انتشرت مؤخرًا على موقع ويبو "طريقة الاستحمام الصحيحة": اغسلي وجهك أولاً، ثم جسمك، وأخيرًا شعرك. وذلك لأن درجات الحرارة المنخفضة في الشتاء تعني أن غسل شعرك أولاً قد يحد من تدفق الدم إلى الرأس. وقد يؤدي التعرض المطول لهذا الأمر إلى الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية. أعرب العديد من مستخدمي الإنترنت، الذين اعتادوا على غسل شعرهم أولاً، عن صدمتهم عندما أدركوا أن روتينهم "خاطئ تمامًا". ورد آخرون قائلين: "بالطبع عليك تدفئة جسمك أولاً عند الاستحمام في الشتاء، وإلا ستموت من البرد".يختلف بعض مستخدمي الإنترنت مع هذا الرأي. يشرح الأطباء أن "طرق الاستحمام غير الصحيحة لا تحقق التنظيف الأمثل وقد تشكل مخاطر".إذن، ما هي طريقة الاستحمام الصحيحة؟
الخطوة الأولى: غسل الوجه
لماذا يجب إعطاء الأولوية لغسل الوجه؟ عند دخول الحمام وتشغيل الماء الساخن، يتصاعد البخار. مع توسع مسام الجسم بسبب الحرارة، فإن عدم تنظيف الوجه أولاً يسمح للأوساخ المتراكمة يومياً بالتسلل إلى هذه المسام المفتوحة.بمرور الوقت، ستؤدي هذه الشوائب إلى توسيع المسام أكثر فأكثر، وتحتل مساحة لا ينبغي أن تحتلها. ستتكاثر البثور على وجهك، ولكن لا تصدق أبدًا من يقول لك إنها عيوب جميلة تخص الشباب.
علاوة على ذلك، لا تفترض أن الغبار يتوقف عن مهاجمتك بين عشية وضحاها. لذلك، يجب أن تتضمن روتينك اليومي للتنظيف ثلاث مرات غسل: عند الاستيقاظ، وقبل قيلولتك بعد الظهر، وقبل حمامك المسائي. عند غسل وجهك أثناء الاستحمام، استخدم ماءً فاتراً. التعرض المطول للماء الساخن بشكل مفرط يسرع من شيخوخة البشرة. للحفاظ على مظهر بشرتك الشبابي، اختر دائماً الماء الفاتر.
مقدمة الاستحمام II: الدش
يمكن أن يكون ماء الدش أكثر سخونة قليلاً، لأن ذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال، ويسرع الدورة الدموية، ويوسع المسام، ويطرد العرق والأوساخ من الجسم تمامًا.لكل كيلوغرام من العرق الذي يتم طرده، يتم حرق حوالي 540 سعرة حرارية. يمكن أن يحرق الاستحمام لمدة عشر دقائق في ماء حرارته حوالي 40 درجة مئوية 200 سعرة حرارية! إن الاستمتاع بفقدان الوزن من خلال الاستحمام المريح هو حقًا ضرب عصفورين بحجر واحد.
ومع ذلك، حدد وقت الاستحمام بأقل من عشرين دقيقة وتأكد من أن الحمام جيد التهوية.أثناء الاستحمام، أغمض عينيك واسترخ قدر الإمكان. دع رأس الدش ينزلق على بشرتك. بعد الاستحمام، ستشعر بانتعاش تام في بشرتك وعقلك.
مقدمة الاستحمام III: غسل الشعر
يصبح الشعر رطبًا في الهواء المليء بالبخار، مما يجعل هذا هو الوقت المثالي لغسله.
أولاً، بلل شعرك جيدًا تحت الماء الجاري قبل وضع الشامبو. دلك الرغوة على فروة رأسك لبرهة، ثم اشطفها جيدًا بالماء النظيف. تأكد من إزالة جميع البقايا. بعد ذلك، وزع البلسم أو علاج الشعر بالتساوي، ودلكه برفق لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. مشطه بفرشاة واسعة الأسنان قبل شطفه جيدًا. أخيرًا، اشطف جسمك بالكامل جيدًا بالماء العذب.وبذلك تنتهي طقوس الاستحمام المكونة من ثلاث خطوات للحصول على جمال الاستحمام بالماء.
الطريقة الصحيحة للاستحمام
الاستحمام دون فرك: يمتلك سطح الجلد بطبيعته طبقة واقية حمضية تتكون من إفرازات الغدد الدهنية والعرقية، إلى جانب الخلايا الظهارية المتساقطة، والمعروفة باسم الطبقة القرنية. يبلغ سمك هذه الطبقة 0.1 ملم فقط وهي حمضية قليلاً، لكنها تعمل كخط دفاع أول للجسم ضد مسببات الأمراض والإشعاع الضار.تتجدد هذه الطبقة من الجلد الميت ببطء، وتستغرق ما لا يقل عن عشرة أيام لتتساقط تمامًا. يمكن أن يؤدي الفرك الشديد بالمناشف أثناء الاستحمام إلى تلف الجلد بسهولة، مما يتسبب في فقدان مفرط لطبقة الكيراتين في البشرة. يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وحكة محتملة، ويجعل الجلد عرضة لمسببات الأمراض والإشعاعات الضارة، مما يزيد من قابلية الإصابة بأمراض مثل التهاب الجريبات والدمامل.
اتباع التسلسل الصحيح للاستحمام يخدم غرضًا علميًا للحفاظ على الصحة. فهو يحافظ على النظافة ويمنع العدوى، بينما يعزز في الوقت نفسه الدورة الدموية، وينشط الروح، ويخفف التوتر.