Financé par les National Institutes of Health, Obuch mène depuis 1986 une étude longitudinale, recueillant régulièrement des données auprès de 373 couples qui se sont mariés entre 25 et 27 ans. Au cours des 25 années de recherche continue menées jusqu'à présent, 46 % de ces couples ont divorcé, un chiffre conforme au recensement et à d'autres données nationales.O'Brien a suivi de nombreux divorcés qui se sont engagés dans de nouvelles relations, demandant à 210 d'entre eux ce qu'ils avaient appris de leurs erreurs. Voici leurs réflexions et leurs conseils :
Renforcez l'état émotionnel de votre partenaire
Quinze pour cent des divorcés ont déclaré qu'ils offriraient davantage de « confirmation émotionnelle » à leurs futurs partenaires, notamment des compliments, des câlins et des baisers, en leur tenant la main, en leur disant « je t'aime » et en leur apportant un soutien émotionnel.Exprimer son affection et son attention renforce la confiance. Les personnes divorcées ont identifié quatre éléments clés dans l'expression émotionnelle : la fréquence à laquelle les partenaires expriment leur amour ; la fréquence à laquelle ils se font se sentir bien l'un l'autre ; la fréquence à laquelle ils valident les pensées et les façons de faire de l'autre ; et la fréquence à laquelle ils apportent du plaisir ou de la passion dans leur vie.
Discuter plus ouvertement des questions financières
Quarante-neuf pour cent des personnes divorcées participant à l'étude ont déclaré avoir eu des disputes importantes avec leur partenaire au sujet de l'argent, que ce soit en raison de différences dans leurs habitudes de consommation, de malhonnêteté concernant les dépenses ou du fait qu'un des partenaires gagnait beaucoup plus et tentait d'exercer un contrôle. Tous ont convenu que les finances resteraient une préoccupation dans leurs futures relations.
Oubliez le passé
Pour entretenir une relation saine avec votre partenaire, vous devez oublier le passé. Cela signifie ne pas nourrir de jalousie à l'égard de ses anciennes relations, ne pas ruminer la façon dont votre belle-mère vous a traitée, ne pas vous focaliser sur des expériences de votre enfance qui rendent la confiance difficile et oublier cette dispute que vous avez eue avec votre partenaire il y a six mois.
Blâmez avec modération
Des études montrent que les personnes qui blâment leurs ex ou elles-mêmes pour leur divorce souffrent davantage d'anxiété, de dépression et d'insomnie. Comment critiquer de manière saine ? Utilisez « nous » plutôt que « tu » ou « je » ; dites « nous sommes tous les deux épuisés ces derniers temps » plutôt que « tu es de mauvaise humeur ». Lorsque les reproches cessent, il devient beaucoup plus facile de trouver des solutions.
S'ouvrir pour révéler sa véritable personnalité
Les deux partenaires doivent parler d'un ton calme et bienveillant. Ils doivent apprendre à se disputer de manière à trouver des solutions plutôt qu'à attiser la colère. Pratiquez « l'écoute active » : écoutez vraiment ce que dit l'autre, répétez-le et confirmez que vous avez bien compris. Une communication efficace nécessite une plus grande ouverture sur soi-même, au-delà de la simple « communication défensive ».
Maîtriser 3 compétences pour un mariage durable
1. Affronter les plateaux La vie a ses hauts et ses bas, et le mariage ne fait pas exception. Il ne peut pas rester éternellement dans la phase de lune de miel ; tout le monde rencontre des plateaux, même si l'approche et le moment pour les gérer varient. Lorsque votre mariage atteint un plateau, ne l'évitez pas et ne le cachez pas. Affrontez-le de front, car c'est seulement ainsi que le problème pourra être résolu.
2. Réduisez les plaintes Après le mariage, les soucis de la vie commencent, et les femmes se retrouvent souvent à se plaindre de tout et de rien. Les critiques excessives érodent progressivement l'affection. Soyez donc généreuse en compliments ; faites-lui savoir que vous l'appréciez toujours. Cela favorise l'harmonie conjugale.
III. Faites preuve d'empathie Une fois mariés, vous formez une famille et n'existez plus dans des mondes séparés. L'humeur de votre partenaire a une incidence directe sur la vôtre. Lorsque des frictions mineures surviennent, apprenez à voir les choses de son point de vue. Cela permet de mieux se comprendre et de réduire les ressentiments. Lorsque les deux partenaires adoptent cet état d'esprit, votre mariage s'épanouit et vous êtes plus heureux.