A masszázs enyhíti az izomfájdalmakat, késlelteti az öregedést, javítja a fizikai állóképességet és számtalan előnnyel jár. Ahhoz azonban, hogy ezeket az előnyöket ki tudjuk aknázni, néhány óvintézkedést be kell tartani.
A masszázs előnyei:
A masszázs különböző technikákat alkalmaz a test felületének meghatározott területein a fáradtság eltüntetése, a testfunkciók szabályozása, az állóképesség erősítése, bizonyos diszfunkciók leküzdése és a vérkeringés felgyorsítása érdekében.
A masszázs elősegíti a relaxációt, enyhíti a rossz testtartás miatt megfeszült izmokat, és lehetővé teszi a testnek, hogy önmagától természetes, fájdalommentes testtartásba álljon. A masszázs során az izmok ellazulnak, az ízületek nagyobb szabadságot nyernek, és a nyomáspontok felszabadulnak. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy egészséges, természetes testtartást vegyen fel, megelőzve ezzel azokat a testtartásokat, amelyek idővel mozgáskorlátozottsághoz és fájdalomérzékenységhez vezetnek.Az izmokra, kötőszövetekre, inakra, szalagokra és ízületekre hatva a rendszeres masszázs javíthatja a rugalmasságot és a mozgástartományt, így az ízületek mozgékonyabbá válnak és kevésbé hajlamosak a sérülésekre. Mikor a leghasznosabb a masszázs? A reggeli kézmasszázs felélénkíti az elmét Ébredés után a megnövekedett testi aktivitás emeli a pulzusszámot, ezért a reggeli szív- és tüdőápolás rendkívül fontos.Az olyan technikák, mint a tenyerek dörzsölése vagy az ujjak masszírozása stimulálhatják a tenyerek Laogong akupunktúrás pontját, élénkítve a szívet és javítva a légzési funkciókat, ami jótékony hatással van az egészségre. A tenyerek dörzsölésekor nyomja össze őket, és dörzsölje előre-hátra, a tenyereket a lehető legteljesebb mértékben dörzsölve. Ezenkívül a két kéz ujjait reggel együtt masszírozva is felfrissítheti az elmét.
Délben háton napozni a Yang Qi táplálására
11:00 és 13:00 között bőséges napfény áll rendelkezésre. A hát rendszeres napfénynek való kitettsége segít pótolni a test Yang energiáját. Napozáskor vegye le a kalapját, hogy a napfény a Baihui akupunktúrás ponton keresztül bejuthasson a testbe a fej tetején.
Az esti lábfürdő táplálja a májat
Egy napos tevékenység után este a test fáradtnak érzi magát, és különösen a máj és a vese szorul pihenésre és táplálásra. Ehhez a legjobb módszer a lábfürdő.A víz melege a talpon keresztül hatol be a testbe, táplálva a vese és a máj meridiánjait. A talpon található Yongquan pont, amely a vese meridiánjának elsődleges pontja, nagyban profitál az esti meleg víz stimulációjából. Ez segít eloszlatni a napi fáradtságot és feltölteni a vese qi-jét. A lábáztatás után, lefekvés előtt, mindkét tenyerével masszírozza és gyúrja meg felváltva mindkét lábát, és ismételje meg a folyamatot tízszer vagy többször.
A masszázs leghatékonyabb ideje valóban a fürdés alatt van. A víz melege megnyitja a bőr minden pórusát, felgyorsítva a test vérkeringését. A masszázs elvégzése ebben az időben kétszeres eredményt hoz feleannyi erőfeszítéssel! Fürdés közben használja ki az alkalmat, és masszírozza meg a hasát és a végtagjait. Ez segít felszabadítani a meridiánokat az egész testben, biztosítva a qi és a vér zavartalan áramlását, természetesen elősegítve az egészséget!
A masszázs optimális időtartama
1. Az egészségmegőrző akupunktúrás pontokat rendszeresen masszírozhatjuk. A Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) és Sanyinjiao (SP6) pontok gyakori nyomása elősegíti a jó közérzetet és a vitalitást.
2. A fürdő vagy lábfürdő utáni masszázs javítja a belső keringést, ezért ez az ideális idő a kezelésre.
III. Az alvás előtti masszázs elősegíti a pihentető alvást; a megfelelő pontok stimulálása elősegíti a mély alvást.
IV. A reggeli masszázs felélénkíti a szellemet. A hölgyek számára a napi szemmasszázs csökkenti a duzzanatot és javítja a kozmetikumok felszívódását.
V. A testrészeknek megfelelő időtartamot szánjon rá. Hosszabb ideig koncentráljon az elsődleges zónákra, rövidebb ideig a másodlagos vagy kiegészítő területekre.
VI. Általában nincs szükség napi masszázsra (terápiás, nem megelőző célokra vonatkozik).
V. A különböző területekre fordítson eltérő időt. A kulcsfontosságú pontokra fordítson több időt, a másodlagos vagy kiegészítő pontokra kevesebbet.
VI. Általában nincs szükség napi masszázsra (ez a terápiás, nem a megelőző masszázsra vonatkozik). Célul tűzze ki a heti 2-3 kezelést. Akut állapotok esetén folytassa a gyógyulásig; krónikus állapotok esetén egy kúra általában 10-15 kezelésből áll, a kúrák között néhány napos vagy egyhetes szünettel.
A masszázs óramutató járásával megegyező vagy azzal ellentétes irányban történjen?
Az akupunktúrás pontok masszírozásakor az óramutató járásával megegyező vagy azzal ellentétes irány a megfelelő? Ne nevessen – ez komoly kérdés.
A különböző irányok különböző hatásokat eredményeznek. A hagyományos kínai masszázs elvei szerint az óramutató járásával megegyező irányú masszázs a túlzott állapotok esetén (a felesleg eloszlatására), az óramutató járásával ellentétes irányú masszázs pedig a hiányos állapotok esetén (a tonizálásra) ajánlott.(1) A masszázs irányának egybe kell esnie az izomrostok irányával: kövesse az izom növekedési irányát gyengéd, ritmikus és türelmes mozdulatokkal. A ráncok merőlegesek az izomrostokra, ezért a kezeknek derékszögben kell mozogniuk a ráncokhoz képest, vagyis az izomvonalak mentén. Vízszintes ráncok esetén masszírozzon függőlegesen, függőleges ráncok esetén pedig vízszintesen.
(2) A masszázshoz használt ujjak: A középső és a gyűrűs ujjakkal finom köröket rajzoljon a bőrre, a lehető legkisebb nyomással – olyan enyhén, hogy alig érezhető legyen. Ritmikus mozdulatokat végezzen, kerülve a felesleges dörzsölést a felhámon.
A helytelenül alkalmazott nyomáspontok káros hatásokkal járhatnak?
A hagyományos kínai orvoslásban az akupresszúra a „ponttól eltér, de a meridiántól nem” elvet követi. Az akupresszúra pontjai nem elszigetelt pontok, hanem területek vagy zónák. Enyhe eltérés megengedett, amíg a meridián útja sértetlen marad.A masszázs pontjainak meghatározásakor előfordulhat, hogy egy adott ponton nem érez fájdalmat, de ha kissé előrébb nyomja, kellemetlen érzést vált ki. Ez lehetővé teszi a pontos beállítást, megtestesítve a „ponttól eltér, de a meridiántól nem” elvet.
A hagyományos kínai orvoslásban az akupunktúrás pontok és a meridiánok közötti kapcsolat hasonlít a gyöngyök felfűzéséhez egy zsinórra; a test akupunktúrás pontjai ezekkel a meridiánokkal vannak összekötve. Amit masszázsnak nevezünk, lényegében ezeknek a meridiánoknak a manipulálása. Technikái erős áthatoló erővel rendelkeznek, képesek ellazítani az izmokat, enyhíteni a fáradtságot és szabályozni a test funkcióit. Olyan előnyökkel jár, mint az immunrendszer erősítése, a meridiánok blokkoltságának megszüntetése, a yin és yang egyensúlyba hozása és a hosszú élettartam elősegítése.
Kiknek nem ajánlott a masszázs?
1. Azok, akiknek fizikai állapota instabil, például krónikus betegség miatt súlyosan legyengültek, súlyos szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, vagy törékeny idős betegek;
2. Menstruáló nők (kerüljék a lumbális régiót) és öt hónapnál tovább terhes nők;
3. Súlyos hematológiai rendellenességekben szenvedők, például purpura, thrombocytopenia vagy aplasztikus anaemia;
4. Olyan személyek, akiknek a masszázs helyén fertőzés vagy súlyos bőrbetegség van, beleértve az akut fertőző betegségeket, az akut osteomyelitiszt, a tuberkulózisos ízületi gyulladást, a fertőző bőrbetegségeket, az ekcémát, az égési sérüléseket, a bőrfekélyeket, a daganatokat és a különböző tályogokat;
5. Magas lázzal küzdő személyek nem részesülhetnek masszázsban;
6. Kificamodással vagy rándulással küzdő betegek;
7. Akut peritonitiszben, akut gennyes peritonitiszben vagy akut vakbélgyulladásban szenvedők.
A fentiak a masszázs során gyakran előforduló szempontokat foglalják össze. Bár a masszázs számos előnnyel jár, a megfelelő technikát be kell tartani.