О чем следует помнить мужчинам, чтобы предотвратить мужское бесплодие? Сегодня многие семьи сталкиваются с проблемой мужского бесплодия и испытывают глубокое расстройство из-за невозможности зачать ребенка. Чтобы смягчить физическое и семейное бремя мужского бесплодия, мужчины должны активно принимать профилактические меры. Ниже приведены методы профилактики мужского бесплодия, которыми можно поделиться со всеми.
Чрезмерно горячая вода в ванне ухудшает жизнеспособность сперматозоидов. Предотвратите мужское бесплодие, выполняя эти 9 мер:
1. Избегайте ношения обтягивающих джинсов
Специалисты по андрологии и урологии советуют, что обтягивающие джинсы не только сдавливают мужские репродуктивные органы и препятствуют нормальному развитию яичек, но и создают плохо вентилируемую и удерживающую тепло среду, что ухудшает жизнеспособность сперматозоидов.В нормальных условиях температура яичек должна быть на 3–4 °C ниже температуры тела.
2. Избегайте длительных поездок на велосипеде
Руль на велосипеде расположен ниже седла, что заставляет центр тяжести велосипедиста смещаться вперед и увеличивает изгиб поясничного отдела позвоночника. Это приводит к тому, что яички и простата в промежности давятся о седло, что вызывает длительное сдавливание, ишемию, отек и воспаление. Это ухудшает производство сперматозоидов и нарушает нормальную секрецию простатической жидкости и спермы, что может привести к бесплодию.Поэтому молодым мужчинам следует избегать длительных поездок на велосипеде, ограничивая их продолжительность не более чем одним часом в день. Для защиты промежности на седле следует использовать губчатый чехол.
3. Избегайте чрезмерно горячих ванн
Для нормального развития сперматозоидам требуется постоянная температура от 34 °C до 35 °C. Чрезмерно горячая вода в ванне может представлять скрытую опасность.Например, температура в сауне может достигать 70–80 °C, что более чем в два раза превышает обычную температуру ванны, что серьезно затрудняет развитие сперматозоидов и может привести к их чрезмерной гибели, а в результате — к бесплодию. Медицинские исследования мужского бесплодия показали, что у некоторых мужчин наблюдается сперматозоидная недостаточность из-за того, что температура яичек на 2–3 °C выше нормы.Поэтому молодым мужчинам следует с осторожностью относиться к посещению сауны. Для регулярного купания рекомендуется температура воды около 34 °C. 4. Рекомендации по питанию: избегайте дефицита цинка и селена. Микроэлемент цинк улучшает подвижность сперматозоидов, предотвращает их преждевременную деградацию и способствует слиянию с яйцеклеткой, что свидетельствует о его значительном влиянии на фертильность. Селен — еще один важный микроэлемент для организма человека, который почти полностью поступает с пищей.Японские медицинские исследователи проанализировали 1000 случаев мужского бесплодия и обнаружили недостаточный уровень селена в сперме 37 человек. Следовательно, молодые мужчины должны избегать несбалансированного питания и отдавать предпочтение продуктам, богатым цинком и селеном, таким как рыба, устрицы, печень, соевые бобы и коричневый рис.Остерегайтесь кухонных паров
Исследования выявили 74 химических соединения в кухонных парах, способных вызывать клеточные мутации, приводящие к бесплодию, что стало новым доказательством опасности бытовых факторов. Исследования показали, что у плодовых мух, которых кормили конденсированным маслом из кухонных вытяжек, частота мутаций в хромосомах составляла 0,54%, а частота бесплодия — 2,8%, что указывает на значительное повреждение репродуктивной системы.
6. Избегайте частых спа-процедур
Эксперты предупреждают, что увлечение спа-процедурами может привести к перегреву спермы! В США 29% спа-услуг приобретают мужчины, и число мужчин, увлекающихся спа-процедурами, неуклонно растет. Регулярные спа-сеансы могут ухудшить качество спермы. Температура спа-ванн обычно колеблется около 39 °C, тогда как оптимальное развитие сперматозоидов происходит при температуре около 34 °C, что ниже нормальной температуры тела.
Эксперты рекомендуют попробовать спа-процедуры традиционной китайской медицины (ТКМ). Основанные на философии «гармонии между небом и человеком», эти процедуры используют травяные компрессы, музыку пяти элементов и особые массажные техники ТКМ для улучшения сердечной функции, регулирования системной микроциркуляции и укрепления общего благополучия. Это естественным образом создает более благоприятную среду для развития сперматозоидов.СПА включает в себя перерыв на чай — во время сеанса сделайте пятиминутную паузу, чтобы съесть половину плитки темного шоколада. Содержащиеся в нем флавоноиды помогают сохранить энергию организма, улучшая общее впечатление от СПА. 7. Избегайте узких джинсов В последние годы «андрогинная» мода сделала узкие джинсы неотъемлемой частью гардероба модных мужчин.Хотя они и выглядят привлекательно, они наносят вред здоровью. Их окружность в талии обычно соответствует окружности ног, что ограничивает движение ног и ухудшает кровообращение, увеличивая риск развития варикозного расширения вен. Ограниченное пространство вокруг наружных половых органов препятствует отводу тепла, повышая риск инфекций и функциональных нарушений.
Эксперты рекомендуют выбирать дышащие ткани, такие как модал, которые обеспечивают отличную вентиляцию и умеренную эластичность для повышения комфорта и снижения рисков для здоровья. Мужчинам также следует уделять приоритетное внимание своевременной смене одежды. Избегайте постоянного ношения тесного термобелья, так как это лишает ноги периода отдыха. Выбирайте свободную домашнюю одежду из чистого хлопка.
8. Сохраняйте спокойствие и регулярно проходите обследования
Занимайтесь деятельностью, способствующей расслаблению, например, прогулками, принятием ванны или полноценной сексуальной жизнью. Регулярно посещайте урологические клиники для анализа спермы, скрининга на хламидиоз и обследования простаты, чтобы предотвратить бактериальные инфекции, которые могут вызвать бесплодие.
9. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями
Поддержание здорового веса улучшает качество спермы. Однако интенсивные нагрузки, такие как марафоны или велосипедные прогулки на длинные дистанции, повышают температуру яичек, что может повредить сперму.