Kansallisten terveysinstituuttien rahoittamana Obuch on vuodesta 1986 lähtien tehnyt pitkittäistutkimusta, jossa hän on kerännyt säännöllisesti tietoja 373 parista, jotka ovat menneet naimisiin 25–27-vuotiaina. Tähän mennessä 25 vuoden jatkuvan tutkimuksen aikana 46 % näistä pareista on eronnut – luku, joka vastaa väestönlaskennan ja muiden kansallisten tietojen tuloksia.O'Brien seurasi monia avioeroja, jotka olivat aloittaneet uuden suhteen, ja kysyi 210 heistä, mitä he olivat oppineet virheistään. Tässä ovat heidän oivalluksensa ja neuvonsa:
Paranna kumppanisi tunnetilaa
Viisitoista prosenttia avioeroista ilmoitti, että he tarjoaisivat tulevalle kumppanilleen enemmän "emotionaalista vahvistusta" – mukaan lukien kohteliaisuudet, halaukset ja suukot, kädestä pitäminen, "rakastan sinua" -sanat ja emotionaalinen tuki.Helläisyyden ja huolenpidon ilmaiseminen rakentaa luottamusta. Eronneet henkilöt tunnistivat neljä keskeistä elementtiä tunneilmaisussa: kuinka usein kumppani osoittaa hellyyttä, kuinka usein hän saa toisen tuntemaan olonsa hyväksi, kuinka usein hän vahvistaa toisen ajatuksia ja tekoja ja kuinka usein hän tuo hauskuutta tai intohimoa elämään.
Keskustele taloudellisista asioista avoimemmin
49 prosenttia tutkimukseen osallistuneista eronneista ilmoitti käyneensä merkittävää riitaa kumppaninsa kanssa rahasta – joko erilaisista kulutustottumuksista, epärehellisyydestä menoissa tai siitä, että toinen kumppaneista ansaitsi huomattavasti enemmän ja yritti hallita tilannetta. He kaikki ennakoivat, että raha olisi merkittävä ongelma myös tulevissa suhteissa.
Päästä irti menneisyydestä
Jotta voit ylläpitää tervettä suhdetta kumppaniisi, sinun on päästävä irti menneisyydestä. Tämä tarkoittaa, että et saa kadehtia kumppanisi entisiä suhteita, murehtia sitä, miten anoppisi kohteli sinua, takertua lapsuuden kokemuksiin, jotka vaikeuttavat luottamusta, tai muistaa riitaa, jonka sinulla oli kumppanisi kanssa kuusi kuukautta sitten.
Syytä varovasti
Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka syyttävät entisiä kumppaneitaan tai itseään avioerosta, kärsivät enemmän ahdistuksesta, masennuksesta ja unettomuudesta. Kuinka kritisoida terveellisesti? Käytä "me" sijaan "sinä" tai "minä"; sano "olemme molemmat olleet viime aikoina uupuneita" sen sijaan, että sanoisit "olet niin pahantuulinen". Kun syyttely loppuu, ratkaisujen löytäminen on paljon helpompaa.
Avoimuus todellisen itsesi paljastamiseksi
Molempien kumppanien tulisi puhua rauhallisella, välittävällä äänensävyllä. Heidän on opittava riitelemään tavalla, joka edistää ratkaisujen löytämistä sen sijaan, että se ruokkii vihaa. Harjoittele "aktiivista kuuntelemista" – kuuntele todella, mitä toinen sanoo, toista se ja vahvista ymmärtäneesi. Tehokas viestintä vaatii suurempaa itsensä paljastamista, joka menee puhtaasti "puolustavan viestinnän" yli.
Kolme taitoa kestävään avioliittoon
1. Tasanteiden kohtaaminen Elämässä on ylä- ja alamäkiä, eikä avioliitto ole poikkeus. Se ei voi pysyä ikuisesti kuherruskuukauden vaiheessa; jokainen kohtaa tasanteita, vaikka niiden käsittelytapa ja ajoitus vaihtelevat. Kun avioliittosi saavuttaa tasanteen, älä vältä tai peittele sitä. Kohtaa se suoraan, sillä vain silloin ongelma voidaan ratkaista.
2. Vähennä valituksia Avioliiton jälkeen alkavat elämän huolet, ja naiset valittavat usein siitä sun tästä. Liiallinen kritiikki heikentää vähitellen kiintymystä. Ole siis antelias kehuissasi; anna hänen tietää, että arvostat häntä edelleen. Tämä edistää avioliiton harmoniaa.
III. Harjoittele empatiaa Avioliiton solmimisen jälkeen teistä tulee perhe – ette enää elä erillisissä maailmoissa. Puolisosi mieliala vaikuttaa suoraan omaasi. Kun pieniä kitkoja syntyy, opi näkemään asiat hänen näkökulmastaan. Tämä lisää ymmärrystä ja vähentää kaunaa. Kun molemmat puolisot omaksuvat tämän ajattelutavan, avioliittonne kukoistaa ja onnellisuus kasvaa.