Erkekler, erkek kısırlığını önlemek için nelere dikkat etmelidir? Günümüzde birçok aile, erkek kısırlığı ile mücadele etmekte ve çocuk sahibi olamamanın verdiği derin üzüntü yaşamaktadır. Erkek kısırlığının fiziksel ve ailevi yükünü hafifletmek için erkekler proaktif olarak önleyici tedbirler almalıdır. Aşağıda, erkek kısırlığını önlemek için herkesle paylaşılabilecek yöntemler özetlenmiştir.
Aşırı sıcak banyo suyu sperm canlılığını bozar. Aşağıdaki 9 önlemi alarak erkek kısırlığını önleyin:
1. Dar kot pantolon giymekten kaçının
Androloji ve üroloji uzmanları, dar kot pantolonların erkek üreme organlarını sıkıştırarak normal testis gelişimini engellediğini, ayrıca havalandırmanın yetersiz olduğu ve ısıyı tutan bir ortam yaratarak sperm canlılığını bozduğunu belirtmektedir.Normal koşullar altında, testis sıcaklığı vücut sıcaklığından 3-4 °C daha düşük olmalıdır.
2. Yarış bisikletleriyle uzun süreli bisiklet sürmekten kaçının
Yarış bisikletlerinin gidonu seleden daha alçaktır, bu da sürücünün ağırlık merkezini öne doğru iter ve bel eğriliğini artırır. Bu, perine bölgesindeki testislerin ve prostatın seleye baskı yapmasına neden olur ve uzun süreli baskı, iskemi, ödem ve iltihaplanmaya yol açar. Bu durum sperm üretimini bozar ve prostat sıvısı ile meninin normal salgılanmasını engeller, bu da kısırlığa neden olabilir.Bu nedenle, genç erkekler uzun süreli bisiklet sürmekten kaçınmalı ve günlük sürüş sürelerini bir saatten fazla olmamak üzere sınırlamalıdır. Perineyi korumak için selede sünger kapak kullanılmalıdır.
3. Aşırı sıcak banyolardan kaçının
Spermlerin normal gelişimi için 34°C ila 35°C arasında sabit bir sıcaklık gereklidir. Aşırı sıcak banyo suyu gizli tehlikeler oluşturabilir.Örneğin, sauna sıcaklıkları 70°C ila 80°C'ye ulaşabilir, bu da normal banyo sıcaklığının iki katından fazladır ve sperm gelişimi için son derece zararlıdır ve aşırı sperm ölümüne neden olarak kısırlığa yol açabilir. Erkek kısırlığı üzerine yapılan tıbbi araştırmalar, bazı erkeklerin testis sıcaklıklarının normalden 2°C ila 3°C daha yüksek olması nedeniyle sperm yetmezliği yaşadığını ortaya koymuştur.Bu nedenle genç erkekler sauna banyosuna dikkatli yaklaşmalıdır. Düzenli banyo için 34°C civarında su sıcaklıkları tavsiye edilir. 4. Beslenmeyle İlgili Hususlar: Çinko ve Selenyum Eksikliğini Önleyin
Eser element çinko, sperm hareketliliğini artırır, erken parçalanmayı önler ve yumurta ile birleşmeyi kolaylaştırır, bu da doğurganlık üzerinde önemli bir etkisi olduğunu gösterir. Selenyum, insan vücudu için bir başka önemli eser elementtir ve neredeyse tamamen beslenme yoluyla alınır.Japon tıp araştırmacıları, 1.000 erkek kısırlık vakasını incelemiş ve 37 kişinin menisinde selenyum düzeyinin yetersiz olduğunu tespit etmiştir. Bu nedenle, genç erkekler dengesiz beslenmeden kaçınmalı ve balık, istiridye, karaciğer, soya fasulyesi ve kahverengi pirinç gibi çinko ve selenyum açısından zengin gıdalara öncelik vermelidir.Mutfak Dumanlarına Dikkat Edin
Araştırmalar, mutfak dumanlarında kısırlığa yol açan hücresel mutasyonlara neden olabilecek 74 kimyasal bileşik olduğunu ortaya çıkarmış ve bu da evdeki tehlikelerin yeni bir kanıtı olarak ortaya çıkmıştır. Araştırmalar, mutfak davlumbazlarından çıkan yoğun yağ ile beslenen meyve sineklerinin kromozom anormalliklerinde %0,54 mutasyon oranı ve %2,8 kısırlık oranı sergilediğini ortaya koymuş ve bu da üreme sisteminde önemli hasar olduğunu göstermektedir.
6. Sık sık spa tedavilerinden kaçının
Uzmanlar, spa keyfinin spermi aşırı ısıtabileceği konusunda uyarıyor! ABD'de spa hizmetlerinin %29'u erkekler tarafından satın alınmakta ve erkek spa meraklılarının sayısı giderek artmaktadır. Düzenli spa seansları sperm kalitesini bozabilir. Spa banyosu sıcaklıkları genellikle 39°C civarında seyrederken, optimum sperm gelişimi normal vücut sıcaklığının altında, yaklaşık 34°C'de gerçekleşir.
Uzmanlar, geleneksel Çin tıbbı (TCM) spa'larını keşfetmenizi önerir. "Cennet ve insanlık arasındaki uyum" felsefesine dayanan bu tedaviler, bitkisel kompresler, Beş Element müziği ve kendine özgü TCM masaj tekniklerini kullanarak kalp fonksiyonlarını güçlendirir, sistemik mikro sirkülasyonu düzenler ve bütünsel sağlığı destekler. Bu, sperm gelişimi için doğal olarak daha elverişli bir ortam yaratır.SPA, çay molası içerir – seans sırasında, beş dakikalık bir ara vererek yarım kalıp bitter çikolata tüketin. Çikolatadaki flavonoid bileşikleri, vücut enerjisini korumaya yardımcı olarak genel SPA deneyimini geliştirir.Şık görünseler de, sağlığı tehlikeye atarlar. Bel çevresi genellikle bacak çevresine eşittir, bu da bacak hareketlerini kısıtlar ve kan dolaşımını engeller, varis riskini artırır. Dış genital organların etrafındaki dar alan ısı dağılımını engeller, enfeksiyon ve fonksiyonel bozukluk risklerini artırır.
Uzmanlar, mükemmel havalandırma ve orta derecede esneklik sunan modal gibi nefes alabilen kumaşları tercih etmenizi önerir. Bu, konforu artırır ve sağlık risklerini azaltır. Erkekler ayrıca giysilerini sık sık değiştirmeye öncelik vermelidir. Bacakların dinlenme süresini kısıtladığı için sıkı termal iç çamaşırları sürekli giymekten kaçının. Evde giymek için bol kesimli, saf pamuklu ev giysileri tercih edilmelidir.
8. Rahat bir zihin yapısı koruyun ve düzenli kontrollerden geçin
Yürüyüş yapmak, uzun bir banyo keyfi yapmak veya tatmin edici cinsel aktivitede bulunmak gibi rahatlamayı teşvik eden aktiviteler yapın. Kısırlığa neden olabilecek bakteriyel enfeksiyonları önlemek için düzenli olarak üroloji kliniklerini ziyaret ederek semen analizi, klamidya taraması ve prostat muayenesi yaptırın.
9. Orta düzeyde egzersiz yapın
Sağlıklı bir kiloyu korumak sperm kalitesini artırır. Ancak maraton veya uzun mesafe bisiklet sürme gibi yorucu aktiviteler testis sıcaklığını yükseltebilir ve spermlere zarar verebilir.