Masāža mazina muskuļu sāpes, aizkavē novecošanos un uzlabo fizisko konstitūciju, sniedzot neskaitāmas priekšrocības. Tomēr, lai gūtu šīs priekšrocības, ir jāievēro vairāki piesardzības pasākumi.
Masāžas priekšrocības:
Masāžā tiek izmantotas dažādas tehnikas uz konkrētām ķermeņa virsmas zonām, lai novērstu nogurumu, regulētu ķermeņa funkcijas, stiprinātu konstitūciju, pārvarētu noteiktas disfunkcijas un paātrinātu asinsriti.
Masāža veicina relaksāciju, atslābina muskuļus, kas ir saspringti slikta stājas dēļ, un ļauj ķermenim pašam izveidot dabisku, sāpju nesagādājošu stāju. Masāžas laikā muskuļi atslābst, locītavas kļūst brīvākas un spiediena punkti atbrīvojas. Tas ļauj ķermenim ieņemt veselīgu, dabisku stāju, tādējādi novēršot stājas, kas laika gaitā izraisa kustību ierobežojumus un sāpes.Regulāra masāža, iedarbojoties uz muskuļiem, saistaudiem, cīpslām, saišu un locītavām, var uzlabot elastību un kustību amplitūdu, padarot locītavas elastīgākas un mazāk pakļautas traumām. Kad masāža ir vislabvēlīgākā? Rīta roku berzēšana atdzīvina prātu Pēc pamošanās palielinātā ķermeņa aktivitāte paaugstina sirdsdarbības ātrumu, tāpēc rīta kopšana sirdij un plaušām ir ļoti svarīga.Tādas metodes kā plaukstu berzēšana vai pirkstu masāža stimulē Laogong akupunktūras punktu plaukstās, atdzīvina sirdi un uzlabo elpošanas funkcijas, kas ir labvēlīgi veselībai. Berzējot plaukstas, piespiediet tās kopā un berzējiet uz priekšu un atpakaļ, berzējot plaukstas pēc iespējas rūpīgāk. Turklāt, masējot abu roku pirkstus kopā no rīta, var atsvaidzināt prātu.
Pusdienlaiks Muguras sauļošanās, lai barotu Yang Qi
Laikposms no 11:00 līdz 13:00 piedāvā bagātīgu saules gaismu. Regulāra muguras pakļaušana saules gaismai palīdz atjaunot ķermeņa yang enerģiju. Sauļojoties, noņemiet cepuri, lai saules gaisma varētu iekļūt ķermenī caur Baihui akupunktūras punktu galvas virsotnē.
Vakara kāju vannas baro aknas
Pēc dienas aktivitātēm vakarā ķermenis jūtas noguris, un aknas un nieres īpaši nepieciešama atpūta un barošana. Optimālā metode šim nolūkam ir kāju vanna.Ūdens siltums iekļūst organismā caur pēdu zolēm, barojot nieres un aknu meridiānus. Yongquan punkts uz pēdas zoles, kas ir galvenais nieres meridiāna punkts, gūst lielu labumu no siltā ūdens stimulācijas vakarā. Tas palīdz izkliedēt dienas nogurumu un atjaunot nieres čī. Pēc mērcēšanas, pirms došanās gulēt, ar abu roku plaukstām masējiet un mīciet katru pēdu pārmaiņus, atkārtojot procesu desmit vai vairāk reizes.
Patiesi, visefektīvākais laiks masāžai ir vannā. Ūdens siltums atver visas ādas poras, paātrinot asinsriti organismā. Masāža šajā laikā dod divkāršu rezultātu ar pusi mazāku piepūli! Vannā izmantojiet iespēju masēt vēderu un ekstremitātes. Tas palīdz atbloķēt meridiānus visā organismā, nodrošinot qi un asins netraucētu plūsmu, dabiski veicinot veselību!
Optimālais masāžas ilgums
1. Veselību saglabājošos akupunktūras punktus var masēt regulāri. Bieža spiediena izdarīšana uz tādiem punktiem kā Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) un Sanyinjiao (SP6) veicina labsajūtu un vitalitāti.
2. Masāža pēc vannas vai kāju mērcēšanas uzlabo iekšējo asinsriti, padarot to par ideālu laiku ārstēšanai.
III. Masāža pirms miega veicina mierīgu miegu; atbilstošu punktu stimulēšana veicina dziļu miegu.
IV. Rīta masāža atdzīvina garu. Sievietēm ikdienas acu masāža samazina pietūkumu un uzlabo kosmētikas līdzekļu uzsūkšanos.
V. Atvēliet atšķirīgu laiku dažādām ķermeņa zonām. Vairāk laika veltiet primārajām zonām un mazāk sekundārajām vai palīgzonām.
VI. Parasti ikdienas masāža nav nepieciešama (attiecas uz terapeitiskām, nevis profilaktiskām vajadzībām).
V. Atvēliet atšķirīgu laiku dažādām zonām. Vairāk laika veltiet galvenajiem punktiem un mazāk sekundārajiem vai palīgpunktiem.
VI. Parasti ikdienas masāža nav nepieciešama (tas attiecas uz terapeitisko, nevis profilaktisko masāžu). Mērķis ir 2–3 seansi nedēļā. Akūtu saslimšanu gadījumā turpiniet līdz atveseļošanās brīdim; hronisku saslimšanu gadījumā kurss parasti sastāv no 10–15 seansiem, ar pāris dienu vai nedēļas pārtraukumu starp kursiem.
Masāža jāveic pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam?
Masējot akupunktūras punktus, kas ir vēlamāks virziens – pulksteņrādītāja virzienā vai pretēji pulksteņrādītāja virzienam? Nesmejieties – tas ir nopietns jautājums.
Atšķirīgi virzieni rada atšķirīgus efektus. Tradicionālie ķīniešu masāžas principi nosaka, ka pulksteņrādītāja virzienā masāža jāveic pārmērīgu stāvokļu gadījumā (lai izkliedētu), bet pretēji pulksteņrādītāja virzienam – deficīta stāvokļu gadījumā (lai tonizētu).(1) Masāžas virzienam jābūt saskaņā ar muskuļu šķiedrām: sekojiet muskuļu augšanas virzienam ar maigām, ritmiskām un pacietīgām kustībām. Grumbiņas ir perpendikulāras muskuļu šķiedrām, tāpēc rokām jāpārvietojas taisnā leņķī pret grumbiņām, t. i., gar muskuļu līnijām. Horizontālām grumbiņām masāžu veic vertikāli, bet vertikālām grumbiņām — horizontāli.
(2) Masāžai izmantojamie pirksti: izmantojiet vidējo un gredzenu pirkstu, lai veiktu maigus apļveida kustības uz ādas, pieliekot iespējami vieglu spiedienu — tik vieglu, ka to gandrīz nejūt. Saglabājiet ritmisku kustību, izvairoties no pārmērīgas berzes pret epidermu.
Vai nepareizi izvietoti spiediena punkti var izraisīt nelabvēlīgas sekas?
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā akupresūra ievēro principu „atstājot punktu, bet ne meridiānu”. Akupresūras punkti nav izolēti punkti, bet gan zonas. Neliela novirze ir pieļaujama, ja meridiāna ceļš paliek neskarts.Atrodot masāžas punktus, var gadīties, ka vienā konkrētā punktā nav sāpju, bet, nedaudz piespiežot tālāk uz priekšu, rodas diskomforts. Tas ļauj veikt precīzu korekciju, īstenojot principu „atstājot punktu, bet ne meridiānu”.
Tradicionālajā ķīniešu medicīnā attiecības starp akupunktūras punktiem un meridiāniem atgādina pērļu uzvēršanu uz diega; ķermeņa akupunktūras punkti ir savstarpēji savienoti ar šiem meridiāniem. Tas, ko mēs saucam par masāžu, būtībā ir šo meridiānu manipulācija. Tās tehnikas piemīt spēcīga iespiešanās spēja, kas spēj atslābināt muskuļus, mazināt nogurumu un regulēt ķermeņa funkcijas. Tā sniedz tādas priekšrocības kā imūnsistēmas stiprināšana, meridiānu atbloķēšana, jina un jana līdzsvarošana un ilgmūžības veicināšana.
Kam nevajadzētu izmantot masāžu?
1. Personām ar nestabilu fizisko stāvokli, piemēram, tām, kuras ir smagi novājinātas hronisku slimību dēļ, tām, kurām ir smagas sirds un asinsvadu slimības, vai vājiem gados vecākiem pacientiem;
2. Sievietēm menstruāciju laikā (izvairieties no jostasvietas) un grūtniecēm pēc piektā grūtniecības mēneša;
3. Personām ar smagām hematoloģiskām saslimšanām, piemēram, purpuru, trombocitopēniju vai aplastisko anēmiju;
4. Personas ar infekcijām vai smagām dermatoloģiskām saslimšanām masāžas vietā, tostarp akūtām infekcijas slimībām, akūtu osteomielītu, tuberkulozisku artrītu, lipīgām ādas slimībām, ekzēmu, apdegumiem vai apdegumiem, ādas čūlām, audzējiem un dažādiem abscesiem;
5. Personas ar augstu temperatūru nedrīkst saņemt masāžu;
6. Pacienti ar izmežģījumiem vai sastiepumiem;
7. Personas, kas cieš no akūta peritonīta, akūta supuratīva peritonīta vai akūta apendicīta.
Iepriekš minētais ir vispārīgi apsvērumi, kas jāņem vērā masāžas laikā. Lai gan masāža sniedz daudz labumu, ir jāievēro pareiza tehnika.