Il massaggio allevia il dolore muscolare, ritarda l'invecchiamento e migliora la costituzione fisica, offrendo innumerevoli benefici. Tuttavia, per trarne vantaggio, è necessario osservare alcune precauzioni.
Benefici del massaggio:
Il massaggio impiega varie tecniche su aree specifiche della superficie del corpo per eliminare la fatica, regolare le funzioni corporee, rafforzare la costituzione, superare alcune disfunzioni e accelerare la circolazione sanguigna.
Il massaggio favorisce il rilassamento, alleviando i muscoli tesi a causa di una postura scorretta e consentendo al corpo di allinearsi naturalmente in una postura naturale e indolore. Man mano che i muscoli si rilassano durante il massaggio, le articolazioni acquisiscono maggiore libertà e i punti di pressione vengono rilasciati. Ciò consente al corpo di assumere una postura sana e naturale, prevenendo così posture che, nel tempo, portano a limitazioni di movimento e risposte dolorose.Agendo sui muscoli, sui tessuti connettivi, sui tendini, sui legamenti e sulle articolazioni, un massaggio regolare può migliorare la flessibilità e l'ampiezza di movimento, rendendo le articolazioni più fluide e riducendo la loro suscettibilità alle lesioni. Qual è il momento migliore per un massaggio? Strofinare le mani al mattino rinvigorisce la mente Al risveglio, con l'aumento dell'attività fisica, la frequenza cardiaca accelera. Pertanto, la cura mattutina dovrebbe concentrarsi sul nutrimento del cuore e dei polmoni.Tecniche come sfregare i palmi delle mani o massaggiare le dita stimolano il punto di agopuntura Laogong nei palmi, rinvigorendo il cuore e migliorando la funzione respiratoria con benefici per la salute. Quando si sfregano i palmi, premerli insieme e strofinarli avanti e indietro, sfregando i palmi il più accuratamente possibile. Inoltre, massaggiare le dita di entrambe le mani al mattino può anche rinfrescare la mente.
A mezzogiorno, prendere il sole sulla schiena per nutrire lo Yang Qi
Il periodo dalle 11:00 alle 13:00 offre una luce solare abbondante. Esporre regolarmente la schiena alla luce solare aiuta a reintegrare l'energia Yang del corpo. Quando si prende il sole, togliere il cappello per consentire alla luce solare di entrare nel corpo attraverso il punto di agopuntura Baihui sulla sommità della testa.
I pediluvi serali nutrono il fegato
Dopo una giornata di attività, la sera il corpo si sente affaticato e il fegato e i reni hanno particolarmente bisogno di riposo e nutrimento. Il metodo ottimale per farlo è un pediluvio.Il calore dell'acqua penetra nel corpo attraverso le piante dei piedi, nutrendo i meridiani dei reni e del fegato. Il punto Yongquan sulla pianta del piede, essendo il punto principale del meridiano dei reni, trae grande beneficio dalla stimolazione dell'acqua calda la sera. Questo aiuta a dissipare la fatica quotidiana e a reintegrare il qi dei reni. Dopo il pediluvio, prima di andare a letto, massaggiate e impastate alternativamente ciascun piede con i palmi di entrambe le mani, ripetendo il processo dieci volte o più.
In effetti, il momento più efficace per il massaggio è durante il bagno. Il calore dell'acqua apre tutti i pori della pelle, accelerando la circolazione sanguigna del corpo. Eseguire il massaggio in questo momento produce il doppio del risultato con metà dello sforzo! Durante il bagno, cogliete l'occasione per massaggiare l'addome e gli arti. Questo aiuta a sbloccare i meridiani in tutto il corpo, assicurando il flusso regolare del qi e del sangue, promuovendo naturalmente la salute!
Durata ottimale del massaggio
1. I punti di agopuntura che preservano la salute possono essere massaggiati regolarmente. Una pressione frequente su punti come Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) e Sanyinjiao (SP6) favorisce il benessere e la vitalità.
2. Il massaggio dopo il bagno o il pediluvio migliora la circolazione interna, rendendo questo il momento ideale per il trattamento.
III. Il massaggio prima di dormire favorisce un sonno ristoratore; la stimolazione dei punti appropriati favorisce un sonno profondo.
IV. Il massaggio mattutino rivitalizza lo spirito. Per le donne, il massaggio quotidiano degli occhi riduce il gonfiore e migliora l'assorbimento dei cosmetici.
V. Dedicate più tempo alle zone primarie e meno tempo alle zone secondarie o ausiliarie.
VI. In generale, non è necessario un massaggio quotidiano (per scopi terapeutici, non preventivi).
V. Dedicate più tempo alle zone principali e meno a quelle secondarie o ausiliarie.
VI. In generale, non è necessario massaggiare quotidianamente (ci si riferisce al massaggio terapeutico, non a quello preventivo). Cercate di effettuare 2-3 sedute alla settimana. In caso di condizioni acute, continuate fino alla guarigione; in caso di condizioni croniche, un ciclo comprende in genere 10-15 sedute, con una pausa di alcuni giorni o una settimana tra un ciclo e l'altro.
Il massaggio deve essere in senso orario o antiorario?
Quando si massaggiano i punti di agopuntura, è preferibile il senso orario o antiorario? Non ridete, è una questione seria.
Direzioni diverse producono effetti diversi. I principi del massaggio tradizionale cinese prescrivono il massaggio in senso orario per le condizioni di eccesso (per disperdere) e in senso antiorario per le condizioni di carenza (per tonificare).
(1) La direzione del massaggio deve essere allineata con le fibre muscolari: seguire la direzione di crescita del muscolo con movimenti delicati, ritmici e pazienti. Le rughe sono perpendicolari alle fibre muscolari, quindi le mani devono muoversi ad angolo retto rispetto alle rughe, cioè lungo le linee muscolari. Per le rughe orizzontali, massaggiare verticalmente; per le rughe verticali, massaggiare orizzontalmente.
(2) Dita utilizzate per il massaggio: utilizzare il medio e l'anulare per tracciare delicati cerchi sulla pelle, applicando la pressione più leggera possibile, talmente leggera da essere appena percettibile. Mantenere un movimento ritmico, evitando un attrito eccessivo contro l'epidermide.
Una pressione esercitata in punti sbagliati può causare effetti negativi?
Nella medicina tradizionale cinese, la digitopressione segue il principio di "allontanarsi dal punto ma non dal meridiano". I punti di digitopressione non sono punti isolati, ma aree o zone. È ammessa una leggera deviazione, purché il percorso del meridiano rimanga intatto.Quando si individuano i punti da massaggiare, è possibile che non si avverta dolore in un punto specifico, ma che premendo leggermente più in avanti si provi fastidio. Ciò consente una regolazione precisa, incarnando il principio di "allontanarsi dal punto ma non dal meridiano".
Nella medicina tradizionale cinese, la relazione tra i punti di agopuntura e i meridiani è simile all'infilare perline su un filo; i punti di agopuntura del corpo sono interconnessi da questi meridiani. Quello che chiamiamo massaggio è essenzialmente la manipolazione di questi meridiani. Le sue tecniche possiedono un forte potere penetrante, in grado di rilassare i muscoli, alleviare la fatica e regolare le funzioni corporee. Offre benefici quali il potenziamento delle capacità immunitarie, lo sblocco dei meridiani, il riequilibrio dello yin e dello yang e la promozione della longevità.
Chi dovrebbe evitare il massaggio?
1. Individui con condizioni fisiche instabili, come quelli gravemente debilitati da malattie croniche, quelli con gravi malattie cardiovascolari o pazienti anziani fragili;
2. Donne durante il ciclo mestruale (evitare la regione lombare) e donne in gravidanza oltre il quinto mese di gestazione;
3. Coloro che soffrono di gravi disturbi ematologici, come porpora, trombocitopenia o anemia aplastica;
4. Individui con infezioni o gravi condizioni dermatologiche nella zona da massaggiare, tra cui malattie infettive acute, osteomielite acuta, artrite tubercolare, malattie cutanee contagiose, eczema, ustioni o scottature, ulcere cutanee, tumori e vari ascessi;
5. Le persone con febbre alta non devono sottoporsi al massaggio;
6. Pazienti con lussazioni o stiramenti;
7. Persone affette da peritonite acuta, peritonite suppurativa acuta o appendicite acuta.
Quanto sopra delinea le considerazioni comuni che si incontrano durante il massaggio. Sebbene il massaggio offra numerosi benefici, è necessario osservare una tecnica corretta.