На що слід звернути увагу чоловікам, щоб запобігти чоловічому безпліддю? Сьогодні багато сімей стикаються з проблемою чоловічого безпліддя, переживаючи глибоке розчарування через неможливість зачати дитину. Щоб полегшити фізичне та сімейне навантаження, пов'язане з чоловічим безпліддям, чоловіки повинні активно вживати профілактичних заходів. Нижче наведено короткий опис методів профілактики чоловічого безпліддя, якими можна поділитися з усіма.
Надмірно гаряча вода у ванні погіршує життєздатність сперми. Запобігайте чоловічому безпліддю, вживаючи ці 9 заходів:
1. Уникайте носіння обтягуючих джинсів
Фахівці з андрології та урології радять, що обтягуючі джинси не тільки стискають чоловічі репродуктивні органи та перешкоджають нормальному розвитку яєчок, але й створюють середовище, яке погано провітрюється та утримує тепло, тим самим погіршуючи життєздатність сперми.За нормальних умов температура яєчок повинна бути на 3–4 °C нижчою за температуру тіла.
2. Уникайте тривалих поїздок на велосипеді
Нижнє положення керма відносно сідла змушує велосипедиста переносити вагу вперед, збільшуючи вигин попереку. Це призводить до того, що промежину, яєчка і простату тисне сідло, що викликає тривале стискання. Це може призвести до ішемії, набряку і запалення, погіршуючи вироблення сперми і порушуючи нормальне виділення простатичної рідини і сперми, що може викликати безпліддя.Тому молодим чоловікам слід уникати тривалих велопрогулянок, обмежуючи їх тривалість не більше ніж однією годиною на день. Для захисту промежини слід використовувати губчастий чохол на сідлі.
3. Уникайте надмірно гарячих ванн
Для нормального розвитку сперматозоїди потребують постійної температури від 34°C до 35°C. Надмірно гаряча вода у ванні може становити приховану небезпеку.Наприклад, температура в сауні може досягати 70–80 °C, що більш ніж удвічі перевищує типову температуру ванни, що серйозно перешкоджає розвитку сперматозоїдів і може спричинити надмірну загибель сперматозоїдів, що призведе до безпліддя. Медичні дослідження чоловічого безпліддя показали, що у деяких чоловіків спостерігається порушення функції сперматозоїдів через те, що температура яєчок на 2–3 °C вища за норму.Тому молодим чоловікам слід бути обережними з відвідуванням сауни. Для регулярного купання рекомендується температура води близько 34 °C. 4. Харчування: уникайте дефіциту цинку та селену. Мікроелемент цинк покращує рухливість сперматозоїдів, запобігає передчасному руйнуванню та сприяє з'єднанню з яйцеклітиною, що свідчить про його значний вплив на фертильність. Селен — ще один важливий мікроелемент для організму людини, який майже повністю надходить з їжею.Японські медичні дослідники проаналізували 1000 випадків чоловічого безпліддя і виявили недостатній рівень селену в спермі 37 осіб. Отже, молодим чоловікам слід уникати незбалансованого харчування і віддавати перевагу продуктам, багатим на цинк і селен, таким як риба, устриці, печінка, соя і коричневий рис.Остерігайтеся кухонних випарів
Дослідження виявили 74 хімічні сполуки в кухонних випарах, здатні викликати клітинні мутації, що призводять до безпліддя, що є новим доказом небезпеки побутових випарів. Дослідження показали, що плодові мухи, яких годували конденсованою олією з кухонних витяжок, мали 0,54% мутацій у хромосомних аномаліях, а також 2,8% безпліддя, що вказує на значне пошкодження репродуктивної системи.
6. Уникайте частих спа-процедур
Експерти попереджають, що надмірне захоплення спа-процедурами може призвести до перегріву сперми! У США 29% спа-послуг купують чоловіки, і кількість чоловіків, які захоплюються спа-процедурами, постійно зростає. Регулярні спа-сеанси можуть погіршити якість сперми. Температура спа-ванн зазвичай коливається в межах 39 °C, тоді як оптимальний розвиток сперми відбувається при температурі приблизно 34 °C — нижче нормальної температури тіла.
Експерти рекомендують спробувати спа-процедури традиційної китайської медицини (ТКМ). Ці процедури, засновані на філософії «гармонії між небом і людством», використовують трав'яні компреси, музику п'яти елементів і особливі техніки масажу ТКМ для поліпшення серцевої функції, регулювання системної мікроциркуляції та сприяння цілісному благополуччю. Це природним чином створює більш сприятливе середовище для розвитку сперми.SPA включає перерву на чай – під час сеансу зробіть п'ятихвилинну паузу, щоб з'їсти половину плитки чорного шоколаду. Флавоноїди, що містяться в ньому, допомагають зберегти енергію організму, покращуючи загальне враження від SPA. 7. Уникайте обтягуючих джинсів. В останні роки тенденція до «андрогінності» зробила обтягуючі джинси обов'язковим елементом гардеробу модних чоловіків.Хоча вони і підкреслюють фігуру, але шкодять здоров'ю. Їх обхват талії зазвичай відповідає обхвату ніг, обмежуючи рух ніг і погіршуючи кровообіг, що збільшує ризик варикозного розширення вен. Обмежений простір навколо зовнішніх статевих органів перешкоджає відведенню тепла, підвищуючи ризик інфекцій і функціональних порушень.
Експерти рекомендують вибирати дихаючі тканини, такі як модал, які забезпечують чудову вентиляцію та помірну еластичність для більшого комфорту та зменшення ризиків для здоров'я. Чоловікам також слід надавати перевагу швидкій зміні одягу. Уникайте постійного носіння тісного термобілизни, оскільки це позбавляє ноги періодів відпочинку. Замість цього вибирайте вільний одяг з чистої бавовни для дому.
8. Зберігайте спокійний настрій і регулярно проходьте обстеження
Займайтеся діяльністю, що сприяє розслабленню, наприклад, прогулянками, прийняттям ванни або повноцінним сексуальним життям. Регулярно відвідуйте урологічні клініки для аналізу сперми, скринінгу на хламідіоз та обстеження простати, щоб запобігти бактеріальним інфекціям, які можуть спричинити безпліддя.
9. Займайтеся помірними фізичними вправами
Підтримання здорової ваги покращує якість сперми. Однак напружені фізичні навантаження, такі як марафони або велосипедні пробіги на великі відстані, можуть підвищити температуру яєчок, що може пошкодити сперму.