Massage lindrer muskelsmerter, forsinker aldring og forbedrer den fysiske konstitution, hvilket giver utallige fordele. For at drage fordel af disse fordele skal der dog overholdes flere forholdsregler.
Fordele ved massage:
Massage anvender forskellige teknikker på bestemte områder af kroppens overflade for at fjerne træthed, regulere kroppens funktioner, styrke konstitutionen, overvinde visse dysfunktioner og fremskynde blodcirkulationen.
Massage fremmer afslapning, lindrer muskler, der er anspændte på grund af dårlig kropsholdning, og giver kroppen mulighed for at rette sig ind i sin naturlige, smertefri holdning. Når musklerne slapper af under massage, får leddene større bevægelsesfrihed, og trykpunkter frigøres. Dette gør det muligt for kroppen at indtage en sund, naturlig holdning og dermed forhindre kropsholdninger, der over tid fører til bevægelsesbegrænsninger og smerter.Ved at arbejde på muskler, bindevæv, sener, ledbånd og led kan regelmæssig massage forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde, så dine led bevæger sig mere smidigt og bliver mindre udsatte for skader. Hvornår er det bedste tidspunkt for massage? Håndgnidning om morgenen giver energi til sindet Når du vågner, stiger din puls i takt med, at din kropsaktivitet øges. Derfor bør morgenplejen fokusere på at pleje hjertet og lungerne.Teknikker såsom at gnide håndfladerne mod hinanden eller massere fingrene kan stimulere Laogong-akupunkturpunktet i håndfladerne, hvilket styrker hjertet og forbedrer åndedrætsfunktionen med sundhedsmæssige fordele. Når du gnider håndfladerne, skal du presse dem mod hinanden og gnide frem og tilbage, så håndfladerne gnides så grundigt som muligt. Derudover kan det også opfriske sindet at massere fingrene på begge hænder om morgenen.
Solbadning på ryggen ved middagstid for at pleje Yang Qi
Perioden fra 11:00 til 13:00 byder på rigeligt sollys. Regelmæssig udsættelse af ryggen for sollys hjælper med at genopbygge kroppens yang-energi. Når du solbader, skal du tage hatten af, så sollyset kan trænge ind i kroppen gennem Baihui-akupunkturpunktet på kronen af hovedet.
Aftenfodbade nærer leveren
Efter en dags aktivitet føles kroppen træt om aftenen, og især leveren og nyrerne har brug for hvile og næring. Den optimale metode til dette er et fodbad.Varmen fra vandet trænger ind i kroppen gennem fodsålerne og nærer nyre- og levermeridianerne. Yongquan-punktet på fodsålen, som er det primære punkt på nyremeridianen, har stor gavn af stimulering fra varmt vand om aftenen. Dette hjælper med at fjerne den daglige træthed og genopbygge nyre-qi. Efter fodbadet, inden du går i seng, skal du bruge håndfladerne til at massere og ælte hver fod skiftevis, og gentage processen ti gange eller mere.
Det mest effektive tidspunkt for massage er faktisk under badet. Varmt vand åbner alle porer i huden og fremmer kroppens blodcirkulation. Massage på dette tidspunkt giver dobbelt så godt resultat med halvt så stor indsats! Benyt lejligheden til at massere maven og lemmerne under badet. Dette hjælper med at fjerne blokeringer i meridianerne i hele kroppen, sikrer en jævn strøm af qi og blod og fremmer dermed naturligt sundheden!
Optimal varighed for massage
1. Akupunkturpunkter, der bevarer sundheden, kan masseres regelmæssigt. Hyppig tryk på punkter som Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) og Sanyinjiao (SP6) fremmer velvære og vitalitet.
2. Massage efter et bad eller fodbad forbedrer den indre cirkulation, hvilket gør dette til et ideelt tidspunkt for behandling.
III. Massage før sengetid fremmer en god nattesøvn; stimulering af de rette punkter fremmer en god søvn.
IV. Morgenmassage giver ny energi. For kvinder reducerer daglig øjenmassage hævelser og forbedrer kosmetikabsorptionen.
V. Afsæt forskellig tid til forskellige områder. Brug længere tid på primære zoner og kortere tid på sekundære eller supplerende zoner.
VI. Generelt er daglig massage ikke nødvendig (dette gælder terapeutiske formål, ikke forebyggende formål).
V. Afsæt forskellig tid til forskellige områder. Brug længere tid på nøglepunkter og mindre tid på sekundære eller hjælpepunkter.
VI. Generelt er daglig massage ikke nødvendig (dette refererer til terapeutisk massage, ikke forebyggende massage). Sigt efter 2-3 sessioner om ugen. Ved akutte tilstande skal du fortsætte indtil helbredelse; ved kroniske tilstande består et forløb typisk af 10-15 sessioner med en pause på flere dage eller en uge mellem forløbene.
Skal massage foregå med eller mod uret?
Når man masserer akupunkturpunkter, er det så bedst med eller mod uret? Grin ikke – det er et alvorligt spørgsmål.
Forskellige retninger giver forskellige effekter. Traditionelle kinesiske massageprincipper foreskriver massage med uret ved overskudstilstande (for at dræne) og mod uret ved underskudstilstande (for at styrke).
(1) Massageretningen skal følge muskelfibrene: Følg musklernes vækstretning med blide, rytmiske og tålmodige strøg. Rynker løber vinkelret på muskelfibrene, så hænderne skal bevæge sig vinkelret på rynkerne – det vil sige langs muskelbanerne. Ved vandrette rynker masseres lodret, ved lodrette rynker masseres vandret.
(2) Fingre, der bruges til massage: Brug lang- og ringfingrene til at tegne blide cirkler på huden og udøve så let tryk som muligt – så let, at det knap nok kan mærkes. Bevar en rytmisk bevægelse og undgå overdreven friktion mod overhuden.
Kan forkert placerede trykpunkter have negative virkninger?
I traditionel kinesisk medicin følger akupressur princippet om "at afvige fra punktet, men ikke fra meridianen". Akupressurpunkter er ikke isolerede punkter, men områder eller zoner. En lille afvigelse er tilladt, så længe meridianbanen forbliver intakt.Når du lokaliserer punkter til massage, kan det være, at du ikke mærker smerte på et bestemt punkt, men at det giver ubehag at trykke lidt længere frem. Dette giver mulighed for præcis justering, hvilket er i overensstemmelse med princippet om "at afvige fra punktet, men ikke fra meridianen".
I traditionel kinesisk medicin ligner forholdet mellem akupunkturpunkter og meridianer at trække perler på en snor; kroppens akupunkturpunkter er forbundet med hinanden via disse meridianer. Det, vi kalder massage, er i det væsentlige manipulation af disse meridianer. Dens teknikker har en stærk gennemtrængende kraft, der er i stand til at afslappe muskler, lindre træthed og regulere kroppens funktioner. Det giver fordele såsom forbedring af immunforsvaret, frigørelse af meridianer, balance mellem yin og yang og fremme af lang levetid.
Hvem bør undgå massage?
1. Personer med ustabil fysisk tilstand, såsom personer, der er alvorligt svækkede af kronisk sygdom, personer med alvorlig hjerte-kar-sygdom eller svagelige ældre patienter;
2. Kvinder under menstruation (undgå lænderegionen) og gravide kvinder efter fem måneders graviditet;
3. Personer med alvorlige hæmatologiske lidelser, såsom purpura, trombocytopeni eller aplastisk anæmi;
4. Personer med infektioner eller alvorlige dermatologiske lidelser på massageområdet, herunder akutte infektionssygdomme, akut osteomyelitis, tuberkuløs arthritis, smitsomme hudsygdomme, eksem, forbrændinger eller skoldninger, hudsår, tumorer og forskellige abscesser;
5. Personer med høj feber bør ikke modtage massage;
6. Patienter med forstuvninger eller forstrækninger;
7. Personer, der lider af akut peritonitis, akut suppurativ peritonitis eller akut blindtarmsbetændelse.
Ovenstående beskriver almindelige overvejelser, der gør sig gældende under massage. Massage har mange fordele, men det er vigtigt at anvende den rigtige teknik.