При финансовой поддержке Национального института здравоохранения Обух с 1986 года проводит долгосрочное исследование, регулярно собирая данные о 373 парах, которые поженились в возрасте от 25 до 27 лет. За 25 лет непрерывных исследований 46 % этих пар развелись — эта цифра соответствует данным переписи населения и другим национальным данным.О'Брайен отследил многих разведенных, которые вступили в новые отношения, и спросил 210 из них, чему они научились на своих ошибках. Вот их выводы и советы:
Улучшайте эмоциональное состояние своего партнера
15% разведенных заявили, что будут больше «поддерживать эмоционально» своих будущих партнеров, включая похвалу, объятия и поцелуи, держась за руки, говоря «я люблю тебя» и оказывая эмоциональную поддержку.Выражение любви и заботы укрепляет доверие. Разведенные люди выделили четыре ключевых элемента эмоционального выражения: как часто партнеры выражают любовь; как часто они заставляют друг друга чувствовать себя хорошо; как часто они подтверждают мысли и действия друг друга; и как часто они привносят в жизнь веселье или страсть.
Более открытое обсуждение финансовых вопросов
49 % разведенных участников исследования сообщили о серьезных ссорах с партнером по поводу денег — будь то из-за разницы в привычках тратить деньги, нечестности в отношении расходов или того, что один из партнеров зарабатывал значительно больше и пытался контролировать ситуацию. Все согласились с тем, что финансы останутся проблемой в будущих отношениях.
Отпустите прошлое
Чтобы поддерживать здоровые отношения с партнером, вы должны отпустить прошлое. Это означает, что вы не должны ревновать его к бывшим отношениям, не зацикливаться на том, как к вам относилась свекровь, не зацикливаться на детских переживаниях, которые мешают доверию, и забыть о ссоре, которая произошла у вас с партнером шесть месяцев назад.
Осторожно с обвинениями
Исследования показывают, что те, кто винит бывших партнеров или себя в разводе, испытывают более сильную тревогу, депрессию и бессонницу. Как критиковать здоровым образом? Используйте «мы» вместо «ты» или «я»; говорите «мы оба были очень уставшими в последнее время» вместо «ты такой раздражительный». Когда обвинения прекращаются, найти решение становится гораздо легче.
Откройтесь, чтобы показать свое истинное я
Оба партнера должны говорить спокойным, заботливым тоном. Они должны научиться спорить так, чтобы это способствовало поиску решений, а не подпитывало гнев. Практикуйте «активное слушание» — действительно слушайте, что говорит другой, повторяйте это и подтверждайте, что вы все поняли. Эффективное общение требует большей открытости, выходящей за рамки чисто «оборонительного общения».
Освоение 3 навыков для прочного брака
1. Преодоление застойных периодов В жизни бывают взлеты и падения, и брак не является исключением. Он не может вечно оставаться в фазе медового месяца; каждый сталкивается с застойными периодами, хотя подход и время для их преодоления варьируются. Когда ваш брак вступает в застойный период, не уклоняйтесь от проблемы и не скрывайте ее; решите ее напрямую, чтобы найти решение.
2. Меньше жалуйтесь После брака начинаются жизненные заботы, и женщины часто жалуются на то и на сё. Чрезмерная критика постепенно подрывает любовь. Поэтому будьте щедры на похвалу, дайте ему понять, что вы по-прежнему его цените. Это способствует гармонии в браке.
III. Практикуйте эмпатию После свадьбы вы становитесь семьей — вы больше не существуете в отдельных мирах. Настроение вашего партнера напрямую влияет на ваше. Когда возникают небольшие трения, научитесь смотреть на вещи с его точки зрения. Это способствует большему пониманию и меньшему обиде. Когда оба партнера примут такой подход, ваш брак будет процветать и приносить больше счастья.