بتمويل من المعاهد الوطنية للصحة، أجرى أوبوتش دراسة طولية منذ عام 1986، حيث جمع بانتظام بيانات من 373 زوجًا تزوجوا بين سن 25 و 27 عامًا. على مدار 25 عامًا من البحث المستمر حتى الآن، انفصل 46٪ من هؤلاء الأزواج - وهو رقم يتوافق مع التعداد السكاني والبيانات الوطنية الأخرى.تتبع أوبراين العديد من المطلقين الذين دخلوا في علاقات جديدة، وسأل 210 منهم عما تعلموه من أخطائهم. فيما يلي رؤاهم ونصائحهم:
عزز الحالة العاطفية لشريكك
قال 15 في المائة من المطلقين إنهم سيقدمون المزيد من "التأكيد العاطفي" لشركائهم في المستقبل، بما في ذلك المديح والعناق والقبلات ومسك الأيدي وقول "أحبك" وتقديم الدعم العاطفي.التعبير عن المودة والاهتمام يبني الثقة. حدد المطلقون أربعة عناصر أساسية في التعبير العاطفي: تكرار تعبير الشركاء عن حبهم؛ تكرار جعل بعضهم البعض يشعرون بالرضا عن أنفسهم؛ تكرار تقدير أفكار بعضهم البعض وطرقهم في فعل الأشياء؛ وتكرار إدخال المرح أو الشغف في حياتهم.
مناقشة الأمور المالية بشكل أكثر انفتاحًا
أفاد 49% من المطلقين في الدراسة بحدوث خلافات كبيرة مع شركائهم حول المال - سواء بسبب اختلاف عادات الإنفاق، أو عدم الصدق بشأن النفقات، أو أن أحد الشريكين يكسب أكثر بكثير ويحاول ممارسة السيطرة. وتوقعوا جميعًا أن يظل المال مشكلة كبيرة في علاقاتهم المستقبلية.
تخلص من الماضي
للحفاظ على علاقة صحية مع شريكك، يجب أن تتخلص من الماضي. وهذا يعني عدم الشعور بالغيرة من علاقاته السابقة، وعدم التفكير في كيفية معاملة حماتك لك، وعدم التركيز على تجارب الطفولة التي تجعل الثقة صعبة، ونسيان الخلاف الذي دار بينك وبين شريكك قبل ستة أشهر.
اللوم بحذر
تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يلومون شركاءهم السابقين أو أنفسهم على الطلاق يعانون من مستويات أعلى من القلق والاكتئاب والأرق. كيف تنتقد بشكل صحي؟ استخدم "نحن" بدلاً من "أنت" أو "أنا"؛ قل "لقد كنا متعبين جدًا مؤخرًا" بدلاً من "أنت سيئ المزاج". عندما يتوقف اللوم، يصبح إيجاد الحلول أسهل بكثير.
الانفتاح للكشف عن نفسك الحقيقية
يجب على كلا الشريكين التحدث بنبرة هادئة ومراعية. يجب أن يتعلما الجدال بطرق تعزز الحلول بدلاً من تأجيج الغضب. مارس "الاستماع الفعال" – الاستماع حقًا لما يقوله الآخر، وتكراره، وتأكيد الفهم. يتطلب التواصل الفعال مزيدًا من الكشف عن الذات، وتجاوز "التواصل الدفاعي" البحت.
إتقان 3 مهارات لزواج دائم
1. مواجهة فترات الركود الحياة لها تقلبات، والزواج ليس استثناءً. لا يمكن أن يظل الزواج في مرحلة شهر العسل إلى الأبد؛ فكل شخص يواجه فترات ركود، وإن اختلفت طريقة التعامل معها وتوقيتها. عندما يمر زواجك بفترة ركود، لا تتجنبها أو تخفيها. واجهها مباشرة، لأن ذلك هو السبيل الوحيد لحل المشكلة.
2. قلل من الشكوى بعد الزواج، تبدأ هموم الحياة، وغالبًا ما تجد النساء أنفسهن يشتكين من هذا وذاك. النقد المفرط يقوض المودة تدريجيًا. لذلك، كن كريمًا في مدحك؛ دعه يعرف أنك ما زلت تقدّره. هذا يعزز الانسجام الزوجي.
III. مارسي التعاطف بمجرد الزواج، تصبحان عائلة – لم تعودا تعيشان في عالمين منفصلين. يؤثر مزاج شريكك بشكل مباشر على مزاجك. عندما تنشأ خلافات بسيطة، تعلمي أن تري الأمور من منظوره. هذا يزرع المزيد من التفاهم ويقلل من الاستياء. عندما يتبنى كلا الشريكين هذه العقلية، سيزدهر زواجكما بسعادة أكبر.