Etter et samlivsbrudd er det helt naturlig å føle seg nedstemt og fortvilet. Kvinners mentale helse har imidlertid en tendens til å forverres for hvert samlivsbrudd. Menn opplever ofte det motsatte: de som har opplevd to eller flere samlivsbrudd, viser ofte en bemerkelsesverdig robust psykisk helse, som noen ganger overgår den hos deres jevnaldrende.
Tradisjonelt har hjertesorg blitt ansett som det mest ødeleggende emosjonelle traumet, som forårsaker uutholdelig smerte for begge kjønn. I virkeligheten utvikler mange menn psykiske problemer som følge av romantisk tap, og tyr til ekstreme tiltak for å lindre lidelsen.
Nyere forskning fra et britisk universitet utfordrer imidlertid denne konvensjonelle visdommen. Funnene deres tyder på at for menn kan det å oppleve flere brudd paradoksalt nok fremme større psykologisk motstandskraft.
Menns mentale velvære korrelerer positivt med hyppigheten av samlivsbrudd
Forskere fra Queen Mary University of Londons prosjekt «Impact of Breakups on Mental Health in Both Genders» oppdaget at når man undersøkte de psykologiske effektene av forhold alene, var kvinner i samboerskap mer utsatt for angst og andre psykiske problemer enn menn.
Dette kan skyldes at kvinner føler større usikkerhet når det gjelder økonomisk og materiell stabilitet, mens menn er mer opptatt av utsiktene til et livslangt forhold.
Selv om dårlig humør og fortvilelse er naturlige reaksjoner etter et brudd for begge kjønn, tar det betydelig lengre tid for kvinner å komme seg følelsesmessig enn for menn. Dessuten forverres kvinners psykiske helse gradvis for hvert påfølgende brudd.
Menn, derimot, blomstrer ofte etter flere brudd. De som har opplevd to eller flere separasjoner, viser ofte utmerket psykisk velvære, noen ganger bedre enn andre menn.
Stabile forhold fremmer gjensidig psykisk helse
Mens forskning indikerer svært forskjellige effekter av brudd på menns og kvinners psykiske velvære, er kriteriene for at begge partene skal oppnå optimal psykisk helse i tråd med konvensjonell visdom.
Det vil si at «personer i stabile forhold eller lykkelige familier ofte har optimal mental helse, mens smertefulle brudd er den viktigste årsaken til mental uhelse, og skader kvinner spesielt hardt».
Psykologiske eksperter påpeker at for de fleste er det langt fra behagelig å tåle det emosjonelle slaget av et knust hjerte, og det har alltid en negativ innvirkning på den mentale helsen.Derfor, når du eller et familiemedlem opplever hjertesorg, er det lurt å regulere seg selv eller søke medisinsk hjelp for å forhindre psykiske problemer som depresjon.
Hvordan en ekte gentleman håndterer avvisning uten å miste fatningen
Når følelsene er dype, er ønsket om nærmere kontakt naturlig.Imidlertid ønsker ikke alle overdreven fysisk kontakt, og noen kan til og med motstå slik atferd sterkt. Dette fører uunngåelig til ubehagelige avvisningsscenarier. Når du står overfor slike situasjoner, er det å ta det for alvorlig en tapt sak! Overbevis deg selv om at det bare er en harmløs spøk. Den beste tilnærmingen er å le det bort, ellers vil påfølgende interaksjoner gjøre at du føler deg begrenset og ute av stand til å omgås den andre personen normalt.
1. Rødm, men ikke få panikk
Hold deg rolig, helt rolig. Når det oppstår en pinlig situasjon, er det uunngåelig å rødme et øyeblikk, men det er ikke nødvendig å bli opprørt innvendig. Det tjener ingen hensikt og risikerer å fremstå som svakhet.
2. Unngå forhastede forklaringer; jo raskere du innrømmer feilen, jo større er sjansen for at du blir misforstått.
3. Omfavn selvironisk humor.
Siden det pinlige øyeblikket er uunngåelig, må du samle mot til å konfrontere virkeligheten direkte – til og med utfordre det pinlige øyeblikket selv.
4. Spill dum, og skjule konkrete problemer med abstrakt uvitenhet. Selv om vi ikke trenger å late som vi er dumme, hva er det galt i å bruke spesielle taktikker for å komme seg ut av farlige situasjoner?
5. Forlat stedet umiddelbart. Hvis du ikke kan slå dem, bli med dem – retrett er fortsatt det klokeste å gjøre.Hvis du virkelig mangler mot eller evne til å håndtere en ubehagelig situasjon, er det beste du kan gjøre å trekke deg raskt tilbake – jo før, jo bedre. For de som er naturlig sky, men svært følsomme, er det en svært smart strategi å forutse potensiell ubehagelighet eller trekke seg ved første tegn på en ubehagelig vending.
6. Snu bordet: forvandle ulemper til fordeler
Fordeler og ulemper er alltid relative. Ved å identifisere nøkkelpunktene er det fullt mulig å forvandle ulemper til fordeler.
7. Avled oppmerksomheten fra det ubehagelige
Medisinen anerkjenner begrepet smerteavledning: når en overveldende smerte erstattes av en mer håndterbar smerte, avtar ofte den opprinnelige følelsen under påvirkning av den sistnevnte. Dette prinsippet gjelder også for selvregulering i ubehagelige øyeblikk. Det er imidlertid avgjørende at avledningen er en velment mulighet til å lette stemningen.
8. Foregiv psykologisk sårbarhet
Folk sympatiserer generelt med de svake. Når det oppstår ubehagelige situasjoner, bør du umiddelbart reagere med overdrevne følelser – enten det er dyp anger eller intens smerte.I hovedsak må du fremstille et bilde av ekstrem psykologisk sårbarhet, som om den nylige hendelsen har såret selvfølelsen din dypt. Vanligvis vil andre, når de ser din «vanskelige situasjon», slutte med sin ubarmhjertige forfølgelse, slik at det ubehagelige øyeblikket forsvinner.