最近、微博で「最も正しい入浴順序」が話題になっている：まず顔を洗い、次に体を洗い、最後に頭を洗う。これは冬季の気温が低いため、先に頭を洗うと頭部の血流が悪くなる可能性があるからだ。これを続けると脳血管疾患を誘発する恐れがある。多くのネットユーザーは「普段から先に頭を洗っていた」と驚き、自分の入浴順序が「大きく間違っていた」と気づいた。一方で「冬に風呂に入るならまず体を温めるべきだ。そうしないと凍え死ぬ」という意見もあった。また、この説に同意しないネットユーザーも一部いる。医師は「間違った入浴方法は確かに理想的な清潔効果が得られず、危険さえ招く」と説明している。では正しい入浴順序とは？
入浴の序曲その1：洗顔
なぜ洗顔を最初にすべきか？実はシャワー室に入りお湯を出すと蒸気が立ち込め、人体の毛穴は熱で拡張する。この時、一日の汚れが溜まった顔を洗わずにいると、毛穴の扉が開いた隙に汚れが侵入してしまう。これが続くと、毛穴は汚れに押し広げられ、本来あるべきでない領域を占領され、顔のニキビもどんどん増えていきます。しかし、他人が言う「青春の美しい吹き出物」などとは決して信じてはいけません。
また、夜寝ている間はほこりの攻撃を受けないと思い込んではいけません。したがって、一日の洗顔回数は：起床時1回、昼休み前1回、夜入浴前1回の計3回が適切です。入浴時の洗顔には必ずぬるま湯を使用してください。高温のお湯を長期使用すると肌の老化を促進するため、肌の若々しさを保つためには必ずぬるま湯で洗顔しましょう。
入浴の序曲その二：シャワー
シャワーの水温はやや高めに設定しましょう。これにより新陳代謝が促進され、血行が良くなり、毛穴が開いて体内の汗や汚れが徹底的に排出されます。人体が1kgの汗を排出するごとに、約540kcalの熱量が消費されます。摂氏40度の湯で10分間シャワーを浴びれば、200kcalを消費可能！リラックスした入浴で楽しくダイエットできる、まさに一石二鳥です。
ただし時間は20分以内に抑え、換気を十分に行いましょう。入浴時は目を閉じ、できるだけリラックスしましょう。シャワーヘッドを肌の上で自由に動かしながら浴びると、入浴後には肌も心も十分にリラックスできます。
入浴の序曲その三：洗髪
蒸気で髪が潤うこの瞬間が、洗髪の最適なタイミングです。
まず髪を水で十分に濡らし、シャンプーを塗布します。頭頂部で髪を揉み洗いし、水で洗い流します。必ず完全に洗い流すことを忘れずに。その後、コンディショナーやトリートメントを均一に塗り、3～5分間優しくマッサージします。ワイドコームで梳かし、洗い流します。最後に、全身を水でしっかり洗い流します。これで、水浴美女の沐浴三部作は完了です。
正しい入浴方法
体をこすりすぎない：正常な皮膚表面には、皮脂腺・汗腺の分泌物と剥がれ落ちた上皮細胞からなる酸性の保護膜と角質層があります。厚さはわずか0.1ミリで弱酸性ですが、これが病原菌や有害な放射線から人体を守る最初の防御線です。この古い皮膚の入れ替わりは遅く、最も早い場合でも十数日を要します。入浴時にタオルで肌を強く擦り続けると、皮膚を損傷しやすく、表皮の角質層が過剰に剥がれ落ち、肌が乾燥したり、かゆみを起こしたりします。さらに細菌や有害な紫外線が侵入しやすくなり、毛嚢炎や癤（おでき）など様々な皮膚病にかかりやすくなります。
正しい入浴順序は科学的な健康維持に役立ち、清潔を保ち感染を防ぐと同時に、血行促進・精神のリフレッシュ・ストレス緩和をもたらします。