Az Országos Egészségügyi Intézet finanszírozásával Obuch 1986 óta longitudinális tanulmányt folytat, amelynek keretében rendszeresen gyűjt adatokat 373 olyan párról, akik 25 és 27 éves koruk között házasodtak össze. Az eddigi 25 év folyamatos kutatása során ezeknek a pároknak 46%-a elvált – ez az arány összhangban van a népszámlálási és egyéb országos adatokkal.O'Brien nyomon követte sok olyan elvált személyt, akik új kapcsolatba léptek, és 210 közülük megkérdezte, mit tanultak hibáikból. Íme a meglátásaik és tanácsaik:
Javítsd partnered érzelmi állapotát
Az elváltak 15 százaléka kijelentette, hogy több „érzelmi megerősítést” adna jövőbeli partnereinek, beleértve a dicséretet, az öleléseket és csókokat, a kézfogást, az „Szeretlek” kimondását és az érzelmi támogatást.A szeretet és a törődés kifejezése bizalmat épít. Az elváltak négy kulcsfontosságú elemet azonosítottak az érzelmek kifejezésében: milyen gyakran fejezik ki a partnerek a szeretetüket; milyen gyakran teszik egymást boldoggá; milyen gyakran erősítik meg egymás gondolatait és cselekedeteit; és milyen gyakran hoznak szórakozást vagy szenvedélyt az életükbe.
Nyíltabban beszélni a pénzügyekről
A tanulmányban szereplő elváltak 49%-a számolt be jelentős vitákról a partnerével a pénz miatt – akár eltérő kiadási szokások, a kiadásokkal kapcsolatos őszintétlenség, akár az egyik partner lényegesen magasabb jövedelme és az azzal való visszaélés miatt. Mindannyian arra számítottak, hogy a pénz a jövőbeli kapcsolataikban is jelentős kérdés marad.
Engedd el a múltat
Ahhoz, hogy egészségesen élj együtt a partnereddel, el kell engedned a múltat. Ez azt jelenti, hogy nem szabad féltékenynek lenned a korábbi kapcsolataikra, nem szabad rágódnod azon, hogy az anyósod hogyan bánt veled, nem szabad ragaszkodnod a bizalmat gátló gyermekkori élményekhez, és el kell felejtened azt a vitát, amit hat hónapja folytattatok.
Óvatosan hibáztass!
A kutatások szerint azok, akik exeiket vagy magukat hibáztatják a válásért, nagyobb szorongást, depressziót és álmatlanságot tapasztalnak. Hogyan lehet egészségesen kritizálni? Használj „mi” helyett „te” vagy „én” szót; mondd azt, hogy „mindketten kimerültek vagyunk mostanában”, ahelyett, hogy „annyira rosszkedvű vagy”. Ha megszűnik a hibáztatás, sokkal könnyebb megoldásokat találni.
Nyílj meg, hogy megmutasd valódi énedet
Mindkét partnernek nyugodt, gondoskodó hangnemben kell beszélnie. Meg kell tanulniuk úgy vitatkozni, hogy az megoldásokat segítse elő, ne pedig a haragot szítse. Gyakorold az „aktív hallgatást” – figyelj oda, amit a másik mond, ismételje vissza, és erősítsd meg, hogy megértetted. A hatékony kommunikációhoz nagyobb önfeltárás szükséges, amely túllép a pusztán „defenzív kommunikáción”.
3 készség elsajátítása a tartós házasságért
1. A holtpontok kezelése Az életnek vannak hullámvölgyei, és a házasság sem kivétel ez alól. Nem maradhat örökké a mézeshetek fázisában; mindenki találkozik holtpontokkal, bár a kezelésük módja és időzítése változó. Amikor a házasságod holtpontra jut, ne kerüld el és ne rejtsd el. Nézz szembe vele, mert csak így lehet megoldani a problémát.
2. Csökkentse a panaszokat A házasság után a mindennapi élet gondjai gyakran arra késztetik a nőket, hogy számos panaszt fogalmazzanak meg – ezt és azt kritizálják. A túlzott morgolódás fokozatosan aláássa a szeretetet. Ezért legyen nagylelkű a dicséretével; tudassa vele, hogy még mindig értékeli őt. Ez elősegíti a házassági harmóniát.
III. Gyakorold az empátiát A házasságkötés után családtagokká váltok – többé nem külön világokban éltek. A partnered hangulata közvetlenül hatással van a tiédre. Ha kisebb súrlódások adódnak, tanuld meg a dolgokat az ő szemszögéből nézni. Ez nagyobb megértést és kevesebb haragot eredményez. Ha mindkét partner ezt a gondolkodásmódot alkalmazza, házasságotok nagyobb boldogsággal fog virágozni.