Obuch, financovaný Národním institutem zdraví, provádí od roku 1986 longitudinální studii, v rámci které pravidelně shromažďuje data od 373 párů, které se vzaly ve věku 25 až 27 let. Za 25 let nepřetržitého výzkumu se 46 % těchto párů rozvedlo – což je číslo, které odpovídá údajům ze sčítání lidu a dalším národním údajům.O'Brien sledoval mnoho rozvedených osob, které vstoupily do nových vztahů, a 210 z nich se zeptal, co se poučili ze svých chyb. Zde jsou jejich postřehy a rady:
Posilujte emocionální stav svého partnera
Patnáct procent rozvedených osob uvedlo, že by svým budoucím partnerům poskytovalo více „emocionálního potvrzení“, včetně chvály, objetí a polibků, držení se za ruce, vyznávání lásky a poskytování emocionální podpory.Projevování náklonnosti a péče buduje důvěru. Rozvedení lidé identifikovali čtyři klíčové prvky emocionálního projevu: jak často partneři vyjadřují lásku; jak často navzájem zlepšují náladu; jak často potvrzují myšlenky a činy toho druhého; a jak často vnášejí do života zábavu nebo vášeň.
Otevřenější diskuse o finančních záležitostech
Čtyřicet devět procent rozvedených osob v této studii uvedlo, že se s partnerem významně hádali o penězích – ať už kvůli odlišným zvykům v utrácení, neupřímnosti ohledně výdajů, nebo proto, že jeden z partnerů vydělával podstatně více a snažil se uplatňovat kontrolu. Všichni předpokládali, že peníze zůstanou významným problémem i v budoucích vztazích.
Nechte minulost minulostí
Abyste si udrželi zdravý vztah se svým partnerem, musíte se zbavit minulosti. To znamená, že nesmíte žárlit na jeho bývalé vztahy, nesmíte se zabývat tím, jak se k vám chovala vaše tchyně, nesmíte se upínat na zážitky z dětství, které vám brání důvěřovat, a musíte zapomenout na hádku, kterou jste měli se svým partnerem před šesti měsíci.
Obviňujte s rozvahou
Výzkumy ukazují, že ti, kteří za rozvod obviňují své bývalé partnery nebo sami sebe, trpí větší úzkostí, depresemi a nespavostí. Jak kritizovat zdravě? Používejte „my“ místo „ty“ nebo „já“; řekněte „oba jsme v poslední době vyčerpaní“ místo „jsi tak nevrlý“. Když přestanete obviňovat, bude mnohem snazší najít řešení.
Otevřete se a odhalte své pravé já
Oba partneři by měli mluvit klidným a laskavým tónem. Musí se naučit hádat způsobem, který podporuje řešení, místo aby podněcoval hněv. Procvičujte „aktivní naslouchání“ – skutečně poslouchejte, co druhý říká, opakujte, co jste slyšeli, a potvrďte, že jste tomu porozuměli. Efektivní komunikace vyžaduje větší sebeodhalení, které přesahuje čistě „defenzivní komunikaci“.
Zvládnutí 3 dovedností pro trvalé manželství
1. Čelit stagnaci Život má své vzestupy a pády a manželství není výjimkou. Nemůže zůstat věčně v fázi líbánek; každý se setkává se stagnací, i když přístup a načasování jejího řešení se liší. Když vaše manželství narazí na stagnaci, nevyhýbejte se jí ani ji neskrývejte. Čelte jí přímo, protože jen tak lze problém vyřešit.
2. Omezte stížnosti Po svatbě začínají životní starosti a ženy často zjistí, že si stěžují na to a ono. Nadměrná kritika postupně narušuje náklonnost. Buďte proto velkorysá ve své chvále; dejte mu najevo, že ho stále oceňujete. To podporuje manželskou harmonii.
III. Procvičujte empatii Po svatbě se stanete rodinou – již neexistujete v oddělených světech. Nálada vašeho partnera přímo ovlivňuje vaši. Když dojde k menším třenicím, naučte se vidět věci z jeho pohledu. To vede k většímu porozumění a menšímu zášti. Když oba partneři přijmou tento způsob uvažování, vaše manželství bude vzkvétat a bude šťastnější.