Το μασάζ ανακουφίζει τον μυϊκό πόνο, καθυστερεί τη γήρανση και ενισχύει τη σωματική διάπλαση, προσφέροντας αμέτρητα οφέλη. Ωστόσο, για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη, πρέπει να τηρείτε ορισμένες προφυλάξεις.
Οφέλη του μασάζ:
Το μασάζ χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές σε συγκεκριμένες περιοχές της επιφάνειας του σώματος για την εξάλειψη της κόπωσης, τη ρύθμιση των σωματικών λειτουργιών, την ενίσχυση της διάπλασης, την αντιμετώπιση ορισμένων δυσλειτουργιών και την επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος.
Το μασάζ προάγει τη χαλάρωση, ανακουφίζοντας τους μυς που έχουν καταπονηθεί από την κακή στάση του σώματος και επιτρέποντας στο σώμα να ευθυγραμμιστεί από μόνο του στη φυσική του στάση, χωρίς πόνο. Καθώς οι μύες χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του μασάζ, οι αρθρώσεις αποκτούν μεγαλύτερη ελευθερία και τα σημεία πίεσης απελευθερώνονται. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να τοποθετηθεί σε μια υγιή, φυσική στάση, αποτρέποντας έτσι στάσεις που, με την πάροδο του χρόνου, οδηγούν σε περιορισμούς της κίνησης και αντιδράσεις πόνου.Δουλεύοντας τους μυς, τους συνδετικούς ιστούς, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, το τακτικό μασάζ μπορεί να βελτιώσει την ευελιξία και το εύρος κίνησης, καθιστώντας τις αρθρώσεις πιο ευκίνητες και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Πότε είναι το μασάζ πιο ευεργετικό; Το πρωινό τρίψιμο των χεριών τονώνει το μυαλό Μετά το ξύπνημα, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, καθιστώντας κρίσιμη την πρωινή φροντίδα για την καρδιά και τους πνεύμονες.Τεχνικές όπως το τρίψιμο των παλάμων μεταξύ τους ή το μασάζ των δακτύλων μπορούν να διεγείρουν το σημείο βελονισμού Laogong στις παλάμες, τονώνοντας την καρδιά και ενισχύοντας την αναπνευστική λειτουργία για οφέλη για την υγεία. Όταν τρίβετε τις παλάμες, πιέστε τις μεταξύ τους και τρίψτε τις μπρος-πίσω, τρίβοντας τις παλάμες όσο το δυνατόν πιο καλά. Επιπλέον, το μασάζ των δακτύλων και των δύο χεριών το πρωί μπορεί επίσης να αναζωογονήσει το μυαλό.
Μεσημεριανή ηλιοθεραπεία στην πλάτη για την ενίσχυση του Yang Qi
Η περίοδος από τις 11:00 έως τις 13:00 προσφέρει άφθονο ηλιακό φως. Η τακτική έκθεση της πλάτης στον ήλιο βοηθά στην αναπλήρωση της ενέργειας yang του σώματος. Κατά την ηλιοθεραπεία, αφαιρέστε το καπέλο σας για να επιτρέψετε στο φως του ήλιου να εισέλθει στο σώμα μέσω του σημείου βελονισμού Baihui στο στέμμα του κεφαλιού.
Τα βραδινά ποδόλουτρα θρέφουν το συκώτι
Μετά από μια μέρα δραστηριότητας, το σώμα αισθάνεται κουρασμένο το βράδυ, με το συκώτι και τα νεφρά να έχουν ιδιαίτερη ανάγκη από ξεκούραση και θρέψη. Η βέλτιστη μέθοδος για αυτό είναι ένα ποδόλουτρο.Η ζεστασιά του νερού διεισδύει στο σώμα μέσω των πελμάτων, θρέφοντας τους μεσημβρινούς των νεφρών και του ήπατος. Το σημείο Yongquan στο πέλμα, που είναι το κύριο σημείο του μεσημβρινού των νεφρών, ωφελείται πολύ από τη διέγερση του ζεστού νερού το βράδυ. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της καθημερινής κόπωσης και στην αναπλήρωση του qi των νεφρών. Μετά το μούλιασμα, πριν πάτε για ύπνο, χρησιμοποιήστε τις παλάμες και των δύο χεριών για να κάνετε μασάζ και να ζυμώνετε κάθε πόδι εναλλάξ, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία δέκα φορές ή περισσότερες.
Πράγματι, η πιο αποτελεσματική στιγμή για μασάζ είναι κατά τη διάρκεια του μπάνιου. Η ζεστασιά του νερού ανοίγει όλους τους πόρους του δέρματος, επιταχύνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Το μασάζ αυτή τη στιγμή αποδίδει διπλάσια αποτελέσματα με τη μισή προσπάθεια! Κατά τη διάρκεια του μπάνιου, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να κάνετε μασάζ στην κοιλιά και τα άκρα σας. Αυτό βοηθά στην απεμπλοκή των μεσημβρινών σε όλο το σώμα, εξασφαλίζοντας την ομαλή ροή του qi και του αίματος, προάγοντας φυσικά την υγεία!
Βέλτιστη διάρκεια για μασάζ
1. Τα σημεία βελονισμού που προάγουν την υγεία μπορούν να μασάζονται τακτικά. Η συχνή πίεση σε σημεία όπως τα Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) και Sanyinjiao (SP6) προάγει την ευεξία και τη ζωτικότητα.
2. Το μασάζ μετά το μπάνιο ή το ποδόλουτρο ενισχύει την εσωτερική κυκλοφορία, καθιστώντας αυτή την ώρα ιδανική για θεραπεία.
III. Το μασάζ πριν τον ύπνο βοηθά στον ξεκούραστο ύπνο. Η διέγερση των κατάλληλων σημείων προάγει τον υγιή ύπνο.
IV. Το πρωινό μασάζ αναζωογονεί το πνεύμα. Για τις γυναίκες, το καθημερινό μασάζ στα μάτια μειώνει το πρήξιμο και ενισχύει την απορρόφηση των καλλυντικών.
V. Αφιερώστε διαφορετικό χρόνο για διαφορετικές περιοχές. Εστιάστε περισσότερο στις κύριες ζώνες και λιγότερο στις δευτερεύουσες ή βοηθητικές.
VI. Γενικά, το καθημερινό μασάζ δεν είναι απαραίτητο (αναφερόμαστε σε θεραπευτικούς και όχι σε προληπτικούς σκοπούς).
V. Αφιερώστε διαφορετικό χρόνο για διαφορετικές περιοχές. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στα βασικά σημεία και λιγότερο στα δευτερεύοντα ή βοηθητικά σημεία.
VI. Γενικά, το καθημερινό μασάζ δεν είναι απαραίτητο (αυτό αναφέρεται στο θεραπευτικό μασάζ, όχι στο προληπτικό). Στόχος είναι 2-3 φορές την εβδομάδα. Για οξείες καταστάσεις, συνεχίστε μέχρι την ανάρρωση. Για χρόνιες καταστάσεις, μια σειρά συνήθως περιλαμβάνει 10-15 συνεδρίες, με διάλειμμα αρκετών ημερών ή μιας εβδομάδας μεταξύ των σειρών.
Το μασάζ πρέπει να γίνεται δεξιόστροφα ή αριστερόστροφα;
Κατά το μασάζ των σημείων βελονισμού, είναι προτιμότερο το δεξιόστροφο ή το αριστερόστροφο μασάζ; Μην γελάτε, είναι σοβαρό θέμα.
Οι διαφορετικές κατευθύνσεις έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Οι παραδοσιακές κινεζικές αρχές μασάζ υπαγορεύουν δεξιόστροφο μασάζ για καταστάσεις υπερβολής (για διάσπαση) και αριστερόστροφο για καταστάσεις ανεπάρκειας (για τόνωση).
(1) Η κατεύθυνση του μασάζ πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τις μυϊκές ίνες: Ακολουθήστε την κατεύθυνση ανάπτυξης του μυός με απαλές, ρυθμικές και υπομονετικές κινήσεις. Οι ρυτίδες είναι κάθετες στις μυϊκές ίνες, οπότε τα χέρια πρέπει να κινούνται σε ορθή γωνία προς τις ρυτίδες, δηλαδή κατά μήκος των μυϊκών γραμμών. Για οριζόντιες ρυτίδες, κάντε μασάζ κάθετα. Για κάθετες ρυτίδες, κάντε μασάζ οριζόντια.
(2) Δάχτυλα που χρησιμοποιούνται για το μασάζ: Χρησιμοποιήστε το μεσαίο και το παράμεσο δάχτυλο για να σχεδιάσετε απαλά κύκλους πάνω στο δέρμα, ασκώντας την ελαφρύτερη δυνατή πίεση – τόσο ελαφριά που μόλις και μετά βίας γίνεται αισθητή. Διατηρήστε μια ρυθμική κίνηση με τα δάχτυλα, αποφεύγοντας την υπερβολική τριβή με την επιδερμίδα.
Μπορεί η λανθασμένη πίεση σε σημεία να προκαλέσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα;
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η βελονιστική ακολουθεί την αρχή «απομακρύνσου από το σημείο αλλά όχι από τον μεσημβρινό». Τα σημεία βελονιστικής δεν είναι μεμονωμένα σημεία αλλά περιοχές ή ζώνες. Μικρή απόκλιση επιτρέπεται, αρκεί να παραμένει ανέπαφη η διαδρομή του μεσημβρινού.Κατά τον εντοπισμό των σημείων για μασάζ, μπορεί να μην αισθανθείτε πόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο, αλλά αν πιέσετε λίγο πιο μπροστά να αισθανθείτε δυσφορία. Αυτό επιτρέπει την ακριβή ρύθμιση, ενσωματώνοντας την αρχή «απομάκρυνση από το σημείο αλλά όχι από τον μεσημβρινό».
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, η σχέση μεταξύ των σημείων βελονισμού και των μεσημβρινών μοιάζει με το νήμα που συνδέει τις χάντρες σε ένα κολιέ. Τα σημεία βελονισμού του σώματος συνδέονται μεταξύ τους με αυτούς τους μεσημβρινούς. Αυτό που ονομάζουμε μασάζ είναι ουσιαστικά η χειραγώγηση αυτών των μεσημβρινών. Οι τεχνικές του έχουν ισχυρή διεισδυτική δύναμη, ικανή να χαλαρώνει τους μυς, να ανακουφίζει από την κόπωση και να ρυθμίζει τις σωματικές λειτουργίες. Προσφέρει οφέλη όπως ενίσχυση της ανοσοποιητικής ικανότητας, απεμπλοκή των μεσημβρινών, εξισορρόπηση του γιν και του γιανγκ και προώθηση της μακροζωίας.
Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν το μασάζ;
1. Άτομα με ασταθή σωματική κατάσταση, όπως άτομα που έχουν υποστεί σοβαρή εξασθένιση από χρόνια ασθένεια, άτομα με σοβαρή καρδιαγγειακή νόσο ή ευπαθείς ηλικιωμένοι ασθενείς.
2. Γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας (αποφύγετε την οσφυϊκή περιοχή) και έγκυες γυναίκες μετά τον πέμπτο μήνα κύησης.
3. Άτομα με σοβαρές αιματολογικές διαταραχές, όπως πορφύρα, θρομβοπενία ή απλαστική αναιμία.
4. Άτομα με λοιμώξεις ή σοβαρές δερματολογικές παθήσεις στην περιοχή του μασάζ, συμπεριλαμβανομένων οξέων μολυσματικών ασθενειών, οξείας οστεομυελίτιδας, φυματιώδους αρθρίτιδας, μεταδοτικών δερματικών παθήσεων, εκζέματος, εγκαυμάτων ή εγκαυμάτων, δερματικών ελκών, όγκων και διαφόρων αποστημάτων.
5. Άτομα με υψηλό πυρετό δεν πρέπει να υποβάλλονται σε μασάζ.
6. Ασθενείς με εξαρθρώσεις ή διαστρέμματα.
7. Άτομα που πάσχουν από οξεία περιτονίτιδα, οξεία πυώδη περιτονίτιδα ή οξεία σκωληκοειδίτιδα.
Τα παραπάνω περιγράφουν τις συνήθεις προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αν και το μασάζ προσφέρει πολλά οφέλη, πρέπει να τηρούνται οι σωστές τεχνικές.