В холодные зимние месяцы горячая ванна дарит как физическое тепло, так и душевное расслабление. Купание дает множество преимуществ: помимо очищения и снятия усталости, оно может расслабить мышцы, улучшить кровообращение, повысить качество сна и ускорить метаболизм кожи. Однако неправильные методы купания могут привести к заболеваниям и сократить продолжительность жизни. Ниже приведены несколько ошибок при купании, которых следует избегать.
1. Длительное пребывание в горячей воде
В холодные зимние месяцы многие женщины любят долго и комфортно лежать в горячей ванне, не желая выходить из нее. Однако это вряд ли можно назвать полезной привычкой. Длительное пребывание в воде зимой лишает поверхность кожи защитных масел, что приводит к сухости, зуду, появлению морщин и обезвоживанию.
Кроме того, длительное пребывание в ванне может вызвать усталость, что может привести к ишемии сердца и гипоксии. Это может вызвать спазм коронарных артерий, образование тромбов или даже тяжелую аритмию, приводящую к внезапной смерти. Кроме того, длительное купание снижает кровоснабжение головы, увеличивая риск ишемии головного мозга и несчастных случаев.
Рекомендация: ограничьте время купания в ванне до 20 минут, а душа — до 3-5 минут.
2. Чем горячее вода в ванне, тем лучше
Во время холодных зим многие предпочитают принимать ванну с очень горячей водой, полагая, что высокая температура способствует согреванию тела. Однако чрезмерно высокая температура воды наносит значительный вред коже.
Чрезмерное тепло лишает кожу естественных масел, расширяет капилляры и усугубляет сухость.Одновременно чрезмерное тепло создает дополнительную нагрузку на сердце. Поскольку кровеносные сосуды по всей коже значительно расширяются, большой объем крови поступает к поверхности кожи, что может привести к кислородному голоданию и нарушению кровоснабжения сердца.
Рекомендация: поддерживайте температуру воды между 24 °C и 29 °C.
3. Купание натощак может привести к обмороку
Вернувшись домой, многие люди предпочитают принять ванну, прежде чем сесть за ужин. Однако такая практика несет в себе скрытые риски для здоровья.
Купание вызывает быструю потерю тепла через воду, что требует значительных запасов энергии. Организм в основном черпает эту энергию из глюкозы в крови. Во время поста низкий уровень глюкозы в крови не может удовлетворить потребности в энергии, что может вызвать гипогликемию. Это может проявляться в виде усталости, головокружения, сердцебиения или даже обморока.
Рекомендация: избегайте купания натощак или выпейте хотя бы один напиток перед этим.
4. Агрессивные гели для душа могут раздражать кожу
Зимой кожа по своей природе становится сухой и хрупкой. Использование сильно очищающих гелей для душа может еще больше повредить защитный барьер кожи, усугубив проблемы с кожей.
Зимой для купания выбирайте мягкие средства для душа, чтобы свести к минимуму раздражение кожи. Выбирайте гели для душа с низкой щелочностью, предпочтительно с нейтральным pH.
После купания нанесите слой увлажняющего средства по уходу за кожей. Обеспечьте достаточное ежедневное потребление воды. Поставьте в помещении миску с водой или используйте увлажнитель воздуха для повышения влажности. При необходимости каждые несколько часов слегка сбрызгивайте кожу водой, чтобы поддерживать ее увлажненность.
5. Частое купание не означает большую чистоту
Многие считают, что более частое купание приводит к более чистой коже. Однако с приближением зимы кожа становится все более сухой и хрупкой, что делает тех, кто часто купается, более склонными к зуду. Некоторые даже интерпретируют зуд кожи как плохую гигиену, что побуждает их чаще и тщательнее мыться, что, как ни парадоксально, усугубляет дискомфорт.
Чрезмерное купание удаляет естественные масла, выделяемые кожей, и защитную бактериальную флору, которая обычно обитает на ее поверхности. Это может повредить барьерную функцию кожи, привести к зуду и ослаблению защитной системы, что делает человека более восприимчивым к заболеваниям. Энергичное трение также может повредить и без того хрупкий эпидермис, позволяя бактериям и грибкам проникнуть и вызвать кожные инфекции.
6. Купание сразу после еды усугубляет ишемию сердца
Некоторые женщины купаются сразу после еды, чтобы сэкономить время, что довольно опасно. После каждого приема пищи организм перенаправляет кровоток со всего тела в желудочно-кишечный тракт, чтобы помочь пищеварению.Купание сразу после еды снижает кровоток в пищеварительном тракте, ухудшая переваривание и усвоение пищи. Это может вызвать желудочно-кишечные расстройства, вызывая тошноту, рвоту и боль в верхней части живота.
Кроме того, недостаточное кровоснабжение жизненно важных органов, таких как мозг и сердце, может вызвать сердечно-сосудистые инциденты. Это также усугубляет ишемию сердца, что может привести к стенокардии или внезапной сердечной смерти.
Рекомендация: купаться лучше всего через два часа после еды или примерно за час до следующего приема пищи.>Низкие температуры зимой вызывают сужение кровеносных сосудов в коже. При купании в относительно теплой воде внезапный приток теплой воды к голове может перегрузить регуляторную систему организма. Это вызывает резкое расширение кровеносных сосудов в голове и по всему телу, в результате чего большой объем крови устремляется к поверхности кожи. В результате жизненно важные органы, такие как сердце и мозг, испытывают острую ишемию, что приводит к дискомфорту, включая головокружение и стеснение в груди.
Сильная потеря крови в сердце может вызвать сердечно-сосудистые спазмы или стенокардию, что в тяжелых случаях может привести к острому инфаркту миокарда. Внезапная потеря крови в головном мозге может вызвать симптомы, похожие на инсульт, такие как гемиплегия или афазия. Люди, страдающие гипертонией, могут испытывать резкое падение артериального давления, проявляющееся головокружением, сердцебиением или даже обмороком.
Рекомендация: правильный подход к зимнему купанию заключается в том, чтобы сначала ополоснуть ноги горячей водой перед душем. После того, как ноги согрелись, постепенно обливайте тело водой, чтобы оно постепенно привыкло к температуре.
8. Герметичное закрытие дверей и окон во время купания
Многие люди предпочитают полностью закрывать комнаты во время зимнего душа, опасаясь проникновения холодного воздуха. Однако такая практика создает значительный риск отравления угарным газом при использовании газовых водонагревателей.
Ежегодно происходят случаи отравления угарным газом в закрытых помещениях. Использование газовых водонагревателей сопряжено со значительным риском; неправильная установка или ненадлежащее техническое обслуживание могут быть опасными, причем отравление угарным газом особенно вероятно во время купания. Герметичное закрытие окон и дверей во время принятия душа зимой увеличивает риск кислородного голодания и отравления.
Рекомендация: избегайте герметичного закрытия дверей и окон во время купания. Если сеанс длится более получаса, проверьте состояние пользователя. Длительное пребывание в помещении более 30 минут представляет угрозу для жизни.
Рекомендация: ограничьте купание зимой 2-3 разами в неделю.
9. Сон сразу после купания
Воздержитесь от сна сразу после купания. Повышенная температура тела препятствует выработке мелатонина, гормона, способствующего сну.Кроме того, сон с влажными волосами может легко вызвать головную боль и значительно ухудшить качество сна.
10. Избегайте купания сразу после интенсивных физических нагрузок Купание после интенсивных физических нагрузок может привести к недостаточному кровоснабжению сердца и мозга. Аналогичным образом, не следует купаться сразу после родов или интенсивной физической активности.
11. Не принимайте ванну сразу после употребления алкоголя
Никогда не принимайте ванну сразу после употребления алкоголя. Во время купания запасы глюкозы в организме быстро истощаются из-за физической нагрузки и ускорения кровообращения. Одновременно алкоголь подавляет нормальные физиологические функции печени, мешая ей преобразовывать запасы гликогена в глюкозу и пополнять кровоток. Это приводит к значительному снижению уровня сахара в крови.
Купание после употребления алкоголя может вызвать головокружение, помутнение зрения и общую слабость, а в тяжелых случаях может привести к шоку.
Рекомендация: рекомендуется купаться примерно через два часа после употребления алкоголя.
12. Избегайте принятия душа непосредственно перед или после массажа
Массаж эффективно снимает усталость, снимает напряжение, способствует кровообращению и тонизирует организм. Однако многие постоянные посетители массажных салонов упускают из виду важный вопрос: следует ли принимать душ до или после сеанса?
Те, кто предпочитает принимать ванну перед процедурой, утверждают, что это позволяет сразу же отдохнуть после процедуры, а те, кто принимает душ сразу после, утверждают, что это обеспечивает гигиену и безопасность. На самом деле ни один из этих подходов не является целесообразным. Независимо от того, получаете ли вы ароматерапевтический массаж или спа-процедуру, и независимо от того, использует ли терапевт тонизирующие или дренирующие техники, следует избегать принятия ванны за час до и после сеанса.
13. Скрабирующие губки повреждают защитный слой кожи
Избегайте чрезмерного использования скрабирующих губок при очищении тела, особенно тех, которые изготовлены из нейлона. Их абразивное действие может нарушить защитный барьер кожи, вызывая мелкие травмы, которые могут привести к дерматологическим заболеваниям. Энергичное скрабирование также требует значительных физических затрат. Воздержитесь от купания, если кожа повреждена, чтобы не усугубить инфекцию.