За фінансування Національного інституту здоров'я Обух з 1986 року проводить довготривале дослідження, регулярно збираючи дані від 373 пар, які одружилися у віці від 25 до 27 років. За 25 років безперервних досліджень 46% цих пар розлучилися — ця цифра відповідає даним перепису населення та іншим національним даним.О'Брайен відстежував багатьох розлучених, які вступили в нові стосунки, і запитав 210 з них, що вони навчилися на своїх помилках. Ось їхні висновки та поради:
Підвищуйте емоційний стан свого партнера
П'ятнадцять відсотків розлучених заявили, що надаватимуть своїм майбутнім партнерам більше «емоційної підтримки», включаючи похвали, обійми та поцілунки, тримання за руки, слова «я тебе кохаю» та емоційну підтримку.Вираження любові та турботи зміцнює довіру. Розлучені люди визначили чотири ключові елементи емоційного вираження: як часто партнери висловлюють любов; як часто вони дають один одному відчути себе добре; як часто вони підтверджують думки та дії один одного; і як часто вони вносить у життя веселощі та пристрасть.
Більш відкрите обговорення фінансових питань
49% розлучених учасників дослідження повідомили про серйозні суперечки з партнером з приводу грошей — чи то через різні звички у витрачанні грошей, чи то через нечесність щодо витрат, чи то через те, що один з партнерів заробляє значно більше і намагається контролювати іншого. Всі вони передбачали, що гроші залишаться важливою проблемою в майбутніх стосунках.
Відпустіть минуле
Щоб підтримувати здорові стосунки з партнером, ви повинні відпустити минуле. Це означає не ревнувати до його колишніх стосунків, не зациклюватися на тому, як до вас ставилася свекруха, не зациклюватися на дитячих переживаннях, які ускладнюють довіру, і забути суперечку, яку ви мали з партнером півроку тому.
Будьте обережні з обвинуваченнями
Дослідження показують, що ті, хто звинувачує колишніх партнерів або себе в розлученні, частіше страждають від тривоги, депресії та безсоння. Як критикувати здоровим чином? Використовуйте «ми» замість «ти» або «я»; скажіть «ми обоє останнім часом дуже втомилися», а не «ти такий погано налаштований». Коли припиняються звинувачення, знайти рішення стає набагато легше.
Відкрийтеся, щоб показати своє справжнє «я»
Обидва партнери повинні говорити спокійним, турботливим тоном. Вони повинні навчитися сперечатися таким чином, щоб знайти рішення, а не підсилювати гнів. Практикуйте «активне слухання» — справді слухайте, що говорить інший, повторюйте це і підтверджуйте, що ви все зрозуміли. Ефективна комунікація вимагає більшої відкритості, виходячи за межі суто «оборонної комунікації».
Опанування 3 навичок для тривалого шлюбу
1. Зіткнення з плато Життя має свої злети і падіння, і шлюб не є винятком. Він не може вічно залишатися у фазі медового місяця; кожен стикається з плато, хоча підхід і час для їх подолання різняться. Коли ваш шлюб досягає плато, не уникайте і не приховуйте цього. Зіткніться з цим прямо, бо тільки тоді проблема може бути вирішена.
2. Зменште кількість скарг Після шлюбу починаються життєві турботи, і жінки часто скаржаться на те й інше. Надмірна критика поступово підриває любов. Тому будьте щедрими на похвали; дайте йому знати, що ви все ще його цінуєте. Це сприяє гармонії в шлюбі.
III. Практикуйте емпатію Після одруження ви стаєте родиною — ви більше не існуєте в окремих світах. Настрій вашого партнера безпосередньо впливає на ваш. Коли виникають дрібні суперечки, навчіться дивитися на речі з його точки зору. Це сприяє більшому взаєморозумінню і зменшенню образи. Коли обидва партнери приймають такий підхід, ваше подружжя буде процвітати і приносити більше щастя.