Külmadel talvekuudel pakub kuum vann nii füüsilist soojust kui ka vaimset lõõgastust. Vannitamine pakub mitmeid eeliseid: lisaks puhastamisele ja väsimuse leevendamisele võib see lõdvestada lihaseid, parandada vereringet, parandada une kvaliteeti ja kiirendada naha ainevahetust. Ebaõige vannitamine võib aga põhjustada haigusi ja lühendada eluiga. Allpool on toodud mitu vannitamise viga, mida tuleb igal juhul vältida.
1. Pikem viibimine kuumas vees
Külmadel talvekuudel naudivad paljud naised mugavat viibimist kuumas vannis ega taha sealt välja tulla. See ei ole aga sugugi hea harjumus. Pikem viibimine kuumas vees talvel eemaldab naha pinnalt kaitsevad õlid, mis põhjustab kuivust, sügelust, kortsumist ja dehüdratsiooni.
Lisaks võib pikk vannis viibimine põhjustada väsimust, mis võib omakorda põhjustada südame isheemiat ja hüpoksiat. See võib vallandada pärgarteri spasm, trombi tekke või isegi raske arütmia, mis võib viia äkilise südame surmani. Lisaks vähendab pikk vannis viibimine verevarustust peasse, suurendades aju isheemia ja sellega seotud õnnetuste riski.
Soovitus: piirata vannis viibimist 20 minutiga ja duši all viibimist 3–5 minutiga.
2. Mida kuumem on vannivesi, seda parem
Külmal talvel eelistavad paljud vannis leotamiseks tulikuuma vett, uskudes, et intensiivne kuumus soojendab keha. Kuid liiga kõrge veetemperatuur tekitab nahale märkimisväärset stressi.
Liigne kuumus eemaldab naha looduslikud õlid, laiendab kapillaare ja süvendab kuivust.Samal ajal koormab liigne kuumus südant. Kuna nahka katvad veresooned laienevad märkimisväärselt, voolab nahapinnale suur hulk verd, mis võib põhjustada südame hapnikupuudust ja verevarustuse halvenemist.
Soovitus: hoidke veetemperatuur vahemikus 24–29 °C.
3. Tühja kõhuga vannis käimine võib põhjustada minestamist
Koju naastes eelistavad paljud inimesed enne õhtusöögi nautimist vannis käia. Selline tava on aga seotud terviseriskidega.
Vannis käimine põhjustab vee kaudu kiiret soojuskadu, mis nõuab märkimisväärseid energiavarusid. Keha ammutab selle energia peamiselt vereringes olevast glükoosist. Tühja kõhuga ei suuda madal veresuhkru tase energiavajadust rahuldada, mis võib põhjustada hüpoglükeemia. See võib avalduda väsimusena, peapööritusena, südamepekslemisena või isegi minestamisena.
Soovitus: vältige vannis käimist tühja kõhuga või jooge enne vähemalt üks jook.
4. Karmid dušigeelid võivad nahka ärritada
Talvel on nahk loomulikult kuiv ja õrn. Tugevalt puhastavate dušigeelide kasutamine võib nahka veelgi kahjustada, halvendades nahaprobleeme.
Talvel vannis käies vali nahka ärritust vähendavad pehmed dušitooted. Vali madala aluselisusega, eelistatavalt neutraalse pH-ga dušigeelid.
Pärast vannis käimist kandke nahale niisutav nahahooldustoode. Tagage piisav päevane veetarbimine. Asetage toas kauss veega või kasutage õhuniisutajat, et suurendada õhuniiskust. Vajaduse korral pihustage nahale iga paar tunni järel veidi vett, et säilitada niiskus.
5. Sagedane vannis käimine ei tähenda suuremat puhtust
Paljud usuvad, et sagedasem vannis käimine tagab puhtama naha. Talve lähenedes muutub nahk aga üha kuivemaks ja õrnemaks, mistõttu sagedased vannis käijad on kalduvamad nahasügelusele. Mõned isegi tõlgendavad nahasügelust halva hügieenina, mis ajendab neid pesema end sagedamini ja põhjalikumalt – mis paradoksaalselt süvendab ebamugavustunnet.
Liigne vannis käimine eemaldab nahalt looduslikud õlid ja kaitsevad bakterid, mis tavaliselt asuvad naha pinnal. See võib kahjustada naha kaitsekihti, põhjustades sügelust ja nõrgendades kaitsesüsteemi, mis muudab inimese haigustele vastuvõtlikumaks. Jõuline nühkimine võib samuti kahjustada juba niigi õrna epidermist, võimaldades bakteritel ja seentel tungida nahka ja põhjustada nahainfektsioone.
6. Pesemine vahetult pärast sööki süvendab südame isheemiat
Mõned naised pesevad vahetult pärast sööki, et aega säästa, mis on üsna ohtlik. Pärast iga sööki suunab keha verevoo kogu kehast seedetrakti, et aidata kaasa seedimisele.Vannitamine vahetult pärast söömist vähendab verevoolu seedetrakti, halvendades toidu seedimist ja imendumist. See võib põhjustada seedetrakti häireid, tekitades iiveldust, oksendamist ja ülakõhuvalu.
Lisaks võib ebapiisav verevarustus elutähtsatele organitele, nagu aju ja süda, põhjustada kardiovaskulaarseid intsidente. See süvendab ka südame isheemiat, mis võib viia stenokardia või äkilise südame surmani.
Soovitus: vannis käimine peaks ideaalis toimuma kaks tundi pärast sööki või umbes tund enne järgmist sööki.
7. Vannis käimise järjekord on oluline
Talvel põhjustavad madalad temperatuurid naha veresoonte ahenemist. Suhteliselt soojas vees vannis käies võib pea äkiline sooja veega kokkupuutumine üle koormata keha regulatsioonisüsteemi. See põhjustab pea ja kogu keha veresoonte äkilise laienemise, mille tagajärjel voolab suur hulk verd naha pinnale. Selle tulemusena tekib elutähtsates organites, nagu süda ja aju, äge isheemia, mis põhjustab ebamugavustunnet, sealhulgas peapööritust ja rindkere pinget.
Tõsine südame verekaotus võib põhjustada südame-veresoonkonna spasme või stenokardiat, mis tõsistel juhtudel võib viia ägeda südamelihase infarkti tekkeni. Äkiline aju verekaotus võib põhjustada insuldi sarnaseid sümptomeid, nagu hemipleegia või afaasia. Hüpertensiivsetel inimestel võib esineda äkiline vererõhu langus, mis avaldub pearingluse, südamepekslemise või isegi minestamisena.
Soovitus: õige lähenemine talvisele vannis käimisele on enne duši alla minekut jalad kuuma veega loputada. Kui jalad on soojenenud, valage vesi järk-järgult üle keha, et võimaldada järkjärgulist kohanemist.
8. Uksed ja aknad vannis käimise ajal tihedalt suletud hoidmine
Paljud inimesed eelistavad talvel duši all käies ruumid täielikult sulgeda, kartes külma õhu sissepääsu. See tava kujutab aga gaasiveesoojendite kasutamisel märkimisväärset süsinikmonooksiidi mürgistuse ohtu.
Igal aastal juhtub suletud ruumides süsinikmonooksiidi mürgistuse juhtumeid. Gaasiveeboileri kasutamine on oma olemuselt seotud märkimisväärse riskiga; ebaõige paigaldamine või ebapiisav hooldus võib olla ohtlik, eriti vannis käimise ajal on süsinikmonooksiidi mürgistuse oht suur. Akende ja uste tihedalt suletuna hoidmine talvel vannis käimise ajal suurendab hapnikupuuduse ja mürgistuse ohtu.
Soovitus: vältige ukse ja akende sulgemist vannis käimise ajal. Kui vannis käimine kestab üle poole tunni, kontrollige kasutajat. Pikem kui 30-minutiline kokkupuude kujutab endast eluohtlikku riski.
Soovitus: piirake talvel vannis käimist 2–3 korrani nädalas.
9. Magamine vahetult pärast vannis käimist
Vältige magamist vahetult pärast vannis käimist. Kõrgenenud kehatemperatuur pärsib melatoniini, une soodustava hormooni, eritumist.Lisaks võib niiske juustega magamine kergesti põhjustada peavalu, mis halvendab oluliselt une kvaliteeti.
10. Vältige vannis käimist kohe pärast pingutavat treeningut Vannis käimine pärast intensiivset füüsilist koormust võib põhjustada südame ja aju ebapiisavat verevarustust. Samuti ei tohiks vannis käia kohe pärast sünnitust või pingutavat tegevust.
11. Vältige vannis käimist vahetult pärast alkoholi tarbimist
Ärge kunagi käige vannis vahetult pärast alkoholi tarbimist. Vannis käimise ajal kurnab füüsiline pingutus ja kiirenenud vereringe kiiresti keha glükoosivarud. Samal ajal pärsib alkohol maksa normaalset füsioloogilist funktsiooni, takistades maksa muutmast glükogeeni glükoosiks ja täiendamast vereringet. See põhjustab veresuhkru taseme olulise languse.
Vannitamine pärast joomist võib põhjustada peapööritust, nägemise ähmastumist ja üldist nõrkust, raskematel juhtudel võib see viia šokini.
Soovitus: soovitatav on vannitada umbes kaks tundi pärast alkoholi tarbimist.
12. Vältige duši võtmist vahetult enne või pärast massaaži
Massaaž leevendab tõhusalt väsimust, leevendab pinget ja soodustab vereringet, samal ajal keha ergutades. Kuid paljud regulaarsed massaažikülastajad jätavad tähelepanuta ühe olulise küsimuse: kas duši tuleks võtta enne või pärast seanssi?
Need, kes eelistavad enne vannis käimist, väidavad, et see võimaldab pärast ravi kohe puhata, samas kui need, kes duši all käivad kohe pärast ravi, väidavad, et see tagab hügieeni ja ohutuse. Tegelikkuses ei ole kumbki lähenemine soovitatav. Olgu tegemist aromaterapia massaaži või spa-raviga ja sõltumata sellest, kas terapeut kasutab toniseerivaid või drenaažitehnikaid, tuleks vannis käimist vältida üks tund enne ja pärast seanssi.
13. Käsnad kahjustavad naha kaitsvat kihti
Vältige keha puhastamisel käsnade liigset kasutamist, eriti nailonist käsnade kasutamist. Nende abrasiivne toime võib kahjustada naha kaitsvat barjääri, põhjustades väikeseid traume, mis võivad viia nahahaigusteni. Jõuline nühkimine kulutab ka märkimisväärselt füüsilist energiat. Vältige vannis käimist, kui nahk on vigastatud, et vältida infektsiooni süvenemist.