Nyligen har en ”korrekt badsekvens” spridits på Weibo: tvätta först ansiktet, sedan kroppen och slutligen håret. Detta beror på att låga vintertemperaturer innebär att om man tvättar håret först kan blodflödet till huvudet begränsas. Långvarig exponering för detta kan potentiellt utlösa cerebrovaskulär sjukdom. Många nätanvändare, som vanligtvis tvättar håret först, uttryckte chock över att inse att deras rutin var ”helt fel”. Andra kontrade med: ”Självklart värmer man kroppen först när man duschar på vintern – annars fryser man ihjäl.”Vissa nätanvändare håller inte med om detta påstående. Medicinska experter förklarar: ”Felaktiga badmetoder ger inte optimal rengöring och kan till och med utgöra en risk.”Så vad är rätt badrutin?
Förberedelser inför badet: Ansiktsrengöring
Varför ska man prioritera att tvätta ansiktet? När man går in i duschen och vrider på varmvattnet stiger ånga upp. När kroppens porer vidgas av värmen kan smuts som samlats under dagen tränga in i de öppna porerna om man inte tvättar ansiktet först.Med tiden kommer dessa orenheter att töja ut porerna mer och mer och ta plats där de inte borde, vilket leder till ett ökande antal finnar i ansiktet. Men tro inte på dem som säger att det är vackra ungdomens finnar.
Tro inte heller att dammangreppen upphör över natten. Din dagliga rengöringsrutin bör därför bestå av tre tvättar: när du vaknar, före eftermiddagsvilan och före kvällsbadet. Använd ljummet vatten när du tvättar ansiktet under badet. Långvarig exponering för alltför varmt vatten påskyndar hudens åldrande. För att bevara hudens ungdomliga utseende bör du alltid välja ljummet vatten.
Badets förspel II: Duschen
Duschvattnet kan vara något varmare, eftersom detta effektivt ökar ämnesomsättningen, påskyndar blodcirkulationen, vidgar porerna och driver ut svett och smuts från kroppen.För varje kilo svett som utsöndras förbränns cirka 540 kalorier. En tio minuters dusch i vatten som är cirka 40 °C kan förbränna 200 kalorier! Att gå ner i vikt genom ett avkopplande bad är verkligen att slå två flugor i en smäll.
Begränsa dock din duschtid till under tjugo minuter och se till att badrummet är väl ventilerat.Stäng ögonen och slappna av så mycket som möjligt under badet. Låt duschmunstycket glida över huden. Efter badet kommer både din hud och ditt sinne att kännas helt uppfriskade.
Badets förspel III: Hårtvätt
Håret blir fuktat i den ångfyllda luften, vilket gör detta till det perfekta tillfället för tvätt.
Börja med att blöta håret ordentligt under rinnande vatten innan du applicerar schampo. Massera in schampot i hårbotten en stund och skölj sedan noggrant med rent vatten. Se till att alla rester avlägsnas. Fördela sedan balsam eller hårinpackning jämnt och massera in det försiktigt i tre till fem minuter. Kamma igenom håret med en bredtandad borste innan du sköljer rent. Avsluta med att skölja hela kroppen noggrant med rent vatten.Därmed avslutas det tre steg långa badritualet för den vattenbadade skönheten.
Den rätta metoden för att bada
Bada utan att skrubba: Hudens yta bildar naturligt ett surt skyddande lager, bestående av utsöndringar från talg- och svettkörtlar samt avstötta epitelceller, känt som stratum corneum. Detta lager är bara 0,1 millimeter tjockt och svagt surt, men fungerar som kroppens första försvarslinje mot patogener och skadlig strålning.Detta lager av död hud förnyas långsamt och det tar minst tio dagar att fullborda. Kraftig skrubbning med en handduk under badet kan lätt skada huden och orsaka överdriven avskiljning av det epidermala keratinlagret. Detta leder till torrhet, potentiell klåda och gör huden sårbar för patogener och skadlig strålning, vilket ökar mottagligheten för tillstånd som follikulit och bölder.
Att följa rätt badsekvens har ett vetenskapligt hälsobevarande syfte. Det gör att vi kan upprätthålla renlighet och undvika infektioner samtidigt som det främjar blodcirkulationen, piggar upp sinnet och lindrar stress.