Massaaž leevendab lihasvalu, aeglustab vananemist ja parandab füüsilist vormi, pakkudes lugematuid eeliseid. Nende eeliste saamiseks tuleb aga järgida mitmeid ettevaatusabinõusid.
Massaaži eelised:
Massaaž kasutab erinevaid tehnikaid keha pinnal asuvatel kindlatel aladel, et kõrvaldada väsimus, reguleerida keha funktsioone, tugevdada keha, ületada teatud häired ja kiirendada vereringet.
Massaaž soodustab lõdvestumist, leevendab halva kehahoiaku tõttu pinges olevaid lihaseid ja võimaldab kehal ise loomulikku, valuvaba asendit võtta. Massaaži ajal lihased lõdvestuvad, liigesed saavad suurema vabaduse ja survet punktid vabanevad. See võimaldab kehal võtta tervisliku, loomuliku asendi, vältides seeläbi kehahoiakuid, mis aja jooksul põhjustavad liikumispiiranguid ja valureaktsioone.Mõjutades lihaseid, sidekudesid, kõõluseid, sidemeid ja liigeseid, võib regulaarne massaaž parandada paindlikkust ja liikumisulatust, muutes liigesed liikuvamaks ja vähem vigastustealtideks. Millal on massaaž kõige kasulikum? Hommikune käte hõõrumine ergutab meelt Ärkamisel tõstab keha aktiivsuse suurenemine südame löögisagedust, mistõttu on hommikune südame ja kopsude hooldus väga oluline.Sellised tehnikad nagu peopesade hõõrumine või sõrmede masseerimine stimuleerivad peopesade Laogongi akupunktuuripunkti, ergutades südant ja parandades hingamisfunktsiooni, mis on kasulik tervisele. Peopesade hõõrumisel suruge need kokku ja hõõruge edasi-tagasi, hõõrudes peopesasid võimalikult põhjalikult. Lisaks võib hommikul mõlema käe sõrmede masseerimine samuti värskendada meelt.
Keskpäeval selja päevitamine yang qi toitmiseks
Ajavahemikus 11:00–13:00 on päikesevalgus eriti tugev. Selja regulaarne päikese käes hoidmine aitab täiendada keha yang-energiat. Päevitades võtke müts peast, et päikesevalgus saaks keha siseneda Baihui akupunkti kaudu pealael.
Õhtune jalavann toidab maksa
Pärast päevast tegevust on keha õhtuks väsinud, eriti maksa ja neerud vajavad puhkust ja toitu. Optimaalne meetod selleks on jalavann.Vee soojus tungib kehasse jalgade tallade kaudu, toites neeru- ja maksa meridiaane. Yongquani punkt talla all, mis on neeru meridiaani peamine punkt, saab õhtul soojast veest suurt kasu. See aitab hajutada päevast väsimust ja täiendada neeru qi'd. Pärast jalgade leotamist, kui valmistute magama minema, masseerige ja sõtkuge mõlema käe peopesadega kordamööda mõlemat jalga, korrates protsessi kümme korda või rohkem.
Tõepoolest, kõige tõhusam aeg massaažiks on vannis viibimise ajal. Vee soojus avab kõik naha poorid, kiirendades keha vereringet. Massaaži tegemine sel ajal annab poole vähem pingutust, kuid kaks korda parema tulemuse! Vannis viibimise ajal kasutage võimalust masseerida oma kõhtu ja jäsemeid. See aitab avada meridiaane kogu kehas, tagades qi ja vere sujuva voolu, edendades loomulikul viisil tervist!
Massaaži optimaalne kestus
1. Tervishoiu akupunktuuripunkte võib masseerida regulaarselt. Sagedane surve punktidele nagu Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) ja Sanyinjiao (SP6) edendab heaolu ja elujõudu.
2. Massaaž pärast vannis või jalavannis viibimist parandab sisemist vereringet, mistõttu on see ideaalne aeg raviks.
III. Enne magamaminekut tehtav massaaž aitab rahulikult magada; sobivate punktide stimuleerimine soodustab sügavat und.
IV. Hommikune massaaž virgutab vaimu. Naiste puhul vähendab igapäevane hommikune silmamassaaž paistetust ja parandab kosmeetikatoodete imendumist.
V. Eraldage eri piirkondadele erinev aeg. Keskenduge kauem peamistele piirkondadele ja lühemalt teisejärgulistele või abipiirkondadele.
VI. Üldiselt ei ole igapäevane massaaž vajalik (viidates terapeutilisele, mitte ennetavale eesmärgile).
V. Eraldage eri piirkondadele erinev aeg. Pühendage rohkem aega võtmepunktidele ja vähem sekundaar- või abipunktidele.
VI. Üldiselt ei ole igapäevane massaaž vajalik (see kehtib terapeutilise, mitte ennetava massaaži kohta). Püüdke teha 2–3 seanssi nädalas. Ägedate seisundite puhul jätkake kuni paranemiseni; krooniliste seisundite puhul koosneb ravikuur tavaliselt 10–15 seansist, mille vahel on mitmepäevane või nädalane paus.
Kas massaaž tuleks teha päripäeva või vastupäeva?
Kas akupunktuuripunktide massaažiks on parem päripäeva või vastupäeva? Ärge naerge – see on tõsine küsimus.
Erinevad suunad annavad erinevaid tulemusi. Traditsioonilise hiina massaaži põhimõtted näevad ette päripäeva massaaži ülemääraste seisundite puhul (hajutamiseks) ja vastupäeva massaaži puudulike seisundite puhul (toniseerimiseks).
(1) Massaaži suund peaks olema kooskõlas lihaskiududega: järgige lihaste kasvusuunda õrnade, rütmiliste ja kannatlike liigutustega. Kortsud kulgevad risti lihaskiududega, seega peaksid käed liikuma kortsudega risti – st mööda lihasjooni. Horisontaalsete kortsude puhul masseerige vertikaalselt, vertikaalsete kortsude puhul masseerige horisontaalselt.
(2) Massaažiks kasutatavad sõrmed: Kasutage keskmist ja sõrmust, et joonistada nahale õrnuid ringe, avaldades võimalikult kerget survet – nii kerget, et seda vaevalt tunda on. Säilitage sõrmedega rütmiline liikumine, vältides liigset hõõrdumist epidermise vastu.
Kas valesti asetatud surupunktid võivad põhjustada kõrvaltoimeid?
Traditsioonilises hiina meditsiinis järgitakse akupressuuris põhimõtet „lahkuda punktist, kuid mitte meridiaani”. Akupressuuripunktid ei ole eraldiseisvad punktid, vaid alad või tsoonid. Kerge kõrvalekalle on lubatud, kui meridiaani rada jääb puutumata.Punktide asukoha määramisel võib juhtuda, et ühes konkreetses punktis ei ole valu, kuid veidi edasi surudes tekib ebamugavustunne. See võimaldab täpset kohandamist, järgides põhimõtet „lahkuda punktist, kuid mitte meridiaani”.
Traditsioonilises hiina meditsiinis sarnaneb akupunktuuripunktide ja meridiaani vaheline suhe helmete nöörile ketramisega; keha akupunktuuripunktid on omavahel ühendatud nende meridiaani kaudu. See, mida me nimetame massaažiks, on sisuliselt nende meridiaani manipuleerimine. Selle tehnikad omavad tugevat läbitungivust, suudavad lõdvestada lihaseid, leevendada väsimust ja reguleerida keha funktsioone. See pakub selliseid eeliseid nagu immuunsuse tugevdamine, meridiaani blokeeringute eemaldamine, yini ja yangi tasakaalustamine ja pikaealisuse edendamine.
Kes peaksid massaaži vältima?
1. Isikud, kelle füüsiline seisund on ebastabiilne, näiteks kroonilise haiguse tõttu tõsiselt nõrgenenud isikud, raske südame-veresoonkonna haigusega isikud või nõrgad eakad patsiendid;
2. Menstruatsiooni ajal olevad naised (vältida lumbalpiirkonda) ja üle viie kuu rasedad naised;
3. Raske hematoloogilise häirega isikud, näiteks purpura, trombotsütopeenia või aplastiline aneemia;
4. Isikud, kellel on massaažikohas infektsioonid või rasked nahahaigused, sealhulgas ägedad nakkushaigused, äge osteomüeliit, tuberkuloosne artriit, nakkavad nahahaigused, ekseem, põletus- või keetmiskahjustused, nahahaavandid, kasvajad ja erinevad abstsessid;
5. Kõrge palavikuga isikud ei tohi massaaži saada;
6. Patsiendid, kellel on luumurd või venitused;
7. Isikud, kes põevad ägedat peritoniiti, ägedat suppuratiivset peritoniiti või ägedat apenditsiiti.
Eespool on toodud massaaži ajal esinevad tavalised kaalutlused. Kuigi massaažil on palju eeliseid, tuleb järgida õiget tehnikat.