Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen Obuch, 1986'dan beri uzun süreli bir araştırma yürütmekte ve 25 ile 27 yaşları arasında evlenen 373 çiftten düzenli olarak veri toplamaktadır. Şimdiye kadar 25 yıl süren bu araştırmada, bu çiftlerin %46'sı boşanmıştır – bu rakam, nüfus sayımı ve diğer ulusal verilerle tutarlıdır.O'Brien, yeni bir ilişkiye başlayan birçok boşanmış kişiyi takip etmiş ve 210'una hatalarından ne öğrendiklerini sormuştur. İşte onların görüşleri ve tavsiyeleri:
Partnerinizin duygusal durumunu güçlendirin
Boşanmış kişilerin yüzde 15'i, gelecekteki partnerlerine övgü, sarılma ve öpücükler, el ele tutuşma, "seni seviyorum" deme ve duygusal destek sağlama gibi daha fazla "duygusal onay" vereceklerini belirtmiştir.Sevgi ve ilgi göstermek güveni artırır. Boşanmış kişiler duygusal ifadenin dört temel unsurunu belirlediler: eşlerin ne sıklıkla sevgilerini ifade ettikleri, ne sıklıkla birbirlerini iyi hissettirdikleri, ne sıklıkla birbirlerinin düşüncelerini ve eylemlerini onayladıkları ve ne sıklıkla hayata eğlence veya tutku kattıkları.
Mali konuları daha açık bir şekilde tartışmak
Araştırmaya katılan boşanmış kişilerin yüzde 49'u, farklı harcama alışkanlıkları, harcamalar konusunda dürüst olmamak veya bir eşin önemli ölçüde daha fazla kazanıp kontrol sağlamaya çalışması gibi nedenlerle eşleriyle para konusunda önemli tartışmalar yaşadıklarını bildirmiştir. Hepsi, paranın gelecekteki ilişkilerinde de önemli bir sorun olmaya devam edeceğini öngörmüştür.
Geçmişi bırakın
Partnerinizle sağlıklı bir ilişki sürdürmek için geçmişi bırakmalısınız. Bu, eski ilişkilerine kıskançlık duymamak, kayınvalidenizin size nasıl davrandığını düşünmemek, güveni zorlaştıran çocukluk deneyimlerine takılmamak ve altı ay önce partnerinizle yaşadığınız tartışmayı unutmak anlamına gelir.
Dikkatli bir şekilde suçlayın
Araştırmalar, boşanma için eski eşlerini veya kendilerini suçlayanların daha fazla kaygı, depresyon ve uykusuzluk yaşadığını göstermektedir. Sağlıklı bir şekilde eleştirmek için ne yapmalı? "Sen" veya "ben" yerine "biz" kelimesini kullanın; "son zamanlarda ikimiz de çok yorgunuz" demek yerine "sen çok huysuzsun" demeyin. Suçlama sona erdiğinde, çözüm bulmak çok daha kolay hale gelir.
Gerçek Benliğinizi Ortaya Çıkarmak İçin Açılmak
Her iki partner de sakin ve şefkatli bir tonla konuşmalıdır. Öfkeyi körüklemek yerine çözüm üreten bir şekilde tartışmayı öğrenmelidirler. "Aktif dinleme"yi uygulayın – karşınızdakinin söylediklerini gerçekten dinleyin, tekrar edin ve anladığınızı onaylayın. Etkili iletişim, tamamen "savunmacı iletişim"in ötesine geçerek daha fazla kendini açığa vurmayı gerektirir.
Kalıcı bir evlilik için 3 beceriyi ustalaştırmak
1. Durgunluklarla yüzleşmek Hayatın inişleri ve çıkışları vardır ve evlilik de buna bir istisna değildir. Evlilik sonsuza kadar balayı döneminde kalamaz; herkes durgunluklarla karşılaşır, ancak bunlarla başa çıkma yaklaşımı ve zamanlaması kişiden kişiye değişir. Evliliğiniz durgunluğa girdiğinde, bundan kaçınmayın veya saklamayın. Sorunu doğrudan yüzleşin, çünkü ancak o zaman sorun çözülebilir.
2. Şikayetleri Azaltın Evlilikten sonra hayatın endişeleri başlar ve kadınlar genellikle kendilerini şu ya da bu konuda şikayet ederken bulurlar. Aşırı eleştiri, sevgiyi yavaş yavaş aşındırır. Bu nedenle, övgülerinizde cömert olun; ona hala onu takdir ettiğinizi bilin. Bu, evlilik uyumunu teşvik eder.
III. Empatiyi Uygulayın Evlilik sizi bir aileye dönüştürür, artık kendi küçük dünyanızda yaşamazsınız. Eşinizin ruh hali doğrudan sizin ruh halinizi etkiler. Küçük sürtüşmeler olduğunda, olayları onun bakış açısından görmeyi öğrenin. Anlayış kazanacak ve kızgınlığınızı yitireceksiniz. Her iki eş de bu zihniyeti benimsediğinde, evliliğiniz gelişecektir.