Massasje lindrer muskelsmerter, forsinker aldring og forbedrer fysisk konstitusjon, og gir utallige fordeler. For å høste disse fordelene må imidlertid flere forholdsregler overholdes.
Fordeler med massasje:
Massasje benytter ulike teknikker på bestemte områder av kroppsoverflaten for å eliminere tretthet, regulere kroppsfunksjoner, styrke konstitusjonen, overvinne visse dysfunksjoner og akselerere blodsirkulasjonen.
Massasje fremmer avslapning, lindrer muskler som er anstrengt av dårlig holdning og lar kroppen selv justere seg til sin naturlige, smertefrie holdning. Når musklene slapper av under massasje, får leddene større frihet og trykkpunkter frigjøres. Dette gjør at kroppen kan innta en sunn, naturlig holdning, og dermed forhindre holdninger som over tid fører til bevegelsesbegrensninger og smerteresponser.Ved å arbeide med muskler, bindevev, sener, leddbånd og ledd kan regelmessig massasje forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet, slik at leddene blir mer smidige og mindre utsatt for skader. Når er massasje mest gunstig? Håndmassasje om morgenen gir energi til sinnet Når du våkner, øker kroppsaktiviteten hjertefrekvensen, noe som gjør morgenpleie for hjertet og lungene avgjørende.Teknikker som å gni håndflatene sammen eller massere fingrene stimulerer Laogong-akupunkturpunktet i håndflatene, noe som styrker hjertet og forbedrer respirasjonsfunksjonen, med helsemessige fordeler. Når du gni håndflatene, press dem sammen og gni frem og tilbake, og friksjonér håndflatene så grundig som mulig. I tillegg kan massering av fingrene på begge hender om morgenen også forfriske sinnet.
Soling av ryggen midt på dagen for å gi næring til Yang Qi
Mellom kl. 11.00 og 13.00 er det rikelig med sollys. Å regelmessig utsette ryggen for sollys hjelper med å fylle på kroppens yang-energi. Når du soler deg, bør du ta av deg hatten slik at sollyset kan trenge inn i kroppen gjennom Baihui-akupunkturpunktet på toppen av hodet.
Kveldsfotbad gir næring til leveren
Etter en dag med aktivitet føles kroppen sliten om kvelden, og leveren og nyrene trenger spesielt hvile og næring. Den optimale metoden for dette er et fotbad.Varmen fra vannet trenger inn i kroppen gjennom fotsålene og gir næring til nyre- og levermeridianene. Yongquan-punktet på fotsålen, som er det viktigste punktet på nyremeridianen, har stor nytte av stimulering fra varmt vann om kvelden. Dette hjelper med å fjerne daglig tretthet og fylle på nyre-qi. Etter å ha badet, før du legger deg, bruk håndflatene til å massere og kna hver fot vekselvis, og gjenta prosessen ti ganger eller mer.
Den mest effektive tiden for massasje er faktisk under badet. Varmen fra vannet åpner alle porene i huden og fremskynder kroppens blodsirkulasjon. Massasje på dette tidspunktet gir dobbelt så godt resultat med halvparten så mye innsats! Benytt anledningen til å massere magen og lemmene mens du bader. Dette hjelper med å åpne meridianene i hele kroppen, sikrer jevn strømning av qi og blod og fremmer naturlig helse!
Optimal varighet for massasje
1. Akupunkturpunkter som bevarer helsen kan masseres regelmessig. Hyppig trykk på punkter som Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) og Sanyinjiao (SP6) fremmer velvære og vitalitet.
2. Massasje etter et bad eller fotbad forbedrer den indre sirkulasjonen, noe som gjør dette til et ideelt tidspunkt for behandling.
III. Massasje før sengetid bidrar til en god natts søvn; stimulering av de riktige punktene fremmer god søvn.
IV. Massasje om morgenen gir ny energi. For kvinner reduserer daglig øyemassasje om morgenen hevelser og forbedrer kosmetikkens absorpsjon.
V. Bruk ulik tid på ulike områder. Fokuser lenger på primære soner og kortere på sekundære eller hjelpesoner.
VI. Generelt er det ikke nødvendig med daglig massasje (dette gjelder terapeutiske, ikke forebyggende formål).
V. Bruk ulik tid på ulike områder. Bruk mer tid på viktige punkter og mindre tid på sekundære eller hjelpepunkter.
VI. Generelt er det ikke nødvendig med daglig massasje (dette gjelder terapeutisk massasje, ikke forebyggende massasje). Sikt på 2-3 økter per uke. Ved akutte tilstander, fortsett til du er frisk; ved kroniske tilstander består en kur vanligvis av 10-15 økter, med en pause på flere dager eller en uke mellom kurene.
Skal massasje være med eller mot klokken?
Når man masserer akupunkturpunkter, er det best med eller mot klokken? Ikke le – dette er en alvorlig sak.
Ulike retninger gir ulike effekter. Tradisjonelle kinesiske massasjeprinsipper dikterer massasje med klokken for overskuddstilstander (for å spre) og mot klokken for mangeltilstander (for å styrke).
(1) Massasjeretningen bør være i tråd med muskelfibrene: Følg muskelens vekstretning med milde, rytmiske og tålmodige strøk. Rynker går vinkelrett på muskelfibrene, så hendene bør bevege seg i rett vinkel mot rynkene – det vil si langs muskelelinjene. For horisontale rynker, masser vertikalt; for vertikale rynker, masser horisontalt.
(2) Fingre som brukes til massasje: Bruk langfingeren og ringfingeren til å tegne milde sirkler på huden, og bruk så lett trykk som mulig – så lett at det knapt merkes som berøring. Oppretthold en rytmisk bevegelse med fingrene, og unngå overdreven friksjon mot overhuden.
Kan feilplasserte trykkpunkter forårsake uønskede effekter?
I tradisjonell kinesisk medisin følger akupressur prinsippet om «å avvike fra punktet, men ikke meridianen». Akupressurpunkter er ikke isolerte punkter, men områder eller soner. En liten avvikelse er tillatt så lenge meridianbanen forblir intakt.Når du lokaliserer punkter for massasje, kan det hende at du ikke føler smerte på ett bestemt punkt, men at det å trykke litt lenger fremover fremkaller ubehag. Dette gjør det mulig å foreta presise justeringer, i tråd med prinsippet om «å avvike fra punktet, men ikke fra meridianen».
I tradisjonell kinesisk medisin ligner forholdet mellom akupunkturpunkter og meridianer på å tre perler på en snor; kroppens akupunkturpunkter er forbundet med hverandre gjennom disse meridianene. Det vi refererer til som massasje, er i hovedsak manipulering av disse meridianene. Teknikkene har sterk gjennomtrengende kraft, som kan slappe av muskler, lindre tretthet og regulere kroppsfunksjoner. Det gir fordeler som forbedret immunforsvar, åpning av meridianer, balanse mellom yin og yang og fremmer lang levetid.
Hvem bør unngå massasje?
1. Personer med ustabil fysisk tilstand, for eksempel personer som er alvorlig svekket av kronisk sykdom, personer med alvorlig hjerte- og karsykdom eller skrøpelige eldre pasienter.
2. Kvinner under menstruasjon (unngå lumbalregionen) og gravide kvinner som er mer enn fem måneder på vei.
3. Personer med alvorlige hematologiske lidelser, for eksempel purpura, trombocytopeni eller aplastisk anemi.
4. Personer med infeksjoner eller alvorlige dermatologiske tilstander på massasjestedet, inkludert akutte smittsomme sykdommer, akutt osteomyelitt, tuberkuløs artritt, smittsomme hudsykdommer, eksem, brannskader eller skåldinger, hudsår, svulster og ulike abscesser.
5. Personer med høy feber bør ikke motta massasje.
6. Pasienter med forstuinger eller forstrekkinger.
7. Personer som lider av akutt peritonitt, akutt suppurativ peritonitt eller akutt blindtarmbetennelse.
Ovennevnte er en oversikt over vanlige hensyn som må tas under massasje. Massasje har mange fordeler, men det er viktig å bruke riktig teknikk.