Masáž zmírňuje bolest svalů, zpomaluje stárnutí a zlepšuje fyzickou kondici, což přináší nespočet výhod. Abyste však mohli těchto výhod využít, je třeba dodržovat několik bezpečnostních opatření.
Výhody masáže:
Masáž využívá různé techniky na konkrétních částech povrchu těla k odstranění únavy, regulaci tělesných funkcí, posílení kondice, překonání určitých dysfunkcí a urychlení krevního oběhu.
Masáž podporuje relaxaci, uvolňuje svaly namáhané špatným držením těla a umožňuje tělu samo se vyrovnat do přirozené polohy bez bolesti. Jak se svaly během masáže uvolňují, klouby získávají větší volnost a uvolňují se tlakové body. To umožňuje tělu zaujmout zdravý, přirozený postoj, čímž se předchází držení těla, které v průběhu času vede k omezení pohybu a bolestivým reakcím.Pravidelná masáž působí na svaly, pojivové tkáně, šlachy, vazy a klouby a může zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu, díky čemuž jsou klouby pohyblivější a méně náchylné ke zranění. Kdy je masáž nejprospěšnější? Ranní tření rukou povzbuzuje mysl Po probuzení zvyšuje zvýšená tělesná aktivita srdeční frekvenci, proto je ranní péče o srdce a plíce velmi důležitá.Techniky, jako je tření dlaní o sebe nebo masírování prstů, stimulují akupunkturní bod Laogong v dlaních, povzbuzují srdce a zlepšují dýchací funkce, což má příznivý vliv na zdraví. Při tření dlaní je přitlačte k sobě a třete je sem a tam, aby se dlaně co nejlépe protřely. Navíc masírování prstů obou rukou ráno může také osvěžit mysl.
Polední opalování zad pro výživu jangové energie
V době od 11:00 do 13:00 je dostatek slunečního světla. Pravidelné vystavování zad slunečnímu záření pomáhá doplnit jangovou energii těla. Při opalování si sundejte klobouk, aby sluneční světlo mohlo pronikat do těla přes akupunkturní bod Baihui na temeni hlavy.
Večerní koupele nohou vyživují játra
Po celodenní aktivitě se tělo večer cítí unavené, zejména játra a ledviny potřebují odpočinek a výživu. Optimální metodou je koupel nohou.Teplo z vody proniká do těla přes chodidla a vyživuje meridiány ledvin a jater. Bod Yongquan na chodidle, který je primárním bodem meridiánu ledvin, velmi prospívá stimulaci teplou vodou večer. To pomáhá rozptýlit denní únavu a doplnit qi ledvin. Po namočení, před ulehnutím do postele, masírujte a hněte obě chodidla střídavě dlaněmi obou rukou, opakujte tento proces desetkrát nebo vícekrát.
Nejúčinnější čas pro masáž je skutečně během koupele. Teplo vody otevírá všechny póry v kůži a urychluje krevní oběh v těle. Masáž v tomto okamžiku přináší dvojnásobný výsledek s poloviční námahou! Během koupele využijte příležitosti k masáži břicha a končetin. Pomáhá to odblokovat meridiány v celém těle, zajišťuje plynulý tok čchi a krve a přirozeně podporuje zdraví!
Optimální délka masáže
1. Akupunkturní body pro udržení zdraví lze masírovat pravidelně. Častý tlak na body jako Hegu (LI4), Zusanli (ST36), Guanyuan (CV4) a Sanyinjiao (SP6) podporuje zdraví a vitalitu.
2. Masáž po koupeli nebo koupeli nohou zlepšuje vnitřní cirkulaci, což z ní činí ideální čas pro ošetření.
III. Masáž před spaním napomáhá klidnému spánku; stimulace vhodných bodů podporuje zdravý spánek.
IV. Ranní masáž oživuje ducha. U žen denní masáž očí snižuje otoky a zlepšuje vstřebávání kosmetických přípravků.
V. Různým oblastem věnujte různý čas. Zaměřte se déle na primární zóny, kratší dobu na sekundární nebo pomocné zóny.
VI. Obecně není nutná denní masáž (máme na mysli terapeutické, nikoli preventivní účely).
V. Věnujte různým oblastem různý čas. Klíčovým bodům věnujte více času a sekundárním nebo pomocným bodům méně.
VI. Obecně není nutné provádět masáž denně (týká se to terapeutické, nikoli preventivní masáže). Zaměřte se na 2–3 sezení týdně. V případě akutních stavů pokračujte až do uzdravení; v případě chronických stavů se obvykle provádí 10–15 sezení s přestávkou několika dní nebo týdne mezi jednotlivými cykly.
Má být masáž prováděna ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček?
Je při masáži akupunkturních bodů vhodnější směr ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček? Nesmějte se – je to vážná věc.
Různé směry mají různé účinky. Tradiční čínské masážní principy předepisují masáž ve směru hodinových ručiček pro stavy nadbytku (k rozptýlení) a proti směru hodinových ručiček pro stavy nedostatku (k tonizaci).(1) Směr masáže by měl být v souladu se svalovými vlákny: Sledujte směr růstu svalu jemnými, rytmickými a trpělivými pohyby. Vrásky jsou kolmé na svalová vlákna, proto by se ruce měly pohybovat v pravém úhlu k vráskám, tedy podél svalových linií. U horizontálních vrásek masírujte vertikálně, u vertikálních vrásek masírujte horizontálně.
(2) Prsty používané k masáži: Použijte prostředníček a prsteníček k jemným kruhovým pohybům po pokožce a vyvíjejte co nejlehčí tlak – tak lehký, že je sotva znatelný. Udržujte rytmický pohyb a vyhněte se nadměrnému tření o pokožku.
Mohou nesprávně umístěné tlakové body způsobit nežádoucí účinky?
V tradiční čínské medicíně se akupresura řídí zásadou „odchýlit se od bodu, ale ne od meridiánu“. Akupresurní body nejsou izolované body, ale oblasti nebo zóny. Mírná odchylka je přípustná, pokud zůstává meridiánová dráha neporušená.Při lokalizaci bodů pro masáž můžete zjistit, že v jednom konkrétním bodě necítíte bolest, ale při mírném posunutí dopředu se objeví nepříjemný pocit. To umožňuje přesné přizpůsobení, které ztělesňuje princip „odchýlit se od bodu, ale ne od meridiánu“.
V tradiční čínské medicíně se vztah mezi akupunkturními body a meridiány podobá navlékání korálků na šňůru; akupunkturní body na těle jsou propojeny těmito meridiány. To, co označujeme jako masáž, je v podstatě manipulace s těmito meridiány. Její techniky mají silnou pronikavou sílu, jsou schopné uvolnit svaly, zmírnit únavu a regulovat tělesné funkce. Nabízí výhody, jako je posílení imunitního systému, uvolnění meridiánů, vyrovnání jin a jang a podpora dlouhověkosti.
Kdo by se měl masáži vyhnout?
1. Osoby s nestabilním zdravotním stavem, jako jsou osoby vážně oslabené chronickým onemocněním, osoby s vážným kardiovaskulárním onemocněním nebo křehcí starší pacienti;
2. Ženy během menstruace (vyhněte se bederní oblasti) a těhotné ženy po pátém měsíci těhotenství;
3. Osoby s vážnými hematologickými poruchami, jako je purpura, trombocytopenie nebo aplastická anémie;
4. Osoby s infekcemi nebo závažnými dermatologickými onemocněními v místě masáže, včetně akutních infekčních onemocnění, akutní osteomyelitidy, tuberkulózní artritidy, nakažlivých kožních onemocnění, ekzémů, popálenin nebo opaření, kožních vředů, nádorů a různých abscesů;
5. Osoby s vysokou horečkou by neměly být masírovány;
6. Pacienti s vykloubením nebo podvrtnutím;
7. Osoby trpící akutní peritonitidou, akutní hnisavou peritonitidou nebo akutní apendicitidou.
Výše uvedené body představují běžné aspekty, které je třeba při masáži zohlednit. Masáž má sice mnoho přínosů, je však nutné dodržovat správnou techniku.