de niermeridiaan, heeft veel baat bij de stimulatie van warm water in de avond. Dit helpt de dagelijkse vermoeidheid te verdrijven en de nier-qi aan te vullen. Na het weken, voordat u naar bed gaat, masseert en kneedt u met beide handpalmen afwisselend elke voet, waarbij u het proces tien keer of vaker herhaalt.
Het meest effectieve moment voor massage is inderdaad tijdens het baden. De warmte van het water opent alle poriën in de huid, waardoor de bloedcirculatie van het lichaam wordt versneld. Door op dit moment te masseren, bereikt u met de helft van de inspanning het dubbele resultaat! Maak tijdens het baden van de gelegenheid gebruik om uw buik en ledematen te masseren. Dit helpt de meridianen in het hele lichaam te deblokkeren, waardoor de qi en het bloed soepel kunnen stromen en de gezondheid op natuurlijke wijze wordt bevorderd!
Optimale duur van de massage
1. Acupunctuurpunten die de gezondheid bevorderen, kunnen regelmatig worden gemasseerd. Regelmatige druk op punten zoals Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) en Sanyinjiao (SP6) bevordert het welzijn en de vitaliteit.
2. Massage na een bad of voetbad verbetert de interne bloedsomloop, waardoor dit een ideaal moment is voor behandeling.
III. Een massage voor het slapengaan bevordert een goede nachtrust; het stimuleren van de juiste punten bevordert een gezonde slaap.
IV. Een ochtendmassage geeft nieuwe energie. Voor vrouwen vermindert een dagelijkse oogmassage wallen en verbetert het de opname van cosmetica.
V. Besteed tijd aan verschillende lichaamsdelen. Besteed meer tijd aan primaire zones en minder tijd aan secundaire of aanvullende zones.
VI. Over het algemeen is een dagelijkse massage niet nodig (dit betreft therapeutische doeleinden, niet preventieve).
V. Besteed aan verschillende gebieden verschillende hoeveelheden tijd. Besteed meer tijd aan belangrijke punten en minder aan secundaire of aanvullende punten.
VI. Over het algemeen is dagelijkse massage niet nodig (dit betreft therapeutische massage, geen preventieve massage). Streef naar 2-3 sessies per week. Bij acute aandoeningen gaat u door tot herstel; bij chronische aandoeningen bestaat een kuur doorgaans uit 10-15 sessies, met een pauze van enkele dagen of een week tussen de kuren.
Moet massage met de klok mee of tegen de klok in worden uitgevoerd?
Is bij het masseren van acupunctuurpunten met de klok mee of tegen de klok in beter? Lach niet, dit is een serieuze kwestie.
Verschillende richtingen hebben verschillende effecten. Volgens de traditionele Chinese massageprincipes moet bij overmatige aandoeningen met de klok mee worden gemasseerd (om te verspreiden) en bij tekortkomingen tegen de klok in (om te versterken).
(1) De massagerichting moet in lijn zijn met de spiervezels: volg de groeirichting van de spier met zachte, ritmische en geduldige bewegingen. Rimpels lopen loodrecht op de spiervezels, dus de handen moeten in een rechte hoek ten opzichte van de rimpels bewegen, dat wil zeggen langs de spierlijnen. Bij horizontale rimpels masseert u verticaal, bij verticale rimpels horizontaal.
(2) Vingers die worden gebruikt voor massage: gebruik de middelvinger en ringvinger om zachte cirkels op de huid te maken, waarbij u zo min mogelijk druk uitoefent – zo licht dat het nauwelijks als aanraking wordt geregistreerd. Houd een ritmische beweging met de vingers aan en vermijd overmatige wrijving tegen de opperhuid.
Kunnen verkeerd geplaatste drukpunten nadelige effecten hebben?
In de traditionele Chinese geneeskunde houdt acupressuur zich aan het principe van "afwijken van het punt, maar niet van de meridiaan". Acupressuurpunten zijn geen geïsoleerde punten, maar gebieden of zones. Een kleine afwijking is toegestaan, zolang de meridiaanbaan intact blijft.Bij het lokaliseren van punten voor massage kan het zijn dat u op een bepaald punt geen pijn voelt, maar dat iets verder naar voren drukken wel ongemak veroorzaakt. Dit maakt een nauwkeurige aanpassing mogelijk, waarbij het principe "afwijken van het punt, maar niet van de meridiaan" wordt toegepast.
In de traditionele Chinese geneeskunde lijkt de relatie tussen acupunctuurpunten en meridianen op het rijgen van kralen aan een draad; de acupunctuurpunten van het lichaam zijn met elkaar verbonden door deze meridianen. Wat wij massage noemen, is in wezen het manipuleren van deze meridianen. De technieken hebben een sterk doordringend vermogen, waardoor spieren worden ontspannen, vermoeidheid wordt verlicht en lichaamsfuncties worden gereguleerd. Het biedt voordelen zoals het versterken van het immuunsysteem, het deblokkeren van meridianen, het in balans brengen van yin en yang en het bevorderen van een lang leven.
Wie moet massage vermijden?
1. Personen met een onstabiele lichamelijke conditie, zoals personen die ernstig verzwakt zijn door een chronische ziekte, personen met ernstige hart- en vaatziekten of kwetsbare oudere patiënten;
2. Vrouwen tijdens de menstruatie (vermijd de lumbale regio) en zwangere vrouwen die langer dan vijf maanden zwanger zijn;
3. Personen met ernstige hematologische aandoeningen, zoals purpura, trombocytopenie of aplastische anemie;
4. Personen met infecties of ernstige dermatologische aandoeningen op de plaats van de massage, waaronder acute infectieziekten, acute osteomyelitis, tuberculeuze artritis, besmettelijke huidziekten, eczeem, brandwonden of verbrandingen, huidzweren, tumoren en diverse abcessen;
5. Personen met hoge koorts mogen geen massage krijgen;
6. Patiënten met ontwrichtingen of verrekkingen;
7. Personen die lijden aan acute peritonitis, acute suppuratieve peritonitis of acute appendicitis.
Het bovenstaande geeft een overzicht van veelvoorkomende aandachtspunten bij massage. Hoewel massage tal van voordelen biedt, moet de juiste techniek worden toegepast.