Rahvusliku Terviseinstituudi rahastamisel on Obuch alates 1986. aastast läbi viinud pikaajalist uuringut, kogudes regulaarselt andmeid 373 paarilt, kes abiellusid 25–27-aastaselt. Seni 25 aasta jooksul on 46% neist paaridest lahutanud – see näitaja on kooskõlas rahvaloenduse ja muude riiklike andmetega.O'Brien jälgis paljusid lahutatud inimesi, kes olid alustanud uusi suhteid, küsides 210 neist, mida nad oma vigadest õppinud olid. Siin on nende järeldused ja nõuanded:
Tugevdage oma partneri emotsionaalset seisundit
15% lahutatutest väitis, et nad pakuksid oma tulevastele partneritele rohkem „emotsionaalset kinnitust”, sealhulgas kiitust, kallistusi ja suudlusi, käest kinni hoidmist, „ma armastan sind” ütlemist ja emotsionaalset tuge.Armastuse ja hoolimise väljendamine loob usaldust. Lahutatud inimesed tõid esile neli emotsionaalse väljenduse võtmetegurit: kui tihti partnerid väljendavad armastust; kui tihti nad teevad teineteisele head meelt; kui tihti nad kinnitavad teineteise mõtteid ja tegusid; ja kui tihti nad lisavad elule lõbu ja kirge.
Räägi rahalistest küsimustest avatumalt
49% uuringus osalenud lahutatutest teatasid, et neil on olnud partneriga olulisi vaidlusi raha üle – kas siis erinevate kulutamisharjumuste, kulutuste kohta valetamise või ühe partneri oluliselt suurema sissetuleku ja kontrolli püüdmise tõttu. Kõik nad eeldasid, et raha jääb ka tulevastes suhetes oluliseks teemaks.
Lase minevikust lahti
Et säilitada tervet suhet oma partneriga, pead minevikust lahti laskma. See tähendab, et ei tohi olla kadedad tema endiste suhete pärast, ei tohi mõelda sellele, kuidas su äi sind kohtles, ei tohi kinnistuda lapsepõlvekogemustele, mis muudavad usalduse raskeks, ja pead unustama tüli, mis sul partneriga kuus kuud tagasi oli.
Süüdistage ettevaatlikult
Uuringud näitavad, et need, kes süüdistavad end või oma endisi abikaasasid lahutuses, kogevad suuremat ärevust, depressiooni ja unetust. Kuidas kritiseerida tervislikult? Kasutage „meie” asemel „sina” või „mina”; öelge „me oleme mõlemad viimasel ajal väsinud” asemel „sa oled nii halva iseloomuga”. Kui süüdistamine lõpeb, on lahenduste leidmine palju lihtsam.
Avatus, et paljastada oma tõeline mina
Mõlemad partnerid peaksid rääkima rahulikul ja hoolival toonil. Nad peavad õppima vaidlema viisil, mis soodustab lahenduste leidmist, mitte viha õhutamist. Harjutage „aktiivset kuulamist” – kuulake tõeliselt, mida teine ütleb, kordage kuuldut ja kinnitage oma arusaamist. Tõhus suhtlemine nõuab suuremat eneseavalikustamist, minnes kaugemale pelgalt „kaitsevast suhtlemisest”.
Kolm oskust püsiva abielu jaoks
1. Stabiilsete perioodidega toimetulek Elus on tõuse ja mõõnu ning abielu ei ole erand. Abielu ei saa jääda igavesti mesinädalate faasi; igaüks kogeb stabiilseid perioode, kuigi nende käsitlemise lähenemisviis ja ajastus on erinevad. Kui teie abielu jõuab stabiilsesse faasi, ärge seda vältige ega varjake. Astuge sellele vastu, sest ainult nii saab probleemi lahendada.
2. Vähendage kaebusi Pärast abielu sõlmimist viivad igapäevaelu mured naised sageli selleni, et nad väljendavad arvukaid kaebusi – kritiseerides seda ja teist. Ülemäärane kaeblemine õõnestab järk-järgult kiindumust. Seetõttu olge kiitustega helde; andke talle teada, et te ikka veel hindate teda. See soodustab abielu harmooniat.
III. Harjutage empaatiat Abielu sõlmimisel saate te perekonnaks – te ei ela enam eraldi maailmades. Teie partneri meeleolu mõjutab otseselt teie oma. Kui tekib väike tüli, õppige asju nägema tema vaatenurgast. See kasvatab suuremat mõistmist ja vähendab viha. Kui mõlemad partnerid võtavad omaks sellise mõtteviisi, õitseb teie abielu suurema õnnega.