Finansowany przez Narodowy Instytut Zdrowia, Obuch prowadzi od 1986 r. badanie podłużne, regularnie gromadząc dane od 373 par, które zawarły związek małżeński w wieku od 25 do 27 lat. W ciągu 25 lat ciągłych badań 46% tych par rozwiodło się – liczba ta jest zgodna z danymi spisu ludności i innymi danymi krajowymi.O'Brien śledził losy wielu rozwodników, którzy weszli w nowe związki, pytając 210 z nich, czego nauczyli się ze swoich błędów. Oto ich spostrzeżenia i rady:
Popraw stan emocjonalny partnera
15% rozwodników stwierdziło, że przyszłym partnerom będzie oferować więcej „emocjonalnego wsparcia”, w tym pochwały, uściski i pocałunki, trzymanie się za ręce, mówienie „kocham cię” i zapewnianie wsparcia emocjonalnego.Okazywanie uczuć i troski buduje zaufanie. Rozwodnicy wskazali cztery kluczowe elementy wyrażania emocji: częstotliwość, z jaką partnerzy wyrażają miłość; częstotliwość, z jaką sprawiają, że druga osoba czuje się dobrze; częstotliwość, z jaką potwierdzają swoje myśli i sposoby postępowania; oraz częstotliwość, z jaką wprowadzają do życia zabawę lub pasję.
Bardziej otwarta dyskusja na tematy finansowe
49% rozwodników biorących udział w badaniu zgłosiło poważne kłótnie z partnerem dotyczące pieniędzy – czy to z powodu różnych nawyków związanych z wydawaniem pieniędzy, nieuczciwości w kwestii wydatków, czy też tego, że jeden z partnerów zarabiał znacznie więcej i próbował sprawować kontrolę. Wszyscy przewidywali, że pieniądze pozostaną istotną kwestią w przyszłych związkach.
Porzuć przeszłość
Aby utrzymać zdrowy związek z partnerem, musisz porzucić przeszłość. Oznacza to, że nie należy żywić zazdrości o jego poprzednie związki, nie rozpamiętywać tego, jak traktowała cię teściowa, nie skupiać się na doświadczeniach z dzieciństwa, które utrudniają zaufanie, i zapomnieć o kłótni, którą miałeś z partnerem sześć miesięcy temu.
Ostrożnie obwiniaj
Badania pokazują, że osoby, które obwiniają byłych partnerów lub siebie za rozwód, doświadczają większego niepokoju, depresji i bezsenności. Jak krytykować w zdrowy sposób? Używaj „my” zamiast „ty” lub „ja”; powiedz „ostatnio oboje jesteśmy wyczerpani” zamiast „masz tak zły charakter”. Kiedy przestajesz obwiniać, znalezienie rozwiązania staje się znacznie łatwiejsze.
Otwarcie się, aby pokazać swoje prawdziwe ja
Oboje partnerzy powinni mówić spokojnym, troskliwym tonem. Muszą nauczyć się kłócić w sposób, który sprzyja znalezieniu rozwiązania, a nie podsyca gniew. Ćwicz „aktywne słuchanie” – naprawdę słuchaj tego, co mówi druga osoba, powtarzaj to, co usłyszałeś, i potwierdzaj swoje zrozumienie. Skuteczna komunikacja wymaga większego ujawniania siebie, wykraczającego poza czysto „komunikację obronną”.
Opanowanie 3 umiejętności niezbędnych do trwałego małżeństwa
1. Radzenie sobie z okresami stagnacji Życie ma swoje wzloty i upadki, a małżeństwo nie jest tu wyjątkiem. Nie może ono pozostawać wiecznie w fazie miesiąca miodowego; każdy doświadcza okresów stagnacji, choć podejście do nich i czas ich trwania są różne. Kiedy Twoje małżeństwo wchodzi w fazę stagnacji, nie unikaj jej i nie ukrywaj. Staw czoła jej, ponieważ tylko wtedy problem może zostać rozwiązany.
2. Ogranicz narzekania Po ślubie zaczynają się troski życia codziennego, a kobiety często narzekają na to i owo. Nadmierna krytyka stopniowo osłabia uczucie. Dlatego bądź hojna w pochwałach; pokaż mu, że nadal go doceniasz. Sprzyja to harmonii małżeńskiej.
III. Praktykuj empatię Po ślubie stajecie się rodziną – nie żyjecie już w oddzielnych światach. Nastrój partnera ma bezpośredni wpływ na Twój. Kiedy pojawiają się drobne nieporozumienia, naucz się patrzeć na sprawy z jego perspektywy. Pozwoli to na większe zrozumienie i zmniejszy urazę. Kiedy oboje partnerzy przyjmą takie podejście, Wasze małżeństwo będzie kwitło w większym szczęściu.