Obuch, ki ga financirajo Nacionalni inštituti za zdravje, od leta 1986 izvaja longitudinalno študijo, v okviru katere redno zbira podatke od 373 parov, ki so se poročili v starosti med 25 in 27 leti. V 25 letih neprekinjenega raziskovanja se je 46 % teh parov razvezalo – ta podatek je skladen s podatki popisa prebivalstva in drugimi nacionalnimi podatki.O'Brien je spremljal številne ločence, ki so vstopili v nove odnose, in 210 od njih vprašal, kaj so se naučili iz svojih napak. Tukaj so njihova spoznanja in nasveti:
Izboljšajte čustveno stanje svojega partnerja
Petnajst odstotkov ločencev je navedlo, da bi svojim prihodnjim partnerjem ponudili več »čustvene potrditve«, vključno s pohvalami, objemi in poljubi, držanjem za roke, izražanjem ljubezni in čustveno podporo.Izražanje naklonjenosti in skrbi gradi zaupanje. Ločenci so opredelili štiri ključne elemente čustvenega izražanja: pogostost, s katero partnerja izražata ljubezen; pogostost, s katero drug drugemu pomagata, da se počutita dobro; pogostost, s katero potrjujeta drug drugega misli in načine delovanja; in pogostost, s katero vnašata zabavo ali strast v življenje.
Odprtejše razprave o finančnih zadevah
49 % razvezanih oseb v študiji je poročalo o pomembnih sporih s partnerjem zaradi denarja – bodisi zaradi različnih navad pri porabi, nepoštenosti glede izdatkov ali zaradi tega, ker eden od partnerjev zasluži bistveno več in poskuša izvajati nadzor. Vsi so predvideli, da bo denar ostal pomemben problem v prihodnjih odnosih.
Pustite preteklost za sabo
Da bi ohranili zdravo razmerje s partnerjem, morate pozabiti preteklost. To pomeni, da ne smete gojiti ljubosumja zaradi njegovih prejšnjih razmerij, da ne smete razmišljati o tem, kako vas je obravnavala tašča, da se ne smete osredotočati na izkušnje iz otroštva, ki otežujejo zaupanje, in da morate pozabiti prepir, ki ste ga imeli s partnerjem pred šestimi meseci.
Previdno obtožujte
Raziskave kažejo, da tisti, ki za ločitev krivijo svoje bivše partnerje ali sebe, trpijo za večjo tesnobo, depresijo in nespečnostjo. Kako kritizirati na zdrav način? Uporabljajte »mi« namesto »ti« ali »jaz«; recite »oba sva bila v zadnjem času izčrpana« namesto »ti si tako slabe volje«. Ko prenehate obtoževati, se rešitve pojavijo veliko lažje.
Odprite se in razkrijte svoje pravo jastvo
Oba partnerja naj govorita mirno in skrbno. Naučiti se morata prepirati na način, ki spodbuja rešitve, namesto da podžiga jezo. Vadite »aktivno poslušanje« – resnično poslušajte, kar drugi pravi, ponovite, kar ste slišali, in potrdite, da ste razumeli. Učinkovita komunikacija zahteva večjo odprtost, ki presega zgolj »obrambno komunikacijo«.
Osvojite 3 veščine za trajno zakonsko zvezo
1. Soočanje s stagniranjem Življenje ima svoje vzpone in padce, zakonska zveza pa ni izjema. Ne more ostati večno v medeni fazi; vsakdo se sooča s stagniranjem, čeprav se pristop in čas za njegovo reševanje razlikujeta. Ko vaša zakonska zveza doseže stagniranje, se mu ne izogibajte in ga ne skrivajte. Soočite se z njim, saj le tako lahko rešite problem.
2. Zmanjšajte pritožbe Po poroki se začnejo življenjske skrbi in ženske se pogosto pritožujejo nad tem in onim. Prekomerna kritika postopoma izničuje naklonjenost. Zato bodite radodarni s pohvalami; pokažite mu, da ga še vedno cenite. To spodbuja zakonsko harmonijo.
III. Vadite empatijo Ko se poročite, postanete družina – ne živite več v ločenih svetovih. Razpoloženje vašega partnerja neposredno vpliva na vaše. Ko pride do manjših trenj, se naučite gledati na stvari z njegovega vidika. To goji večje razumevanje in manj zamere. Ko oba partnerja sprejmeta takšen način razmišljanja, bo vaša zakonska zveza cvetela z večjo srečo.