Le massage soulage les douleurs musculaires, retarde le vieillissement et améliore la constitution physique, offrant ainsi d'innombrables bienfaits. Cependant, pour profiter de ces avantages, plusieurs précautions doivent être observées.
Bienfaits du massage :
Le massage utilise diverses techniques sur des zones spécifiques de la surface du corps pour éliminer la fatigue, réguler les fonctions corporelles, renforcer la constitution, surmonter certains dysfonctionnements et accélérer la circulation sanguine.
Le massage favorise la relaxation, soulage les muscles tendus par une mauvaise posture et permet au corps de s'aligner naturellement, sans douleur. Lorsque les muscles se détendent pendant le massage, les articulations gagnent en liberté et les points de pression sont relâchés. Cela permet au corps d'adopter une posture saine et naturelle, évitant ainsi les postures qui, à long terme, entraînent des restrictions de mouvement et des réactions douloureuses.En agissant sur les muscles, les tissus conjonctifs, les tendons, les ligaments et les articulations, un massage régulier peut améliorer la souplesse et l'amplitude des mouvements, rendant les articulations plus fluides et moins sujettes aux blessures. Quand le massage est-il le plus bénéfique ? Se frotter les mains le matin revigore l'esprit Au réveil, l'augmentation de l'activité physique augmente le rythme cardiaque, ce qui rend les soins matinaux pour le cœur et les poumons essentiels.Des techniques telles que le frottement des paumes ou le massage des doigts stimulent le point d'acupuncture Laogong dans les paumes, revigorant le cœur et améliorant la fonction respiratoire pour des bienfaits sur la santé. Lorsque vous frottez vos paumes, pressez-les l'une contre l'autre et frottez-les d'avant en arrière, en frottant les paumes aussi vigoureusement que possible. De plus, masser les doigts des deux mains ensemble le matin peut également rafraîchir l'esprit.
À midi, exposez votre dos au soleil pour nourrir le Yang Qi
La période de 11 h à 13 h offre un ensoleillement abondant. Exposer régulièrement votre dos au soleil aide à reconstituer l'énergie Yang de votre corps. Lorsque vous prenez un bain de soleil, retirez votre chapeau pour permettre à la lumière du soleil de pénétrer dans votre corps par le point d'acupuncture Baihui situé au sommet de la tête.
Les bains de pieds du soir nourrissent le foie
Après une journée d'activité, le corps se sent fatigué le soir, le foie et les reins ayant particulièrement besoin de repos et de nourriture. La méthode optimale pour cela est le bain de pieds.La chaleur de l'eau pénètre dans le corps par la plante des pieds, nourrissant les méridiens des reins et du foie. Le point Yongquan sur la plante du pied, qui est le point principal du méridien des reins, bénéficie grandement de la stimulation de l'eau chaude le soir. Cela aide à dissiper la fatigue quotidienne et à reconstituer le qi des reins. Après le bain, avant de vous coucher, utilisez les paumes de vos deux mains pour masser et pétrir chaque pied alternativement, en répétant le processus dix fois ou plus.
En effet, le moment le plus efficace pour le massage est pendant le bain. La chaleur de l'eau ouvre tous les pores de la peau, accélérant la circulation sanguine du corps. Effectuer un massage à ce moment-là permet d'obtenir deux fois plus de résultats avec deux fois moins d'efforts ! Pendant le bain, profitez-en pour masser votre abdomen et vos membres. Cela aide à débloquer les méridiens dans tout le corps, assurant la circulation fluide du qi et du sang, et favorisant naturellement la santé !
Durée optimale du massage
1. Les points d'acupuncture favorisant la santé peuvent être massés régulièrement. Une pression fréquente sur des points tels que Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) et Sanyinjiao (SP6) favorise le bien-être et la vitalité.
2. Le massage après un bain ou un bain de pieds améliore la circulation interne, ce qui en fait le moment idéal pour le traitement.
III. Un massage avant le coucher favorise un sommeil réparateur ; la stimulation des points appropriés favorise un sommeil profond.
IV. Un massage matinal revitalise l'esprit. Pour les femmes, un massage quotidien des yeux réduit les poches et améliore l'absorption des produits cosmétiques.
V. Consacrez plus ou moins de temps aux différentes zones. Concentrez-vous plus longtemps sur les zones principales et moins longtemps sur les zones secondaires ou auxiliaires.
VI. En général, un massage quotidien n'est pas nécessaire (à des fins thérapeutiques et non préventives).
V. Consacrez plus ou moins de temps selon les zones. Passez plus de temps sur les points clés et moins sur les points secondaires ou auxiliaires.
VI. En général, il n'est pas nécessaire de se masser quotidiennement (il s'agit ici de massage thérapeutique, et non préventif). Visez 2 à 3 séances par semaine. Pour les affections aiguës, continuez jusqu'à la guérison ; pour les affections chroniques, un traitement comprend généralement 10 à 15 séances, avec une pause de plusieurs jours ou d'une semaine entre les traitements.
Le massage doit-il être effectué dans le sens horaire ou antihoraire ?
Lors du massage des points d'acupuncture, est-il préférable d'utiliser le sens horaire ou antihoraire ? Ne riez pas, c'est une question sérieuse.
Des directions différentes produisent des effets différents. Les principes traditionnels du massage chinois préconisent un massage dans le sens horaire pour les conditions d'excès (afin de disperser) et dans le sens antihoraire pour les conditions de déficience (afin de tonifier).
(1) Le sens du massage doit suivre le sens des fibres musculaires : suivez le sens de croissance du muscle avec des mouvements doux, rythmés et patients. Les rides sont perpendiculaires aux fibres musculaires, les mains doivent donc se déplacer à angle droit par rapport aux rides, c'est-à-dire le long des lignes musculaires. Pour les rides horizontales, massez verticalement ; pour les rides verticales, massez horizontalement.
(2) Doigts utilisés pour le massage : utilisez le majeur et l'annulaire pour tracer de légers cercles sur la peau, en appliquant une pression aussi légère que possible, à peine perceptible. Maintenez un mouvement rythmique, en évitant toute friction excessive contre l'épiderme.
Des points de pression mal placés peuvent-ils avoir des effets indésirables ?
En médecine traditionnelle chinoise, l'acupression adhère au principe « s'éloigner du point mais pas du méridien ». Les points d'acupression ne sont pas des points isolés, mais des zones. Un léger écart est acceptable tant que le méridien reste intact.Lorsque vous localisez les points à masser, il se peut que vous ne ressentiez aucune douleur à un point précis, mais qu'une légère pression plus en avant provoque une gêne. Cela permet un ajustement précis, incarnant le principe « s'éloigner du point mais pas du méridien ».
En médecine traditionnelle chinoise, la relation entre les points d'acupuncture et les méridiens ressemble à l'enfilage de perles sur un fil ; les points d'acupuncture du corps sont reliés entre eux par ces méridiens. Ce que nous appelons massage est essentiellement la manipulation de ces méridiens. Ses techniques possèdent un fort pouvoir de pénétration, capable de détendre les muscles, de soulager la fatigue et de réguler les fonctions corporelles. Il offre des avantages tels que le renforcement des capacités immunitaires, le déblocage des méridiens, l'équilibre du yin et du yang et la promotion de la longévité.
Qui doit éviter le massage ?
1. Les personnes dont l'état physique est instable, telles que celles gravement affaiblies par une maladie chronique, celles souffrant d'une maladie cardiovasculaire grave ou les patients âgés fragiles ;
2. Les femmes pendant leurs règles (éviter la région lombaire) et les femmes enceintes de plus de cinq mois ;
3. Les personnes souffrant de troubles hématologiques graves, tels que le purpura, la thrombocytopénie ou l'anémie aplasique ;
4. Les personnes présentant des infections ou des affections dermatologiques graves au niveau de la zone à masser, notamment des maladies infectieuses aiguës, une ostéomyélite aiguë, une arthrite tuberculeuse, des maladies cutanées contagieuses, de l'eczéma, des brûlures ou des échaudures, des ulcères cutanés, des tumeurs et divers abcès ;
5. Les personnes souffrant d'une forte fièvre ne doivent pas recevoir de massage ;
6. Les patients souffrant de luxations ou d'entorses ;
7. Les personnes souffrant de péritonite aiguë, de péritonite suppurative aiguë ou d'appendicite aiguë.
Ce qui précède décrit les considérations courantes rencontrées lors d'un massage. Bien que le massage offre de nombreux avantages, il est important de respecter les techniques appropriées.