Obschinsky har siden 1986 gjennomført en langsgående studie finansiert av National Institutes of Health, hvor han regelmessig har samlet inn data fra 373 par som giftet seg mellom 25 og 27 år. I løpet av 25 år med kontinuerlig forskning skilte 46 % av disse parene seg – en andel som samsvarer med folketellingen og andre nasjonale data.O'Brien fulgte mange skilte som inngikk nye forhold, og spurte 210 av dem hva de hadde lært av sine feil. Her er deres innsikt og råd:
Styrk partnerens følelsesmessige tilstand
Femten prosent av de skilte oppga at de ville gi sin fremtidige partner mer «følelsesmessig bekreftelse» – inkludert komplimenter, klemmer og kyss, håndholding, å si «jeg elsker deg» og gi følelsesmessig støtte.Å uttrykke kjærlighet og omsorg bygger tillit. Skilte personer identifiserte fire nøkkelelementer i følelsesuttrykk: hvor ofte partneren viser kjærlighet, hvor ofte de får den andre til å føle seg bra, hvor ofte de får den andre til å føle seg bra om sine tanker og handlinger, og hvor ofte de bringer moro og spenning inn i livet.
Diskuter økonomiske spørsmål mer åpent
49 % av de skilt i studien rapporterte om betydelige krangler med partneren om penger – enten på grunn av forskjellige forbruksvaner, uærlighet om utgifter eller at den ene partneren tjente betydelig mer og forsøkte å utøve kontroll. Alle var enige om at økonomi ville forbli et viktig tema i deres neste forhold.
Gi slipp på fortiden
For å opprettholde et sunt forhold til partneren din, må du gi slipp på fortiden. Dette betyr at du ikke skal være sjalu på tidligere forhold, ikke dvele ved hvordan svigermoren din behandlet deg, ikke fokusere på barndomsopplevelser som gjør det vanskelig å stole på andre, og glemme krangelen du hadde med partneren din for seks måneder siden.
Vær forsiktig med å skylde på andre
Forskning viser at de som skylder på eksen eller seg selv for skilsmissen, opplever større angst, depresjon og søvnløshet. Hvordan kritisere på en sunn måte? Bruk «vi» i stedet for «du» eller «jeg»; si «vi har begge vært utmattede i det siste» i stedet for «du er så sur». Når skyldspillet opphører, blir det mye lettere å finne løsninger.
Åpne deg for å vise ditt sanne jeg
Begge partnere bør snakke i rolige, omsorgsfulle toner. De må lære å krangle på måter som fremmer løsninger i stedet for å gi næring til sinne. Øv deg på «aktiv lytting» – å virkelig høre hva som blir sagt, gjenta viktige poeng og bekrefte at du har forstått. Effektiv kommunikasjon krever større selvutlevering, som går utover rent defensive utvekslinger.
Mestre 3 ferdigheter for et varig ekteskap
1. Konfronter platåer Livet har sine oppturer og nedturer, og ekteskapet er intet unntak. Det kan ikke forbli i bryllupsreisefasen for alltid; alle møter platåer, selv om tilnærmingen og tidspunktet for å navigere gjennom dem varierer. Når ekteskapet ditt når et platå, må du ikke unngå eller skjule det. Møt det med åpent sinn, for bare da kan problemet løses.
2. Reduser klager Etter ekteskapet begynner livets bekymringer, og kvinner klager ofte over dette og hint. Overdreven kritikk undergraver gradvis kjærligheten. Vær derfor sjenerøs med ros; la ham vite at du fortsatt setter pris på ham. Dette fremmer harmoni i ekteskapet.
III. Øv deg på empati Når du er gift, blir du en del av familien – du eksisterer ikke lenger i separate verdener. Partnerens humør påvirker ditt direkte. Når det oppstår mindre gnidninger, lær deg å se ting fra deres perspektiv. Dette fremmer større forståelse og mindre bitterhet. Når begge partnere tar til seg denne tankegangen, vil ekteskapet blomstre med større lykke.