Efter ett uppbrott är det helt naturligt att känna sig nedstämd och förtvivlad. Kvinnors mentala välbefinnande tenderar dock att försämras för varje efterföljande separation. Män upplever däremot ofta motsatt effekt: de som har genomgått två eller flera uppbrott uppvisar ofta en anmärkningsvärt robust psykisk hälsa, som ibland överträffar deras jämnårigas.
Traditionellt har hjärtesorg betraktats som det mest förödande emotionella traumat, som orsakar outhärdlig ångest för båda könen. I verkligheten utvecklar många män psykiska problem på grund av romantiska förluster och tar till extrema åtgärder för att lindra sitt lidande.
Ny forskning från ett brittiskt universitet ifrågasätter dock denna konventionella visdom. Deras resultat tyder på att för män kan upplevelsen av flera uppbrott paradoxalt nog främja större psykisk motståndskraft.
Mäns psykiska välbefinnande korrelerar positivt med frekvensen av uppbrott
Forskare från Queen Mary University of Londons projekt "Impact of Breakups on Mental Health in Both Genders" upptäckte att när man undersökte de psykologiska effekterna av relationer var kvinnor i samboförhållanden mer benägna att drabbas av ångest och andra psykiska problem än män.
Detta kan bero på att kvinnor känner större osäkerhet när det gäller ekonomisk och materiell stabilitet, medan män är mer bekymrade över utsikterna till ett livslångt åtagande.
Efter ett uppbrott är nedstämdhet och missmod naturliga reaktioner. Kvinnor tar dock betydligt längre tid på sig att återhämta sig känslomässigt än män, och deras mentala välbefinnande försämras gradvis för varje efterföljande separation.
Män, däremot, mår ofta bättre efter flera uppbrott. De som har upplevt två eller flera separationer uppvisar ofta ett utmärkt psykiskt välbefinnande, som ibland överträffar andra mäns.
Stabila relationer främjar ömsesidig psykisk hälsa
Även om forskningen visar på tydligt olika effekter av uppbrott på mäns och kvinnors psykiska välbefinnande, överensstämmer kriterierna för att båda parter ska uppnå optimal psykisk hälsa med konventionell visdom.
Det vill säga: ”Personer i stabila relationer eller lyckliga familjer har ofta optimal psykisk hälsa; omvänt är smärtsamma uppbrott den främsta orsaken till psykisk ohälsa, vilket orsakar större skada för kvinnor i synnerhet.”
Psykologiska experter noterar att för de flesta människor är det långt ifrån trevligt att utstå den känslomässiga smällen av ett krossat hjärta, och det har alltid en negativ inverkan på den psykiska hälsan.Därför är det lämpligt att själv reglera sina känslor eller söka medicinsk hjälp i tid när du eller en familjemedlem upplever hjärtesorg, för att förhindra psykiska problem som depression.
Hur en sann gentleman hanterar avvisande utan att förlora sin fattning
När känslorna är djupa är det naturligt att önska närmare kontakt.Men alla önskar inte överdriven fysisk kontakt, och vissa kan till och med starkt motsätta sig det. Detta leder oundvikligen till obekväma avvisningssituationer. När du står inför sådana situationer är det förlorat att ta det för allvarligt! Övertyga dig själv om att det bara är ett ofarligt skämt. Det bästa sättet är att skratta bort det, annars kommer efterföljande interaktioner att göra att du känner dig begränsad och oförmögen att umgås normalt med den andra personen.
1. Rodna, men drabbas inte av panik
Håll dig lugn, helt lugn. När en pinsam situation uppstår är det oundvikligt att rodna tillfälligt, men det är inte nödvändigt att bli upprörd inombords. Det tjänar inget syfte och riskerar att få dig att verka svag.
2. Undvik hastiga förklaringar; ju snabbare du erkänner fel, desto större är risken att du blir missförstådd.
3. Använd självförnedrande humor.
Eftersom den pinsamma situationen är oundviklig, samla mod för att möta verkligheten rakt på sak – utmana till och med den pinsamma situationen.
4. Spela dum och dölj konkreta problem med abstrakt okunnighet. Även om vi inte behöver låtsas vara dumma, vad är det för fel med att använda speciella taktik för att ta sig ur farliga situationer?
5. Lämna platsen omedelbart. Om du inte kan besegra dem, anslut dig till dem – reträtt är fortfarande det klokaste alternativet.Om du verkligen saknar modet eller förmågan att hantera en besvärlig situation är det bästa du kan göra att dra dig tillbaka snabbt – ju tidigare, desto bättre. För dem som är naturligt blyga men samtidigt mycket känsliga är det en mycket klok strategi att förutse potentiella besvärliga situationer eller att dra sig tillbaka vid första tecken på problem.
6. Vänd på steken: förvandla nackdelar till fördelar
Fördelar och nackdelar är alltid relativa. Genom att identifiera nyckelpunkterna är det fullt möjligt att förvandla nackdelar till fördelar.
7. Avled den besvärliga situationen
Inom medicinen finns begreppet smärtavledning: när en överväldigande smärta ersätts av en mer hanterbar smärta, minskar ofta den ursprungliga känslan under påverkan av den senare. Denna princip gäller även för självreglering under besvärliga stunder. Det är dock viktigt att avledningen är en välmenande möjlighet att lätta upp stämningen.
8. Att fejka psykologisk sårbarhet
Människor sympatiserar i allmänhet med de svaga. När en obekväm situation uppstår bör du omedelbart reagera med överdriven emotion – antingen djup ånger eller intensiv ångest.I grund och botten måste du projicera en bild av extrem psykologisk bräcklighet, som om den senaste händelsen har sårat din självkänsla djupt. Vanligtvis kommer andra att upphöra med sin obevekliga jakt när de bevittnar din ”svåra situation”, vilket gör att den besvärliga situationen försvinner.