Massagen lindern Muskelkater, verzögern den Alterungsprozess und verbessern die körperliche Konstitution und bieten somit unzählige Vorteile. Um diese Vorteile zu nutzen, müssen jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden.
Vorteile von Massagen:
Bei Massagen werden verschiedene Techniken auf bestimmte Bereiche der Körperoberfläche angewendet, um Müdigkeit zu beseitigen, Körperfunktionen zu regulieren, die Konstitution zu stärken, bestimmte Funktionsstörungen zu überwinden und die Durchblutung zu beschleunigen.
Massagen fördern die Entspannung, lockern durch schlechte Körperhaltung verspannte Muskeln und ermöglichen es dem Körper, sich selbst in seine natürliche, schmerzfreie Haltung zu bringen. Wenn sich die Muskeln während der Massage entspannen, gewinnen die Gelenke an Bewegungsfreiheit und Druckpunkte werden gelöst. Dadurch kann der Körper eine gesunde, natürliche Haltung einnehmen, wodurch Körperhaltungen vermieden werden, die mit der Zeit zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen.Durch die Arbeit an Muskeln, Bindegewebe, Sehnen, Bändern und Gelenken kann eine regelmäßige Massage die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern, wodurch die Gelenke beweglicher und weniger anfällig für Verletzungen werden. Wann ist eine Massage am wirksamsten? Das Reiben der Hände am Morgen belebt den Geist Nach dem Aufwachen erhöht die erhöhte körperliche Aktivität die Herzfrequenz, weshalb die morgendliche Pflege von Herz und Lunge von entscheidender Bedeutung ist.Techniken wie das Reiben der Handflächen oder das Massieren der Finger können den Laogong-Akupunkturpunkt in den Handflächen stimulieren, das Herz beleben und die Atemfunktion verbessern, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Beim Reiben der Handflächen drücken Sie diese gegeneinander und reiben Sie sie so gründlich wie möglich hin und her. Darüber hinaus kann das morgendliche Massieren der Finger beider Hände ebenfalls den Geist erfrischen.
Mittags Sonnenbaden, um Yang Qi zu nähren
Zwischen 11:00 und 13:00 Uhr scheint die Sonne besonders stark. Wenn Sie Ihren Rücken regelmäßig der Sonne aussetzen, können Sie die Yang-Energie Ihres Körpers auffüllen. Nehmen Sie beim Sonnenbaden Ihren Hut ab, damit die Sonnenstrahlen durch den Baihui-Akupunkturpunkt auf dem Scheitel in Ihren Körper eindringen können.
Fußbäder am Abend nähren die Leber
Nach einem aktiven Tag fühlt sich der Körper am Abend müde an, wobei insbesondere die Leber und die Nieren Ruhe und Nahrung benötigen. Die optimale Methode hierfür ist ein Fußbad.Die Wärme des Wassers dringt durch die Fußsohlen in den Körper ein und nährt die Nieren- und Lebermeridiane. Der Yongquan-Punkt an der Fußsohle, der Hauptpunkt des Nierenmeridians, profitiert sehr von der Stimulation durch warmes Wasser am Abend. Dies hilft, die tägliche Müdigkeit zu vertreiben und das Nieren-Qi wieder aufzufüllen. Nach dem Fußbad, bevor Sie zu Bett gehen, massieren und kneten Sie abwechselnd jeden Fuß mit den Handflächen und wiederholen Sie den Vorgang zehnmal oder öfter.
Die wirksamste Zeit für eine Massage ist tatsächlich während des Badens. Die Wärme des Wassers öffnet alle Poren der Haut und beschleunigt die Durchblutung des Körpers. Eine Massage zu diesem Zeitpunkt erzielt mit halbem Aufwand doppelte Wirkung! Nutzen Sie die Gelegenheit, während des Badens Ihren Bauch und Ihre Gliedmaßen zu massieren. Dies hilft, die Meridiane im ganzen Körper zu öffnen, sorgt für einen reibungslosen Fluss von Qi und Blut und fördert auf natürliche Weise die Gesundheit!
Optimale Dauer der Massage
1. Gesundheitsfördernde Akupunkturpunkte können regelmäßig massiert werden. Häufiger Druck auf Punkte wie Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) und Sanyinjiao (SP6) fördert das Wohlbefinden und die Vitalität.
2. Eine Massage nach dem Baden oder einem Fußbad fördert die innere Durchblutung und ist daher ein idealer Zeitpunkt für die Behandlung.
III. Eine Massage vor dem Schlafengehen fördert einen erholsamen Schlaf; die Stimulation geeigneter Punkte fördert einen tiefen Schlaf.
IV. Eine Massage am Morgen belebt den Geist. Bei Frauen reduziert eine tägliche Augenmassage Schwellungen und verbessert die Aufnahme von Kosmetika.
V. Verwenden Sie für verschiedene Bereiche unterschiedlich viel Zeit. Konzentrieren Sie sich länger auf primäre Zonen und kürzer auf sekundäre oder zusätzliche Zonen.
VI. Im Allgemeinen ist eine tägliche Massage nicht erforderlich (bezogen auf therapeutische, nicht auf präventive Zwecke).
V. Weisen Sie verschiedenen Bereichen unterschiedliche Dauer zu. Konzentrieren Sie sich länger auf primäre Punkte und kürzer auf sekundäre oder zusätzliche Punkte.
VI. Im Allgemeinen ist eine tägliche Massage nicht notwendig (dies bezieht sich auf therapeutische, nicht auf präventive Massagen). Streben Sie 2-3 Sitzungen pro Woche an. Bei akuten Beschwerden sollten Sie bis zur Genesung fortfahren; bei chronischen Beschwerden umfasst eine Behandlung in der Regel 10-15 Sitzungen, mit mehreren Tagen oder einer Woche Pause zwischen den Behandlungen.
Sollte die Massage im Uhrzeigersinn oder gegen den Uhrzeigersinn erfolgen?
Ist bei der Massage von Akupunkturpunkten der Uhrzeigersinn oder der Gegenuhrzeigersinn vorzuziehen? Lachen Sie nicht – das ist eine ernste Angelegenheit.
Unterschiedliche Richtungen führen zu unterschiedlichen Wirkungen. Die traditionellen chinesischen Massageprinzipien schreiben eine Massage im Uhrzeigersinn für Überschusszustände (zur Zerstreuung) und gegen den Uhrzeigersinn für Mangelzustände (zur Stärkung) vor.
(1) Die Massagerichtung sollte mit den Muskelfasern übereinstimmen: Folgen Sie der Wachstumsrichtung der Muskeln mit sanften, rhythmischen und geduldigen Strichen. Falten verlaufen senkrecht zu den Muskelfasern, daher sollten sich die Hände im rechten Winkel zu den Falten bewegen – also entlang der Muskelstränge. Bei horizontalen Falten massieren Sie vertikal, bei vertikalen Falten horizontal.
(2) Für die Massage verwendete Finger: Zeichnen Sie mit dem Mittel- und Ringfinger sanfte Kreise auf die Haut und üben Sie dabei einen möglichst leichten Druck aus – so leicht, dass er kaum als Berührung wahrgenommen wird. Führen Sie die Finger in einer rhythmischen Bewegung und vermeiden Sie übermäßige Reibung auf der Epidermis.
Können falsch gesetzte Druckpunkte Nebenwirkungen verursachen?
In der Traditionellen Chinesischen Medizin folgt die Akupressur dem Prinzip „vom Punkt abweichen, aber nicht vom Meridian”. Akupressurpunkte sind keine isolierten Punkte, sondern Bereiche oder Zonen. Leichte Abweichungen sind zulässig, solange der Meridianverlauf intakt bleibt.Bei der Lokalisierung der Massagepunkte kann es vorkommen, dass Sie an einem bestimmten Punkt keine Schmerzen verspüren, aber wenn Sie etwas weiter nach vorne drücken, treten Beschwerden auf. Dies ermöglicht eine präzise Anpassung, die dem Prinzip „vom Punkt abweichen, aber nicht vom Meridian” entspricht.
In der traditionellen chinesischen Medizin ähnelt die Beziehung zwischen Akupunkturpunkten und Meridianen dem Auffädeln von Perlen auf eine Schnur; die Akupunkturpunkte des Körpers sind durch diese Meridiane miteinander verbunden. Was wir als Massage bezeichnen, ist im Wesentlichen die Manipulation dieser Meridiane. Ihre Techniken besitzen eine starke Durchdringungskraft, die in der Lage ist, Muskeln zu entspannen, Müdigkeit zu lindern und Körperfunktionen zu regulieren. Sie bietet Vorteile wie die Stärkung der Immunabwehr, die Öffnung von Meridianen, das Gleichgewicht von Yin und Yang und die Förderung der Langlebigkeit.
Wer sollte auf eine Massage verzichten?
1. Personen mit instabilem Gesundheitszustand, z. B. Personen, die durch chronische Erkrankungen stark geschwächt sind, Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder gebrechliche ältere Patienten;
2. Frauen während der Menstruation (vermeiden Sie den Lendenbereich) und Schwangere ab dem fünften Schwangerschaftsmonat;
3. Personen mit schweren hämatologischen Erkrankungen wie Purpura, Thrombozytopenie oder aplastischer Anämie;
4. Personen mit Infektionen oder schweren Hauterkrankungen an der zu massierenden Stelle, einschließlich akuter Infektionskrankheiten, akuter Osteomyelitis, tuberkulöser Arthritis, ansteckender Hautkrankheiten, Ekzemen, Verbrennungen oder Verbrühungen, Hautgeschwüren, Tumoren und verschiedenen Abszessen;
5. Personen mit hohem Fieber sollten keine Massage erhalten;
6. Patienten mit Verrenkungen oder Zerrungen;
7. Personen, die an akuter Peritonitis, akuter suppurativer Peritonitis oder akuter Blinddarmentzündung leiden.
Das Obige umreißt allgemeine Überlegungen, die bei einer Massage zu beachten sind. Obwohl eine Massage zahlreiche Vorteile bietet, muss die richtige Technik beachtet werden.