Pijatan meredakan nyeri otot, menunda penuaan, dan meningkatkan kondisi fisik, menawarkan manfaat tak terhitung. Namun, untuk memperoleh manfaat ini, beberapa hal perlu diperhatikan.
Manfaat pijatan:
Pijatan menggunakan berbagai teknik pada area tertentu permukaan tubuh untuk menghilangkan kelelahan, mengatur fungsi tubuh, memperkuat kondisi fisik, mengatasi gangguan tertentu, dan mempercepat sirkulasi darah.
Pijat mempromosikan relaksasi, meredakan otot yang tegang akibat postur tubuh yang buruk, dan memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri ke postur alami yang bebas nyeri. Saat otot rileks selama pijat, sendi mendapatkan kebebasan gerak yang lebih besar dan titik tekanan dilepaskan. Hal ini memungkinkan tubuh untuk menempatkan diri dalam postur sehat dan alami, sehingga mencegah postur yang, seiring waktu, dapat menyebabkan pembatasan gerak dan respons nyeri.Dengan bekerja pada otot, jaringan ikat, tendon, ligamen, dan sendi, pijat rutin dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, membuat sendi lebih lentur dan kurang rentan terhadap cedera. Kapan pijat paling bermanfaat? Menggosok tangan di pagi hari menyegarkan pikiran. Setelah bangun tidur, aktivitas tubuh yang meningkat meningkatkan detak jantung, sehingga perawatan pagi untuk jantung dan paru-paru sangat penting.Teknik seperti menggosok telapak tangan atau memijat jari-jari dapat merangsang titik akupunktur Laogong di telapak tangan, mengaktifkan jantung, dan meningkatkan fungsi pernapasan untuk manfaat kesehatan. Saat menggosok telapak tangan, tekan keduanya bersama-sama dan gosok bolak-balik, menggosok telapak tangan sepenuhnya. Selain itu, memijat jari-jari kedua tangan di pagi hari juga dapat menyegarkan pikiran.
Berjemur Punggung di Siang Hari untuk Menjaga Energi Yang
Periode antara pukul 11:00 hingga 13:00 menawarkan sinar matahari yang melimpah. Mengekspos punggung secara teratur ke sinar matahari membantu mengisi ulang energi yang dalam tubuh. Saat berjemur, lepaskan topi Anda untuk memungkinkan sinar matahari masuk ke tubuh melalui titik akupunktur Baihui di puncak kepala.
Rendam Kaki di Malam Hari Menutrisi Hati
Setelah seharian beraktivitas, tubuh merasa lelah di malam hari, terutama hati dan ginjal yang membutuhkan istirahat dan nutrisi. Metode optimal untuk ini adalah merendam kaki.Kehangatan air meresap ke dalam tubuh melalui telapak kaki, menutrisi meridian ginjal dan hati. Titik Yongquan di telapak kaki, yang merupakan titik utama meridian ginjal, sangat diuntungkan oleh stimulasi air hangat pada malam hari. Hal ini membantu menghilangkan kelelahan harian dan mengisi ulang energi ginjal. Setelah merendam, sebelum tidur, gunakan telapak tangan untuk memijat dan menguleni masing-masing kaki secara bergantian, ulangi proses ini sepuluh kali atau lebih.
Memang, waktu paling efektif untuk pijat adalah saat mandi. Kehangatan air membuka setiap pori-pori kulit, mempercepat sirkulasi darah tubuh. Melakukan pijat pada waktu ini memberikan hasil dua kali lipat dengan setengah usaha! Saat mandi, manfaatkan kesempatan untuk memijat perut dan anggota tubuh. Ini membantu membuka meridian di seluruh tubuh, memastikan aliran qi dan darah yang lancar, secara alami mempromosikan kesehatan!
Durasi Optimal untuk Pijat
1. Titik akupunktur yang menjaga kesehatan dapat dipijat secara teratur. Tekanan rutin pada titik-titik seperti Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4), dan Sanyinjiao (SP6) meningkatkan kesehatan dan vitalitas.
2. Pijat setelah mandi atau rendam kaki meningkatkan sirkulasi internal, menjadikannya waktu ideal untuk perawatan.
III. Pijat sebelum tidur membantu tidur nyenyak; merangsang titik-titik yang tepat mempromosikan tidur yang berkualitas.
IV. Pijat pagi hari menyegarkan semangat. Bagi wanita, pijat mata harian mengurangi bengkak dan meningkatkan penyerapan kosmetik.
V. Alokasikan waktu sesuai dengan area tubuh. Fokus lebih lama pada zona utama, lebih singkat pada zona sekunder atau tambahan.
VI. Secara umum, pijat harian tidak diperlukan (merujuk pada tujuan terapeutik, bukan preventif).
V. Alokasikan durasi yang berbeda untuk area yang berbeda. Fokus lebih lama pada titik utama dan lebih singkat pada titik sekunder atau tambahan.
VI. Secara umum, pijat harian tidak diperlukan (di sini merujuk pada pijat terapeutik, bukan preventif). Targetkan 2-3 sesi per minggu. Untuk kondisi akut, hentikan setelah sembuh; untuk kondisi kronis, biasanya selesaikan satu kursus 10-15 sesi, dengan istirahat beberapa hari atau seminggu antara kursus.
Apakah pijat harus searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam?
Saat memijat titik akupunktur, apakah searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam lebih disukai? Jangan tertawa—ini adalah masalah serius.
Arah yang berbeda menghasilkan efek yang berbeda. Prinsip pijat tradisional Tiongkok menetapkan pijat searah jarum jam untuk kondisi kelebihan (untuk menyebarkan) dan berlawanan arah jarum jam untuk kondisi kekurangan (untuk menguatkan).
(1) Arah pijat harus sejalan dengan serat otot: Ikuti arah pertumbuhan otot dengan gerakan lembut, ritmis, dan sabar. Kerutan kulit berjalan tegak lurus terhadap serat otot, jadi tangan harus bergerak tegak lurus terhadap kerutan—yaitu, mengikuti garis otot. Untuk kerutan horizontal, pijat secara vertikal; untuk kerutan vertikal, pijat secara horizontal.
(2) Jari yang digunakan untuk pijat: Gunakan jari tengah dan jari manis untuk menggambar lingkaran lembut di atas kulit, dengan tekanan paling ringan – begitu ringan hingga hampir tidak terasa. Pertahankan gerakan ritmis, hindari gesekan berlebihan terhadap epidermis.
Apakah tekanan pada titik yang salah dapat menyebabkan efek samping?
Dalam Kedokteran Tradisional Tiongkok, akupresur mengikuti prinsip "meninggalkan titik tetapi tidak meninggalkan meridian". Titik akupresur bukanlah titik terisolasi, melainkan area atau zona. Penyimpangan ringan diperbolehkan selama jalur meridian tetap utuh.Saat menentukan titik untuk pijat, Anda mungkin tidak merasakan nyeri di satu titik tertentu, namun menekan sedikit lebih ke depan dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Hal ini memungkinkan penyesuaian yang tepat, mencerminkan prinsip "meninggalkan titik tetapi tidak meninggalkan meridian."
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, hubungan antara titik akupunktur dan meridian mirip dengan menenun manik-manik pada tali; titik akupunktur tubuh saling terhubung melalui meridian ini. Apa yang kita sebut pijat pada dasarnya adalah manipulasi meridian ini. Tekniknya memiliki daya tembus yang kuat, mampu merelaksasi otot, meredakan kelelahan, dan mengatur fungsi tubuh. Pijat menawarkan manfaat seperti meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan meridian, menyeimbangkan yin dan yang, serta memperpanjang usia.
Siapa yang sebaiknya menghindari pijat?
1. Individu dengan kondisi fisik yang tidak stabil, seperti mereka yang sangat lemah akibat penyakit kronis, penderita penyakit kardiovaskular berat, atau lansia yang lemah;
2. Wanita yang sedang menstruasi (hindari area pinggang) dan wanita hamil di atas lima bulan kehamilan;
3. Mereka yang menderita gangguan hematologi berat, seperti purpura, trombositopenia, atau anemia aplastik;
4. Individu dengan infeksi atau kondisi dermatologis parah di area pijat, termasuk penyakit infeksi akut, osteomielitis akut, artritis tuberkulosis, penyakit kulit menular, eksim, luka bakar atau luka akibat air panas, luka kulit, tumor, dan berbagai abses;
5. Individu yang mengalami demam tinggi tidak boleh menerima pijat;
6. Pasien dengan dislokasi atau keseleo;
7. Mereka yang menderita peritonitis akut, peritonitis supuratif akut, atau appendisitis akut.
Poin-poin di atas merupakan pertimbangan umum yang sering ditemui selama pijat. Meskipun pijat menawarkan banyak manfaat, teknik yang tepat harus diterapkan.