لدينا جميعًا روتيناتنا الخاصة للاستحمام، ولكن هل هذه الطرق صحيحة؟ فيما يلي سنلخص بإيجاز الطريقة الصحيحة.
الخطوة الأولى: تنظيف الوجه
لماذا نضع تنظيف الوجه في المرتبة الأولى؟ عند دخول الحمام وتشغيل الماء الساخن، يبدأ البخار في الارتفاع. عند التعرض للحرارة، تتوسع مسام الجسم. إذا لم تقم بتنظيف وجهك مسبقًا، فإن الأوساخ المتراكمة طوال اليوم سوف تتسرب إلى هذه المسام المفتوحة.بمرور الوقت، ستؤدي هذه الشوائب إلى توسيع المسام أكثر فأكثر، وتحتل مساحة لا ينبغي أن تحتلها. ستتكاثر البثور على وجهك، ولكن لا تصدق أبدًا من يقول لك إنها "بثور الشباب الجميلة".
علاوة على ذلك، لا تفترض أن الغبار يتوقف عن مهاجمتك بين عشية وضحاها. لذا، يجب أن تتضمن روتينك اليومي للتنظيف ثلاث مرات غسل: عند الاستيقاظ، وقبل قيلولة الظهيرة، وقبل الاستحمام في المساء. عند غسل وجهك أثناء الاستحمام، استخدم الماء الفاتر. التعرض المطول للماء الساخن بشكل مفرط يسرع من شيخوخة البشرة؛ لذلك، للحفاظ على شباب بشرتك، اغسل وجهك دائمًا بالماء الفاتر.
"مقدمة الاستحمام" الجزء الثاني: الدش
يمكن أن يكون ماء الدش أكثر سخونة قليلاً، لأن ذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال، ويسرع الدورة الدموية، ويوسع المسام، ويطرد العرق والأوساخ من الجسم تمامًا.لكل كيلوغرام من العرق الذي يتم طرده، يتم حرق حوالي 540 سعرة حرارية. يمكن أن يحرق الاستحمام لمدة عشر دقائق في ماء بدرجة حرارة 40 درجة مئوية 200 سعرة حرارية! إن الاستمتاع بفقدان الوزن من خلال الاستحمام المريح هو حقًا ضرب عصفورين بحجر واحد.
ومع ذلك، يجب أن تقتصر مدة الاستحمام على أقل من عشرين دقيقة والتأكد من أن الحمام جيد التهوية.أثناء الاستحمام، أغمض عينيك واسترخ قدر الإمكان. دع رأس الدش ينزلق على بشرتك. بعد الاستحمام، ستشعر بانتعاش تام في بشرتك وعقلك.
"مقدمة الاستحمام" الجزء الثالث: غسل الشعر
يصبح الشعر رطبًا في الهواء المليء بالبخار، مما يجعل هذا هو الوقت المثالي لغسله.
أولاً، بلل شعرك جيدًا تحت الماء الجاري قبل وضع الشامبو. دلك الرغوة على فروة رأسك لبرهة، ثم اشطفها جيدًا بالماء النظيف. تأكد من إزالة جميع البقايا. بعد ذلك، وزع البلسم أو كريم العناية بالشعر بالتساوي، ودلكه برفق لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. مشطه بفرشاة واسعة الأسنان قبل شطفه جيدًا.أخيرًا، اشطفي جسمك بالكامل جيدًا بالماء النظيف. وبذلك، تكون قد اكتملت طقوس الاستحمام الثلاثية لـ "جمال الحمام المائي".
الطريقة الصحيحة للاستحمام
تجنب الفرك الشديد: تشكل سطح الجلد بشكل طبيعي حاجزًا حمضيًا وقائيًا، يتكون من إفرازات الغدد الدهنية والعرقية إلى جانب الخلايا الظهارية المتساقطة، إلى جانب الطبقة القرنية. هذه الطبقة، التي يبلغ سمكها 0.1 ملم فقط وهي حمضية قليلاً، تعمل كدفاع أساسي للجسم ضد مسببات الأمراض والإشعاع الضار. تتجدد هذه "الجلد الميت" ببطء، وتستغرق ما لا يقل عن عشرة أيام لإكمال دورتها.
فرك الجلد بقوة بالمناشفة أثناء الاستحمام يمكن أن يتلفه بسهولة، مما يتسبب في تساقط مفرط لطبقة الكيراتين في البشرة. وهذا يؤدي إلى جفاف الجلد وحكة محتملة، ويجعله عرضة لمسببات الأمراض والإشعاعات الضارة، مما يزيد من قابليته للإصابة بأمراض مثل التهاب الجريبات والدمامل.
ما سبق يوضح التسلسل الأساسي للاستحمام. نأمل أن يكون ذلك مفيدًا.نتمنى لك حياة سعيدة.