Масажът облекчава мускулната болка, забавя стареенето, подобрява физическата конституция и предлага безброй ползи. За да се възползвате от тези предимства обаче, трябва да спазвате няколко предпазни мерки.
Ползи от масажа:
Масажът използва различни техники върху определени области от повърхността на тялото, за да елиминира умората, регулира телесните функции, укрепва конституцията, преодолява определени дисфункции и ускорява кръвообращението.
Масажът спомага за релаксацията, облекчава мускулите, напрегнати от лоша стойка, и позволява на тялото да се самоизправи в естествена, безболезнена стойка. Когато мускулите се отпускат по време на масажа, ставите придобиват по-голяма свобода и напрежението в точките се освобождава. Това позволява на тялото да заеме здравословна, естествена стойка, като по този начин се предотвратяват пози, които с течение на времето водят до ограничения в движението и болкови реакции.Чрез въздействие върху мускулите, съединителната тъкан, сухожилията, връзките и ставите, редовният масаж може да подобри гъвкавостта и обхвата на движение, като прави ставите по-гъвкави и по-малко податливи на наранявания. Кога масажът е най-полезен? Сутрешното разтриване на ръцете тонизира ума След събуждане, повишената телесна активност увеличава сърдечната честота, което прави сутрешната грижа за сърцето и белите дробове изключително важна.Техники като триене на дланите една в друга или масажиране на пръстите стимулират акупунктурната точка Лаогун в дланите, тонизира сърцето и подобрява дихателната функция, което е от полза за здравето. Когато триете дланите, притиснете ги една към друга и трийте напред-назад, като триете дланите колкото се може по-добре. Освен това, масажирането на пръстите на двете ръце сутрин също може да освежи ума.
Слънчеви бани по обяд за подхранване на Ян Чи
В периода от 11:00 до 13:00 слънчевата светлина е най-обилна. Редовното излагане на гърба на слънчева светлина помага за възстановяване на Ян енергията в тялото. Когато се слънчеви бани, махнете шапката си, за да позволите на слънчевата светлина да проникне в тялото през акупунктурната точка Baihui в горната част на главата.
Вечерните вани за крака подхранват черния дроб
След целодневна активност, тялото се чувства изморено вечерта, като черният дроб и бъбреците се нуждаят особено от почивка и подхранване. Оптималният метод за това е вана за крака.Топлината от водата прониква в тялото през стъпалата на краката, подхранвайки меридианите на бъбреците и черния дроб. Точката Йонгкуан на стъпалото, която е основната точка на меридиана на бъбреците, се възползва значително от стимулацията на топлата вода вечер. Това помага за разсейване на ежедневната умора и възстановяване на чи на бъбреците. След накисването, преди да си легнете, използвайте дланите на двете си ръце, за да масажирате и разтривате поредно всеки крак, като повтаряте процеса десет или повече пъти.
Всъщност най-ефективното време за масаж е по време на къпане. Топлината на водата отваря всички пори на кожата, ускорявайки кръвообращението в тялото. Извършването на масаж по това време дава двойно по-добри резултати с половината усилия! Докато се къпете, се възползвайте от възможността да масажирате корема и крайниците си. Това помага за отблокиране на меридианите в цялото тяло, осигурявайки гладкото протичане на чи и кръвта, като по естествен начин подпомага здравето!
Оптимална продължителност на масажа
1. Акупунктурните точки, поддържащи здравето, могат да се масажират редовно. Честото натискане на точки като Хегу (LI4), Зусанли (ST36), Гуанюан (CV4) и Санинжао (SP6) спомага за доброто здраве и жизненост.
2. Масажът след баня или накисване на краката подобрява вътрешното кръвообращение, което го прави идеален момент за лечение.
III. Масажът преди сън спомага за спокоен сън; стимулирането на подходящи точки насърчава дълбок сън.
IV. Сутрешният масаж съживява духа. За жените ежедневният масаж на очите намалява подпухналостта и подобрява абсорбирането на козметични продукти.
V. Отделете различно време за различните области. Концентрирайте се по-дълго върху основните зони, по-кратко върху второстепенните или спомагателните.
VI. Като цяло ежедневен масаж не е необходим (отнася се за терапевтични, а не за превантивни цели).
V. Отделете различно време за различните зони. Концентрирайте се по-дълго върху основните точки и по-кратко върху второстепенните или спомагателните.
VI. Като цяло, ежедневен масаж не е необходим (това се отнася за терапевтичен, а не за превантивен масаж). Целете се към 2-3 сесии седмично. При остри състояния продължавайте до възстановяване; при хронични състояния курсът обикновено се състои от 10-15 сесии, с няколко дни или седмица почивка между курсовете.
Масажът трябва ли да бъде по часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка?
Когато масажирате акупунктурни точки, по часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка е по-добре? Не се смейте – това е сериозен въпрос.
Различните посоки дават различни ефекти. Традиционните китайски принципи на масажа предписват масаж по часовниковата стрелка за състояния на излишък (за разсейване) и обратно на часовниковата стрелка за състояния на недостиг (за тонизиране).
(1) Посоката на масажа трябва да е успоредна на мускулните влакна: Следвайте посоката на растеж на мускулите с нежни, ритмични и търпеливи движения. Бръчките са перпендикулярни на мускулните влакна, така че ръцете трябва да се движат под прав ъгъл спрямо бръчките – т.е. по линията на мускулите. При хоризонтални бръчки масажирайте вертикално, а при вертикални бръчки – хоризонтално.
(2) Пръсти, използвани за масаж: Използвайте средния и безименния пръст, за да очертаете нежни кръгове върху кожата, като прилагате възможно най-леко налягане – толкова леко, че едва се усеща като допир. Поддържайте ритмично движение с пръстите, като избягвате прекомерно триене срещу епидермиса.
Могат ли неправилно поставените точки за натиск да имат неблагоприятни ефекти?
В традиционната китайска медицина акупресурата се придържа към принципа „отклоняване от точката, но не и от меридиана”. Точките за акупресура не са изолирани точки, а области или зони. Допуска се леко отклонение, стига меридианният път да остане непокътнат.Когато локализирате точките за масаж, може да установите, че в една конкретна точка не изпитвате болка, но при леко натискане по-напред изпитвате дискомфорт. Това позволява прецизна настройка, въплъщаваща принципа „отклоняване от точката, но не и от меридиана“.
В традиционната китайска медицина връзката между акупунктурните точки и меридианите прилича на нанизване на мъниста на конец; акупунктурните точки на тялото са свързани помежду си чрез тези меридиани. Това, което наричаме масаж, е по същество манипулация на тези меридиани. Техниките му притежават силна проникваща сила, способна да отпусне мускулите, да облекчи умората и да регулира телесните функции. Той предлага ползи като укрепване на имунната система, отблокиране на меридианите, балансиране на ин и ян и насърчаване на дълголетието.
Кои хора трябва да избягват масажа?
1. Хора с нестабилно физическо състояние, като например тези, които са сериозно отслабени от хронични заболявания, хора с тежки сърдечно-съдови заболявания или слаби възрастни пациенти;
2. Жени по време на менструация (избягвайте лумбалната област) и бременни жени след петия месец на бременността;
3. Хора с тежки хематологични нарушения, като пурпура, тромбоцитопения или апластична анемия;
4. Лица с инфекции или тежки дерматологични състояния в областта на масажа, включително остри инфекциозни заболявания, остър остеомиелит, туберкулозен артрит, заразни кожни заболявания, екзема, изгаряния или обриви, кожни язви, тумори и различни абсцеси;
5. Лица с висока температура не трябва да получават масаж;
6. Пациенти с изкълчвания или навяхвания;
7. Лица, страдащи от остър перитонит, остър гнойничен перитонит или остър апендицит.
Горните точки очертават общи съображения, които се срещат по време на масаж. Макар масажът да предлага многобройни ползи, трябва да се спазва правилната техника.