Hieronta lievittää lihaskipua, hidastaa ikääntymistä ja parantaa fyysistä kuntoa, joten sen edut ovat lukemattomat. Näiden etujen saavuttamiseksi on kuitenkin noudatettava useita varotoimia.
Hieronnan edut:
Hieronnassa käytetään erilaisia tekniikoita kehon tiettyihin alueisiin väsymyksen poistamiseksi, kehon toimintojen säätelemiseksi, kunnon vahvistamiseksi, tiettyjen toimintahäiriöiden voittamiseksi ja verenkierron nopeuttamiseksi.
Hieronta edistää rentoutumista, lievittää huonosta ryhdistä johtuvaa lihasjännitystä ja auttaa kehoa palautumaan luonnolliseen, kivuttomaan asentoon. Kun lihakset rentoutuvat hieronnan aikana, nivelet saavat enemmän liikkumavaraa ja painepisteet vapautuvat. Tämä auttaa kehoa asettumaan terveelliseen, luonnolliseen asentoon ja ehkäisee siten ryhtiä, joka ajan mittaan johtaa liikuntarajoitteisiin ja kipureaktioihin.Vaikuttamalla lihaksiin, sidekudoksiin, jänteisiin, nivelsiteisiin ja niveliin säännöllinen hieronta voi parantaa joustavuutta ja liikelaajuutta, jolloin nivelet liikkuvat sujuvammin ja ovat vähemmän alttiita vammoille. Milloin hieronta on hyödyllisintä? Aamuisin käsien hierominen virkistää mieltä Heräämisen jälkeen lisääntynyt kehon aktiivisuus nostaa sykettä, minkä vuoksi aamuisin sydämen ja keuhkojen hoito on erittäin tärkeää.Kämmenten hierominen tai sormien hierominen stimuloivat kämmenten Laogong-akupisteitä, virkistävät sydäntä ja parantavat hengitystoimintaa, mikä on hyödyllistä terveydelle. Hiero kämmentä painamalla niitä yhteen ja hieromalla edestakaisin, hankaamalla kämmentä mahdollisimman perusteellisesti. Lisäksi molempien käsien sormien hierominen aamulla voi myös virkistää mieltä.
Keskipäivän selkäaurinkoa Yang Qin ravitsemiseksi
Klo 11–13 on runsaasti auringonvaloa. Säännöllinen selän altistaminen auringonvalolle auttaa täydentämään kehon yang-energiaa. Aurinkoa ottaessa on hyvä ottaa hattu pois, jotta auringonvalo pääsee kehon sisään Baihui-akupisteen kautta, joka sijaitsee pään kruunun kohdalla.
Iltapäivän jalkakylpy ravitsee maksaa
Päivän aktiviteettien jälkeen keho tuntuu illalla väsyneeltä, ja erityisesti maksa ja munuaiset tarvitsevat lepoa ja ravintoa. Optimaalinen tapa tähän on jalkakylpy.Veden lämpö tunkeutuu kehoon jalkapohjien kautta ja ravitsee munuaisten ja maksan meridiaaneja. Jalkapohjan Yongquan-piste, joka on munuaisten meridianin pääpiste, hyötyy suuresti lämpimän veden stimulaatiosta illalla. Tämä auttaa poistamaan päivittäisen väsymyksen ja täydentämään munuaisten qi:tä. Jalkojen liottamisen jälkeen, kun valmistaudut nukkumaan, hiero ja vaivaa kumpaakin jalkaa vuorotellen kämmenilläsi toistamalla prosessia kymmenen kertaa tai enemmän.
Itse asiassa tehokkain aika hieronnalle on kylvyn aikana. Veden lämpö avaa ihon kaikki huokoset ja nopeuttaa kehon verenkiertoa. Hieronnan tekeminen tällä hetkellä tuottaa kaksinkertaisen tuloksen puolella vaivalla! Käytä kylvyn aikana tilaisuutta hieroa vatsaa ja raajoja. Tämä auttaa avaamaan meridiaaneja koko kehossa, varmistaa qin ja veren sujuvan virtauksen ja edistää luonnollisesti terveyttä!
Hieronnan optimaalinen kesto
1. Terveyttä ylläpitäviä akupisteitä voidaan hieroa säännöllisesti. Usein toistuva painelu pisteisiin kuten Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) ja Sanyinjiao (SP6) edistää hyvinvointia ja elinvoimaa.
2. Hieronta kylvyn tai jalkakylvyn jälkeen parantaa sisäistä verenkiertoa, joten se on ihanteellinen hetki hoidolle.
III. Ennen nukkumaanmenoa tehtävä hieronta auttaa nukkumaan rauhallisesti; sopivien pisteiden stimuloiminen edistää syvää unta.
IV. Aamuhieronta virkistää mieltä. Naisille päivittäinen silmänympärysihotuksen hieronta vähentää turvotusta ja parantaa kosmetiikan imeytymistä.
V. Jaa aika eri alueille eri tavoin. Keskity pidempään ensisijaisiin alueisiin ja lyhyemmin toissijaisiin tai apualueisiin.
VI. Yleensä päivittäistä hierontaa ei tarvita (viitaten terapeuttisiin, ei ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin).
V. Käytä eri alueille eri pituisia hierontoja. Keskity pidempään ensisijaisiin pisteisiin ja lyhyemmin toissijaisiin tai apupisteisiin.
VI. Yleensä päivittäinen hieronta ei ole tarpeen (tässä viitataan terapeuttiseen hierontaan, ei ennaltaehkäisevään hierontaan). Tavoitteena on 2–3 hierontakertaa viikossa. Akuuteissa tiloissa lopeta hieronta, kun tilanne on ratkennut; kroonisissa tiloissa suorita yleensä yksi 10–15 hierontakerran kurssi, jonka välillä pidetään useiden päivien tai viikon tauko.
Pitäisikö hieronta tehdä myötä- vai vastapäivään?
Kun hierotaan akupisteitä, onko myötä- vai vastapäivään parempi? Älä naura – tämä on vakava asia.
Eri suunnat tuottavat erilaisia vaikutuksia. Perinteisen kiinalaisen hieronnan periaatteiden mukaan myötäpäivään hierotaan ylimääräisiä tiloja (hajottamaan) ja vastapäivään puutteellisia tiloja (vahvistamaan).
(1) Hieronnan suunnan tulisi olla samansuuntainen lihassyiden kanssa: Seuraa lihaksen kasvusuuntaa hellävaraisilla, rytmisillä ja kärsivällisillä liikkeillä. Ryppyjä on lihassyiden kohtisuoraan, joten kädet tulisi liikuttaa ryppyihin nähden suorassa kulmassa – eli lihaslinjoja pitkin. Vaakasuuntaisia ryppyjä hierotaan pystysuunnassa, pystysuuntaisia ryppyjä vaakasuunnassa.
(2) Hierontaan käytettävät sormet: Käytä keskisormea ja nimetöntä sormea piirtämään kevyitä ympyröitä iholle mahdollisimman kevyellä painalluksella – niin kevyellä, että se on tuskin tuntuvissa. Pidä sormien liike rytmisena ja vältä liiallista kitkaa ihoa vasten.
Voiko väärin sijoitettu painopiste aiheuttaa haittavaikutuksia?
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä akupainanta noudattaa periaatetta "poikkea pisteestä, mutta älä meridiaaniesta". Akupainantapisteet eivät ole erillisiä pisteitä, vaan alueita tai vyöhykkeitä. Pieni poikkeama on sallittu, kunhan meridiaani pysyy ehjänä.Kun etsit hierontapisteitä, saatat huomata, että tietyssä pisteessä ei ole kipua, mutta hieman eteenpäin painamalla tuntuu epämukavuutta. Tämä mahdollistaa tarkan säätämisen, joka ilmentää periaatetta "poikkea pisteestä, mutta älä meridiaani".
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä akupisteiden ja meridiaaneiden suhde muistuttaa helmien pujottamista narulle; kehon akupisteet ovat yhteydessä toisiinsa näiden meridiaaneiden kautta. Se, mitä kutsumme hieronnaksi, on pohjimmiltaan näiden meridiaaneiden manipulointia. Sen tekniikoilla on voimakas läpäisykyky, joka kykenee rentouttamaan lihaksia, lievittämään väsymystä ja säätelemään kehon toimintoja. Se tarjoaa etuja, kuten immuunijärjestelmän vahvistamisen, meridiaaneiden avaamisen, yinin ja yangin tasapainottamisen ja pitkäikäisyyden edistämisen.
Kenen tulisi välttää hierontaa?
1. Henkilöt, joiden fyysinen kunto on epävakaa, kuten kroonisesta sairaudesta vakavasti heikentyneet, vakavista sydän- ja verisuonitaudeista kärsivät tai heikot iäkkäät potilaat;
2. Kuukautisten aikana olevat naiset (välttäkää lannerangaa) ja yli viiden kuukauden raskaana olevat naiset;
3. Vakavista verisairauksista, kuten purppurasta, trombosytopeniasta tai aplastisesta anemiasta, kärsivät henkilöt;
4. Henkilöt, joilla on infektioita tai vakavia ihosairauksia hierontakohdassa, mukaan lukien akuutit tartuntataudit, akuutti osteomyeliitti, tuberkuloottinen niveltulehdus, tarttuvat ihosairaudet, ekseema, palovammat tai palovammat, ihon haavaumat, kasvaimet ja erilaiset paiseet;
5. Korkeaa kuumetta sairastavat henkilöt eivät saa hierontaa;
6. Potilaat, joilla on sijoiltaanmenot tai venähdykset;
7. Akuuttia peritoniittia, akuuttia märkivää peritoniittia tai akuuttia umpilisäkkeen tulehdusta sairastavat henkilöt.
Yllä on esitetty yleisiä huomioitavia seikkoja hieronnan aikana. Hieronnalla on lukuisia hyötyjä, mutta oikeaa tekniikkaa on noudatettava.