Financiado pelo National Institutes of Health, Obuch conduziu um estudo longitudinal desde 1986, coletando regularmente dados de 373 casais que se casaram entre 25 e 27 anos. Ao longo dos 25 anos de pesquisa contínua até agora, 46% desses casais se divorciaram — um número consistente com o censo e outros dados nacionais.O'Brien acompanhou muitos divorciados que iniciaram novos relacionamentos, perguntando a 210 deles o que aprenderam com os seus erros. Aqui estão as suas ideias e conselhos:
Melhore o estado emocional do seu parceiro
Quinze por cento dos divorciados afirmaram que ofereceriam mais «afirmação emocional» aos futuros parceiros, incluindo elogios, abraços e beijos, dar as mãos, dizer «amo-te» e dar apoio emocional.Expressar afeto e carinho cria confiança. Os divorciados identificaram quatro elementos-chave na expressão emocional: a frequência com que os parceiros expressam amor; a frequência com que fazem o outro sentir-se bem consigo mesmo; a frequência com que validam os pensamentos e as maneiras de agir um do outro; e a frequência com que injetam diversão ou paixão na vida.
Discutir questões financeiras mais abertamente
Quarenta e nove por cento dos divorciados no estudo relataram discussões significativas com o seu parceiro sobre dinheiro — seja devido a hábitos de consumo diferentes, desonestidade sobre despesas ou um dos parceiros ganhar substancialmente mais e tentar exercer controlo. Todos eles previam que o dinheiro continuaria a ser uma questão significativa em relacionamentos futuros.
Deixe o passado para trás
Para manter um relacionamento saudável com o seu parceiro, você deve deixar o passado para trás. Isso significa não guardar ciúmes dos relacionamentos anteriores dele, não ficar remoendo como a sua sogra o tratava, não ficar obcecado com experiências da infância que dificultam a confiança e esquecer aquela discussão que teve com o seu parceiro há seis meses.
Culpe com cuidado
Pesquisas mostram que aqueles que culpam os ex ou a si mesmos pelo divórcio experimentam mais ansiedade, depressão e insónia. Como criticar de forma saudável? Use «nós» em vez de «tu» ou «eu»; diga «nós dois temos estado exaustos ultimamente» em vez de «tu estás tão mal-humorado». Quando a culpa cessa, encontrar soluções se torna muito mais fácil.
Abrir-se para revelar o seu verdadeiro eu
Ambos os parceiros devem falar em tom calmo e atencioso. Eles devem aprender a discutir de forma a promover soluções, em vez de alimentar a raiva. Pratique a «escuta ativa» — ouvir verdadeiramente o que o outro diz, repetir e confirmar que compreendeu. A comunicação eficaz requer uma maior revelação de si mesmo, indo além da «comunicação defensiva» pura.
Dominar 3 habilidades para um casamento duradouro
1. Enfrentar platôs A vida tem seus altos e baixos, e o casamento não é exceção. Ele não pode permanecer perpetuamente na fase da lua de mel; todos enfrentam platôs, embora a abordagem e o momento para lidar com eles variem. Quando o seu casamento atingir um platô, não o evite nem o esconda. Enfrente-o de frente, pois só assim o problema poderá ser resolvido.
2. Reduza as reclamações Após o casamento, as preocupações da vida começam, e as mulheres muitas vezes se pegam reclamando sobre isso e aquilo. Críticas excessivas corroem gradualmente o afeto. Portanto, seja generosa com elogios; deixe-o saber que você ainda o aprecia. Isso promove a harmonia conjugal.
III. Pratique a empatia Depois de casados, vocês tornam-se uma família — não existem mais em mundos separados. O humor do seu parceiro afeta diretamente o seu. Quando surgirem pequenos atritos, aprenda a ver as coisas da perspectiva dele. Isso cultiva uma maior compreensão e menos ressentimento. Quando ambos os parceiros adotam essa mentalidade, o seu casamento floresce com maior felicidade.