Finanziato dal National Institutes of Health, Obuch ha condotto uno studio longitudinale dal 1986, raccogliendo regolarmente dati da 373 coppie che si sono sposate tra i 25 e i 27 anni. Nei 25 anni di ricerca continua fino ad oggi, il 46% di queste coppie ha divorziato, una cifra coerente con il censimento e altri dati nazionali.O'Brien ha seguito molti divorziati che hanno intrapreso nuove relazioni, chiedendo a 210 di loro cosa avessero imparato dai propri errori. Ecco le loro intuizioni e i loro consigli:
Migliorate lo stato emotivo del vostro partner
Il 15% dei divorziati ha dichiarato che offrirebbe più "affermazione emotiva" ai futuri partner, tra cui complimenti, abbracci e baci, tenersi per mano, dire "ti amo" e fornire sostegno emotivo.Esprimere affetto e cura crea fiducia. I divorziati hanno identificato quattro elementi chiave nell'espressione emotiva: la frequenza con cui i partner esprimono amore; la frequenza con cui si fanno sentire bene l'un l'altro; la frequenza con cui convalidano i pensieri e le azioni dell'altro; e la frequenza con cui rendono la vita divertente o appassionante.
Discutere più apertamente delle questioni finanziarie
Il 49% dei divorziati coinvolti nello studio ha riferito di aver avuto discussioni significative con il proprio partner riguardo al denaro, sia per differenze nelle abitudini di spesa, sia per disonestà riguardo alle spese, sia perché uno dei partner guadagnava molto di più e cercava di esercitare un controllo. Tutti prevedevano che il denaro sarebbe rimasto una questione significativa nelle relazioni future.
Lascia andare il passato
Per mantenere un rapporto sano con il tuo partner, devi lasciarti alle spalle il passato. Ciò significa non provare gelosia per le sue relazioni precedenti, non rimuginare su come ti ha trattato tua suocera, non fissarti sulle esperienze infantili che rendono difficile la fiducia e dimenticare quella discussione che hai avuto con il tuo partner sei mesi fa.
Critica con cautela
La ricerca dimostra che coloro che incolpano gli ex o se stessi per il divorzio soffrono di ansia, depressione e insonnia più gravi. Come criticare in modo sano? Usa "noi" invece di "tu" o "io"; dì "ultimamente siamo entrambi esausti" invece di "sei così irascibile". Quando smetti di incolpare, trovare soluzioni diventa molto più facile.
Aprirsi per rivelare il proprio vero io
Entrambi i partner dovrebbero parlare con tono calmo e premuroso. Devono imparare a discutere in modo da favorire le soluzioni piuttosto che alimentare la rabbia. Praticate l'"ascolto attivo": ascoltate veramente ciò che dice l'altro, ripetetelo e confermate di aver compreso. Una comunicazione efficace richiede una maggiore apertura, andando oltre la pura "comunicazione difensiva".
Padroneggiare 3 abilità per un matrimonio duraturo
1. Affrontare i periodi di stallo La vita ha i suoi alti e bassi e il matrimonio non fa eccezione. Non può rimanere per sempre nella fase della luna di miele; tutti incontrano periodi di stallo, anche se l'approccio e il momento per affrontarli variano. Quando il vostro matrimonio raggiunge un periodo di stallo, non evitatelo né nascondetelo. Affrontatelo a testa alta, perché solo così il problema potrà essere risolto.
2. Ridurre le lamentele Dopo il matrimonio, la vita quotidiana porta inevitabilmente delle preoccupazioni e le donne spesso si ritrovano a lamentarsi di questo e quello. Le critiche eccessive erodono gradualmente l'affetto. Pertanto, sii generosa con le lodi; fagli sapere che lo apprezzi ancora. Questo favorisce l'armonia coniugale.
III. Pratica l'empatia Una volta sposati, diventate una famiglia e non esistete più in mondi separati. L'umore del tuo partner influisce direttamente sul tuo. Quando sorgono piccoli attriti, impara a vedere le cose dalla sua prospettiva. Questo coltiva una maggiore comprensione e meno risentimento. Quando entrambi i partner adottano questa mentalità, il vostro matrimonio fiorirà con maggiore felicità.