Na kaj morajo biti moški pozorni, da preprečijo moško neplodnost? Danes se mnoge družine spopadajo z moško neplodnostjo in doživljajo globoko stisko zaradi nezmožnosti zanositve. Da bi zmanjšali fizično in družinsko breme moške neplodnosti, morajo moški proaktivno sprejeti preventivne ukrepe. Spodaj so povzeti načini za preprečevanje moške neplodnosti, ki jih lahko delite z vsemi.
Preveč vroča kopalna voda slabi sposobnost preživetja sperme. Preprečite moško neplodnost z izvajanjem teh 9 ukrepov:
1. Izogibajte se nošenju tesnih kavbojk
Specialisti za andrologijo in urologijo svetujejo, da tesne kavbojke ne le stiskajo moške reproduktivne organe in ovirajo normalni razvoj testisov, ampak tudi ustvarjajo slabo prezračeno okolje, ki zadržuje toploto, s čimer ogroža sposobnost preživetja sperme.V normalnih pogojih naj bi bila temperatura testisov za 3–4 °C nižja od telesne temperature.
2. Izogibajte se daljšemu kolesarjenju na dirkalnih kolesih
Krmilo na dirkalnih kolesih je nižje od sedeža, kar prisili kolesarja, da premakne težišče naprej in poveča ukrivljenost ledvene hrbtenice. To povzroči, da se moda in prostata v presredku pritisneta proti sedežu, kar vodi do daljše kompresije, ishemije, edema in vnetja. To slabi proizvodnjo sperme in moti normalno izločanje prostate in semena, kar lahko povzroči neplodnost.Zato naj mladi moški izogibajo dolgotrajnemu kolesarjenju in omejijo vožnjo na največ eno uro dnevno. Za zaščito presredka naj se na sedežu uporablja gobasti prevlek.
3. Izogibajte se preveč vročim kopelim
Sperma za normalni razvoj potrebuje konstantno temperaturo od 34 °C do 35 °C. Kopanje v preveč vroči vodi je lahko zelo škodljivo.Temperature v savni lahko na primer dosežejo 70 °C do 80 °C, kar je več kot dvakrat več od običajne temperature kopeli, kar je zelo škodljivo za razvoj sperme in lahko povzroči prekomerno smrt sperme, kar vodi do neplodnosti. Medicinske raziskave moške neplodnosti so pokazale, da nekateri moški doživijo neuspeh sperme zaradi temperature testisov, ki je za 2 °C do 3 °C višja od normalne.Mladi moški morajo zato biti previdni pri kopanju v savni. Za redno kopanje je priporočljiva temperatura vode okoli 34 °C. 4. Prehranska priporočila: izogibajte se pomanjkanju cinka in selena Cink je element v sledeh, ki izboljšuje gibljivost sperme, preprečuje prezgodnjo razgradnjo in olajšuje združitev z jajčecem, kar kaže na njegov pomemben vpliv na plodnost. Selen je še en element v sledeh, ki je bistven za človeško telo in ga skoraj v celoti pridobivamo s hrano.Japonski medicinski raziskovalci so opazovali 1000 primerov moške neplodnosti in ugotovili, da je v semenski tekočini 37 posameznikov vsebnost selena nezadostna. Zato naj mladi moški izogibajo neuravnoteženi prehrani in dajejo prednost živilom, bogatim zinkom in selenom, kot so ribe, ostrige, jetra, soja in rjavi riž.Pazite se kuhinjskih hlapov
Raziskave so odkrile 74 kemičnih spojin v kuhinjskih hlapih, ki lahko povzročijo celične mutacije, ki vodijo do neplodnosti, kar je nov dokaz nevarnosti v gospodinjstvu. Študije so pokazale, da so sadne muhe, ki so bile hranjene s kondenziranim oljem iz kuhinjskih nape, pokazale 0,54-odstotno stopnjo mutacij v kromosomskih anomalijah, skupaj z 2,8-odstotno neplodnostjo, kar kaže na izrazito poškodbo reproduktivnega sistema.
6. Izogibajte se pogostim spa tretmajem
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko spa tretmaji pregrejejo sperme! V ZDA se 29 % spa storitev proda moškim, število moških ljubiteljev spa pa stalno narašča. Redni spa tretmaji lahko poslabšajo kakovost sperme, saj je temperatura kopeli običajno okoli 39 °C, medtem ko je optimalna temperatura za razvoj sperme približno 34 °C – pod normalno telesno temperaturo.
Strokovnjaki priporočajo, da raziskate spa tretmaje tradicionalne kitajske medicine (TCM). Ti tretmaji, ki temeljijo na filozofiji »harmonije med nebom in človeštvom«, uporabljajo zeliščne obkladke, glasbo petih elementov in posebne masažne tehnike TCM za izboljšanje srčne funkcije, uravnavanje sistemskega mikrocirkulacije in spodbujanje celostnega dobrega počutja. To naravno ustvarja ugodnejše okolje za razvoj sperme.SPA vključuje odmor za čaj – med seanso si privoščite petminutni odmor, da zaužijete polovico tablete temne čokolade. Njeni flavonoidni spojini pomagajo ohranjati telesno energijo in izboljšujejo splošno izkušnjo SPA.Čeprav so lepe, ogrožajo zdravje. Njihov obseg v pasu je običajno enak obsegu nog, kar omejuje gibanje nog in ovira krvni obtok, kar poveča tveganje za krčne žile. Omejen prostor okoli zunanjih spolovil ovira odvajanje toplote, kar poveča tveganje za okužbe in funkcionalne motnje.
Strokovnjaki priporočajo izbiro dihalnih tkanin, kot je modal, ki zagotavljajo odlično prezračevanje in zmerno raztegljivost za večje udobje in manjša tveganja za zdravje. Moški bi morali dati prednost tudi hitri menjavi oblačil. Izogibajte se neprekinjenemu nošenju tesnega termičnega spodnjega perila, saj to nogam odvzame čas za počitek. Doma izberite ohlapna oblačila iz čistega bombaža.
8. Ohranjajte sproščeno miselnost in se redno pregledujte
Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki spodbujajo sprostitev, kot so sprehodi, uživanje v kopeli ali izpolnjujoča spolna aktivnost. Redno obiskujte urologijo za analizo semena, pregled na klamidijo in pregled prostate, da preprečite bakterijske okužbe, ki lahko povzročijo neplodnost.
9. Ukvarjajte se z zmerno telesno vadbo
Ohranjanje zdrave telesne teže izboljša kakovost sperme. Vendar lahko naporne aktivnosti, kot so maratoni ali kolesarjenje na dolge razdalje, dvignejo temperaturo testisov, kar lahko poškoduje spermo.