Kylminä talvikuukausina kuuma kylpy tarjoaa sekä fyysistä lämpöä että henkistä rentoutumista. Kylpemisellä on lukuisia etuja: puhdistuksen ja väsymyksen lievittämisen lisäksi se voi rentouttaa lihaksia, parantaa verenkiertoa, parantaa unen laatua ja tehostaa ihon aineenvaihduntaa. Kuitenkin väärät kylpemistavat voivat johtaa sairauksiin ja lyhentää elinikää. Alla on useita kylpemisen sudenkuoppia, joita sinun on vältettävä.
1. Pitkäaikainen kuumassa vedessä liottaminen
Kylminä talvikuukausina monet naiset nauttivat mukavasti kuumassa kylvyssä viipymisestä ja ovat haluttomia nousemaan sieltä. Tämä ei kuitenkaan ole viisas tapa. Pitkäaikainen liottaminen talvella poistaa ihon pinnalta sen suojaavat rasvat, mikä johtaa kuivumiseen, kutinaan, ryppyihin ja nestehukkaan.
Lisäksi pitkä kylpeminen voi aiheuttaa väsymystä, mikä voi johtaa sydämen iskemiaan ja hypoksiaan. Tämä voi laukaista sepelvaltimokouristuksen, trombin muodostumisen tai jopa vakavan rytmihäiriön, joka voi johtaa äkilliseen kuolemaan. Lisäksi pitkä kylpeminen vähentää pään verenkiertoa, mikä lisää aivoiskemian ja onnettomuuksien riskiä.
Suositus: Rajoita kylpeminen 20 minuuttiin ja suihku 3–5 minuuttiin.
2. Mitä kuumempi kylpyvesi, sitä parempi
Kylminä talvina monet suosivat polttavan kuumaa vettä kylpemiseen, uskoen että erittäin kuumat lämpötilat lisäävät kehon lämpöä. Kuitenkin liian korkeat veden lämpötilat aiheuttavat huomattavaa stressiä iholle.
Liiallinen kuumuus poistaa ihon luonnolliset öljyt, laajentaa kapillaareja ja pahentaa kuivumista.Samalla liiallinen lämpö rasittaa sydäntä. Kun ihon verisuonet laajenevat merkittävästi, suuri määrä verta virtaa ihon pintaan, mikä voi aiheuttaa sydämen hapenpuutetta ja verenkierron heikkenemistä.
Suositus: Pidä veden lämpötila 24–29 °C:ssa.
3. Kylpeminen tyhjällä vatsalla voi aiheuttaa pyörtyminen
Palattuaan kotiin monet ihmiset haluavat kylpeä ennen illallisen nauttimista. Tähän käytäntöön liittyy kuitenkin terveysriskejä.
Kylpeminen aiheuttaa nopean lämmönhävikin veden kautta, mikä vaatii huomattavia energiavaroja. Keho ottaa tämän energian pääasiassa verenkierron glukoosista. Paastoamisen aikana alhainen verensokeri ei pysty vastaamaan energiantarpeeseen, mikä voi aiheuttaa hypoglykemian. Tämä voi ilmetä väsymyksenä, huimauksena, sydämentykytyksinä tai jopa pyörtyminen.
Suositus: Vältä kylpemistä tyhjällä vatsalla tai nauti vähintään yksi juoma ennen kylpemistä.
4. Voimakkaat suihkugeelit voivat ärsyttää ihoa
Talvella iho on luonnostaan kuiva ja herkkä. Liian voimakkaiden puhdistusaineiden käyttö voi vahingoittaa ihon suojakerrosta entisestään ja pahentaa iho-ongelmia.
Talvella kylpyyn mennessä kannattaa valita mietoja suihkutuotteita, jotta ihon ärsytys on mahdollisimman vähäistä. Valitse suihkugeelit, joiden alkaliniteetti on alhainen, mieluiten pH-arvo on neutraali.
Kylvyn jälkeen levitä iholle kosteuttava ihonhoitotuote. Varmista, että juot päivittäin riittävästi vettä. Aseta vesiastia huoneeseen tai käytä ilmankostutinta kosteuden lisäämiseksi. Tarvittaessa suihkuta ihoa kevyesti vedellä muutaman tunnin välein kosteuden ylläpitämiseksi.
5. Usein kylpeminen ei tarkoita parempaa puhtautta
Monet uskovat, että useammin kylpeminen johtaa puhtaampaan ihoon. Talven lähestyessä iho kuitenkin kuivuu ja haurastuu, mikä tekee usein kylpevistä ihmisistä alttiimpia kutinalle. Jotkut jopa tulkitsevat ihon kutinaa huonoksi hygienianä, mikä saa heidät pesemään itseään useammin ja perusteellisemmin – mikä paradoksaalisesti vain pahentaa epämukavuutta.
Liiallinen kylpeminen poistaa ihon erittämät luonnolliset öljyt ja sen pinnalla normaalisti elävät suojaavat bakteerit. Tämä voi vahingoittaa ihon suojakerrosta, mikä johtaa kutinaan ja heikentää puolustusjärjestelmää, jolloin ihminen on alttiimpi sairauksille. Voimakas hankaaminen voi myös vahingoittaa jo haurasta ihoa, jolloin bakteerit ja sienet pääsevät tunkeutumaan ihoon ja aiheuttamaan ihotulehduksia.
6. Kylpeminen heti aterian jälkeen pahentaa sydämen iskemiaa
Jotkut naiset kylpevät heti aterian jälkeen säästääkseen aikaa, mikä on melko vaarallista. Jokaisen aterian jälkeen keho ohjaa verenkierron koko kehosta ruoansulatuskanavaan auttaakseen ruoansulatusta.Kylpeminen heti aterian jälkeen vähentää verenkiertoa ruoansulatuskanavaan, mikä heikentää ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä. Tämä voi laukaista ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ylävatsakipua.
Lisäksi riittämätön verenkierto elintärkeisiin elimiin, kuten aivoihin ja sydämeen, voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja. Se pahentaa myös sydämen iskemiaa, mikä voi johtaa angina pectorikseen tai äkilliseen sydänkuolemaan.
Suositus: Kylpy tulisi ottaa mieluiten kaksi tuntia aterian jälkeen tai noin tunti ennen seuraavaa ateriaa.>Talven alhaiset lämpötilat supistavat ihon verisuonia. Kun kylvetään suhteellisen lämpimässä vedessä, päähän yhtäkkiä virtaava lämmin vesi voi ylikuormittaa kehon säätelyjärjestelmän. Tämä aiheuttaa pään ja koko kehon verisuonten äkillisen laajenemisen, jolloin suuri määrä verta virtaa ihon pintaan. Tämän seurauksena elintärkeät elimet, kuten sydän ja aivot, kärsivät äkillisestä verenkierron puutteesta, mikä aiheuttaa epämukavuutta, kuten huimausta ja rintakipua.
Vakava sydämen verenkierron menetys voi laukaista sydän- ja verisuonikouristuksia tai angina pectorista, mikä voi johtaa vakavissa tapauksissa akuuttiin sydäninfarktiin. Äkillinen aivojen verenkierron menetys voi aiheuttaa aivohalvauksen kaltaisia oireita, kuten hemiplegiaa tai afasiaa. Verenpainetautia sairastavat henkilöt voivat kokea äkillisen verenpaineen laskun, joka ilmenee huimauksena, sydämentykytyksinä tai jopa pyörtyminen.
Suositus: Oikea tapa kylpeä talvella on huuhdella ensin jalat kuumalla vedellä ennen suihkuun menoa. Kun jalat ovat lämmenneet, kaada vettä vähitellen vartalolle, jotta keho voi sopeutua lämpötilaan asteittain.
8. Ovien ja ikkunoiden pitäminen tiiviisti suljettuina kylpyhetken aikana
Monet ihmiset haluavat sulkea huoneet kokonaan talvisin suihkun aikana, koska he pelkäävät kylmän ilman tunkeutumista. Tämä käytäntö aiheuttaa kuitenkin merkittävän hiilimonoksidimyrkytyksen riskin, kun käytetään kaasulämmittimiä.
Suljetuissa huoneissa tapahtuu vuosittain hiilimonoksidimyrkytyksiä. Kaasulämmittimien käyttö sisältää luonnostaan merkittäviä riskejä; virheellinen asennus tai puutteellinen huolto voi olla vaarallista, ja kylpeminen on erityisen riskialtis tilanne hiilimonoksidimyrkytyksen kannalta. Ikkunoiden ja ovien pitäminen tiiviisti suljettuina talvella kylpymisen aikana voi johtaa hapenpuutteeseen ja myrkytykseen.
Suositus: Vältä ovien ja ikkunoiden sulkemista kylpyhetken aikana. Jos kylpy kestää yli puoli tuntia, tarkista käyttäjän tilanne. Yli 30 minuutin altistuminen aiheuttaa hengenvaarallisen riskin.
Suositus: Rajoita talvella kylpeminen 2–3 kertaan viikossa.
9. Nukkuminen heti kylpemisen jälkeen
Älä nuku heti kylpemisen jälkeen. Korkea ruumiinlämpö estää melatoniinin, unen edistämiseen vaikuttavan hormonin, eritystä.Lisäksi kosteiden hiusten kanssa nukkuminen voi helposti aiheuttaa päänsärkyä, mikä heikentää merkittävästi unen laatua.
10. Vältä kylpemistä heti rasittavan liikunnan jälkeen Kylpeminen intensiivisen fyysisen rasituksen jälkeen voi johtaa sydämen ja aivojen riittämättömään verenkiertoon. Vastaavasti kylpemistä ei tule suorittaa heti synnytyksen tai rasittavan toiminnan jälkeen.
11. Vältä kylpemistä heti alkoholin nauttimisen jälkeen
Älä koskaan käy suihkussa heti alkoholin nauttimisen jälkeen. Kylpemisen aikana kehon varastoitunut glukoosi kuluu nopeasti fyysisen rasituksen ja nopeutetun verenkierron vuoksi. Samalla alkoholi estää maksan normaalia fysiologista toimintaa, estäen sitä muuttamasta varastoitunutta glykogeenia glukoosiksi ja täydentämästä verenkiertoa. Tämä johtaa merkittävään verensokerin laskuun.
Kylpeminen alkoholin nauttimisen jälkeen voi aiheuttaa huimausta, näön hämärtymistä ja yleistä heikkoutta, ja vakavissa tapauksissa se voi johtaa sokkiin.
Suositus: On suositeltavaa kylpeä noin kaksi tuntia alkoholin nauttimisen jälkeen.
12. Vältä suihkua välittömästi ennen tai jälkeen hieronnan
Hieronta lievittää tehokkaasti väsymystä, vapauttaa jännitystä ja edistää verenkiertoa samalla virkistäen kehoa. Monet säännöllisesti hierontaa saavat henkilöt kuitenkin sivuuttavat tärkeän kysymyksen: pitäisikö suihku ottaa ennen vai jälkeen hieronnan?
Ennen hierontaa suihkussa käyvät väittävät, että se mahdollistaa välittömän lepohetken hoidon jälkeen, kun taas heti hieronnan jälkeen suihkussa käyvät väittävät, että se takaa hygienian ja turvallisuuden. Todellisuudessa kumpikaan lähestymistapa ei ole suositeltava. Olipa kyseessä aromaterapia-hieronta tai spa-hoito ja riippumatta siitä, käyttääkö terapeutti tonisoivia vai kuivattavia tekniikoita, suihkussa käymistä tulisi välttää tunti ennen ja jälkeen hieronnan.
13. Hankaavat sienet vahingoittavat ihon suojakerrosta
Vältä hankaavien sienien, erityisesti nailonista valmistettujen, liiallista käyttöä kehon puhdistuksessa. Niiden hankaava vaikutus voi rikkoa ihon suojakerroksen ja aiheuttaa pieniä vammoja, jotka voivat johtaa ihosairauksiin. Voimakas hankaaminen kuluttaa myös huomattavasti fyysistä energiaa. Vältä kylpemistä, jos ihossa on haavoja, jotta infektio ei pahene.