El masaje alivia el dolor muscular, retrasa el envejecimiento y mejora la constitución física, lo que ofrece innumerables beneficios. Sin embargo, para aprovechar estas ventajas, se deben observar varias precauciones.
Beneficios del masaje:
El masaje emplea diversas técnicas en áreas específicas de la superficie del cuerpo para eliminar la fatiga, regular las funciones corporales, fortalecer la constitución, superar ciertas disfunciones y acelerar la circulación sanguínea.
El masaje favorece la relajación, aliviando los músculos tensos por una mala postura y permitiendo que el cuerpo se alinee por sí mismo en su postura natural y sin dolor. A medida que los músculos se relajan durante el masaje, las articulaciones ganan mayor libertad y se liberan los puntos de presión. Esto permite que el cuerpo se coloque en una postura saludable y natural, evitando así posturas que, con el tiempo, provocan restricciones de movimiento y respuestas de dolor.Al trabajar sobre los músculos, los tejidos conectivos, los tendones, los ligamentos y las articulaciones, el masaje regular puede mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, haciendo que las articulaciones sean más fluidas y menos propensas a las lesiones. ¿Cuándo es más beneficioso el masaje? Frotarse las manos por la mañana revitaliza la mente Al despertarse, el aumento de la actividad corporal eleva la frecuencia cardíaca, por lo que el cuidado matutino del corazón y los pulmones es crucial.Técnicas como frotar las palmas de las manos o masajear los dedos pueden estimular el punto de acupuntura Laogong en las palmas, vigorizando el corazón y mejorando la función respiratoria para obtener beneficios para la salud. Al frotar las palmas, presiónelas entre sí y frótelas hacia adelante y hacia atrás, friccionándolas lo más a fondo posible. Además, masajear los dedos de ambas manos por la mañana también puede refrescar la mente.
Tomar el sol al mediodía para nutrir el Yang Qi
El periodo comprendido entre las 11:00 y las 13:00 ofrece abundante luz solar. Exponer regularmente la espalda a la luz solar ayuda a reponer la energía yang del cuerpo. Al tomar el sol, quítese el sombrero para permitir que la luz solar entre en el cuerpo a través del punto de acupuntura Baihui, situado en la coronilla.
Los baños de pies por la noche nutren el hígado
Después de un día de actividad, el cuerpo se siente cansado por la noche, y el hígado y los riñones necesitan especialmente descanso y nutrición. El método óptimo para ello es un baño de pies.El calor del agua penetra en el cuerpo a través de las plantas de los pies, nutriendo los meridianos del riñón y el hígado. El punto Yongquan de la planta del pie, que es el punto principal del meridiano del riñón, se beneficia enormemente de la estimulación del agua caliente por la noche. Esto ayuda a disipar la fatiga diaria y a reponer el qi del riñón. Después del baño, antes de acostarse, utilice las palmas de ambas manos para masajear y amasar cada pie alternativamente, repitiendo el proceso diez veces o más.
De hecho, el momento más eficaz para el masaje es durante el baño. El calor del agua abre todos los poros de la piel, acelerando la circulación sanguínea del cuerpo. Realizar el masaje en este momento produce el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Mientras se baña, aproveche para masajearse el abdomen y las extremidades. Esto ayuda a desbloquear los meridianos de todo el cuerpo, asegurando el flujo suave del qi y la sangre, ¡promoviendo naturalmente la salud!
Duración óptima del masaje
1. Los puntos de acupuntura que preservan la salud pueden masajearse con regularidad. La presión frecuente en puntos como Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) y Sanyinjiao (SP6) promueve el bienestar y la vitalidad.
2. El masaje después del baño o del remojo de pies mejora la circulación interna, lo que lo convierte en el momento ideal para el tratamiento.
III. El masaje antes de dormir favorece un sueño reparador; la estimulación de los puntos adecuados promueve un sueño profundo.
IV. El masaje matutino revitaliza el espíritu. Para las mujeres, el masaje diario de los ojos por la mañana reduce la hinchazón y mejora la absorción de los cosméticos.
V. Dedique diferentes tiempos a las diferentes zonas. Concéntrese más tiempo en las zonas principales y menos en las secundarias o auxiliares.
VI. Por lo general, no es necesario realizar masajes diarios (esto se refiere a fines terapéuticos, no preventivos).
V. Dedique diferentes duraciones a diferentes áreas. Concéntrese más tiempo en los puntos principales y menos en los secundarios o auxiliares.
VI. Por lo general, no es necesario realizar masajes diarios (esto se refiere al masaje terapéutico, no al preventivo). Intente realizar entre 2 y 3 sesiones semanales. En caso de afecciones agudas, continúe hasta la recuperación; en caso de afecciones crónicas, un ciclo suele comprender entre 10 y 15 sesiones, con varios días o una semana de descanso entre ciclos.
¿El masaje debe ser en sentido horario o antihorario?
Al masajear los puntos de acupuntura, ¿es preferible hacerlo en sentido horario o antihorario? No se ría, es un asunto serio.
Las diferentes direcciones producen diferentes efectos. Los principios del masaje tradicional chino dictan que el masaje en sentido horario se utiliza para las afecciones de exceso (para dispersar) y el masaje en sentido antihorario para las afecciones de deficiencia (para tonificar).
(1) La dirección del masaje debe alinearse con las fibras musculares: siga la dirección del crecimiento del músculo con movimientos suaves, rítmicos y pacientes. Las arrugas son perpendiculares a las fibras musculares, por lo que las manos deben moverse en ángulo recto con respecto a las arrugas, es decir, a lo largo de las líneas musculares. Para las arrugas horizontales, masajee verticalmente; para las arrugas verticales, masajee horizontalmente.
(2) Dedos utilizados para el masaje: emplee los dedos medio y anular para trazar círculos suaves sobre la piel, aplicando la menor presión posible, tan ligera que apenas se note. Mantenga un movimiento rítmico, evitando una fricción excesiva contra la epidermis.
¿Pueden los puntos de presión mal colocados causar efectos adversos?
En la medicina tradicional china, la acupresión se adhiere al principio de «apartarse del punto, pero no del meridiano». Los puntos de acupresión no son puntos aislados, sino áreas o zonas. Se permite una ligera desviación siempre que la trayectoria del meridiano permanezca intacta.Al localizar los puntos para el masaje, es posible que no sienta dolor en un punto específico, pero que al presionar un poco más adelante sienta molestias. Esto permite un ajuste preciso, que encarna el principio de «apartarse del punto, pero no del meridiano».
En la medicina tradicional china, la relación entre los puntos de acupuntura y los meridianos se asemeja al ensartado de cuentas en un hilo; los puntos de acupuntura del cuerpo están interconectados por estos meridianos. Lo que denominamos masaje es, en esencia, la manipulación de estos meridianos. Sus técnicas poseen un fuerte poder de penetración, capaz de relajar los músculos, aliviar la fatiga y regular las funciones corporales. Ofrece beneficios como la mejora de la capacidad inmunológica, el desbloqueo de los meridianos, el equilibrio del yin y el yang y la promoción de la longevidad.
¿Quiénes deben evitar el masaje?
1. Las personas con condiciones físicas inestables, como las que están gravemente debilitadas por enfermedades crónicas, las que padecen enfermedades cardiovasculares graves o los pacientes ancianos frágiles;
2. Las mujeres durante la menstruación (evitar la región lumbar) y las mujeres embarazadas de más de cinco meses;
3. Las personas con trastornos hematológicos graves, como púrpura, trombocitopenia o anemia aplásica;
4. Personas con infecciones o afecciones dermatológicas graves en la zona del masaje, incluidas enfermedades infecciosas agudas, osteomielitis aguda, artritis tuberculosa, enfermedades cutáneas contagiosas, eccema, quemaduras o escaldaduras, úlceras cutáneas, tumores y diversos abscesos.
5. Las personas con fiebre alta no deben recibir masajes.
6. Pacientes con luxaciones o esguinces.
7. Personas que padecen peritonitis aguda, peritonitis supurativa aguda o apendicitis aguda.
Lo anterior resume las consideraciones comunes que se encuentran durante el masaje. Si bien el masaje ofrece numerosos beneficios, se debe observar la técnica adecuada.