O que os homens devem ter em mente para prevenir a infertilidade masculina? Atualmente, muitas famílias lutam contra a infertilidade masculina, passando por um profundo sofrimento devido à sua incapacidade de conceber. Para mitigar os encargos físicos e familiares da infertilidade masculina, os homens devem adotar medidas preventivas de forma proativa. Abaixo estão resumidos métodos para prevenir a infertilidade masculina para partilhar com todos.
Água excessivamente quente no banho prejudica a viabilidade do esperma. Previne a infertilidade masculina implementando estas 9 medidas:
1. Evita usar jeans justos
Especialistas em andrologia e urologia alertam que jeans justos não apenas comprimem os órgãos reprodutivos masculinos e impedem o desenvolvimento normal dos testículos, mas também criam um ambiente mal ventilado e que retém calor, comprometendo assim a viabilidade do esperma.Em condições normais, a temperatura testicular deve ser 3–4 °C mais baixa do que a temperatura corporal.
2. Evite andar de bicicleta de corrida por muito tempo
O guiador das bicicletas de corrida fica mais baixo do que o selim, forçando o centro de gravidade do ciclista para a frente e aumentando a curvatura lombar. Isso faz com que os testículos e a próstata na região perineal pressionem o selim, levando a compressão prolongada, isquemia, edema e inflamação. Isso prejudica a produção de esperma e interrompe a secreção normal do fluido prostático e do sémen, podendo causar infertilidade.Portanto, os homens jovens devem evitar andar de bicicleta por muito tempo, limitando as sessões a no máximo uma hora por dia. Deve-se usar uma capa de esponja no selim para proteger o períneo.
3. Evite banhos excessivamente quentes
Os espermatozoides requerem uma temperatura constante de 34 °C a 35 °C para o desenvolvimento normal. Água de banho excessivamente quente muitas vezes representa um perigo oculto.Por exemplo, as temperaturas da sauna podem atingir 70 °C a 80 °C, mais do que o dobro da temperatura típica do banho, o que é altamente prejudicial ao desenvolvimento do esperma e pode causar morte excessiva de espermatozoides, levando à infertilidade. Pesquisas médicas sobre infertilidade masculina revelaram que alguns homens apresentam falha espermática devido a temperaturas testiculares 2 °C a 3 °C acima do normal.Os homens jovens devem, portanto, ter cuidado ao tomar banho de sauna. Para banhos regulares, recomenda-se uma temperatura da água em torno de 34 °C. 4. Considerações alimentares: evite a deficiência de zinco e selénio O zinco, um oligoelemento, aumenta a motilidade do esperma, previne a desintegração prematura e facilita a união com o óvulo, demonstrando seu impacto significativo na fertilidade. O selénio é outro oligoelemento essencial para o corpo humano, obtido quase inteiramente através da alimentação.Investigadores médicos japoneses observaram 1000 casos de infertilidade masculina e encontraram níveis insuficientes de selénio no sémen de 37 indivíduos. Consequentemente, os jovens devem evitar dietas desequilibradas e dar prioridade a alimentos ricos em zinco e selénio, como peixe, ostras, fígado, soja e arroz integral. 5.Cuidado com os vapores da cozinha
Pesquisas revelaram 74 compostos químicos nos vapores da cozinha capazes de induzir mutações celulares que levam à infertilidade, surgindo como uma nova evidência dos perigos domésticos. Estudos revelaram que moscas-das-frutas alimentadas com óleo condensado de exaustores de cozinha apresentaram uma taxa de mutação de 0,54% em anomalias cromossómicas, juntamente com 2,8% de infertilidade, indicando danos pronunciados no sistema reprodutor.
6. Evite tratamentos de spa frequentes
Especialistas alertam que o uso excessivo de spas pode superaquecer o esperma! Nos EUA, 29% dos serviços de spa são adquiridos por homens, com um número crescente de entusiastas masculinos. Sessões regulares de spa podem prejudicar a qualidade do esperma. A temperatura das banheiras de hidromassagem costuma ficar em torno de 39 °C, enquanto o desenvolvimento ideal do esperma ocorre a aproximadamente 34 °C — abaixo da temperatura corporal normal.
Os especialistas recomendam explorar os tratamentos de spa da medicina tradicional chinesa (MTC). Baseados na filosofia da «harmonia entre o céu e a humanidade», estes tratamentos utilizam cataplasmas à base de ervas, música dos Cinco Elementos e técnicas de massagem MTC distintas para melhorar a função cardíaca, regular a microcirculação sistémica e promover o bem-estar holístico. Isto cria naturalmente um ambiente mais favorável ao desenvolvimento do esperma.O SPA inclui uma pausa para o chá – durante a sessão, faça uma pausa de cinco minutos para consumir meia barra de chocolate amargo. Os seus compostos flavonóides ajudam a preservar a energia corporal, melhorando a experiência geral do SPA. 7. Evite jeans skinny Nos últimos anos, a tendência «andrógina» tornou os jeans skinny um item básico no guarda-roupa dos homens elegantes.Embora sejam lisonjeiros, comprometem a saúde. A sua circunferência da cintura normalmente corresponde à circunferência da perna, restringindo o movimento das pernas e impedindo a circulação sanguínea — aumentando o risco de varizes. O espaço confinado ao redor dos órgãos genitais externos dificulta a dissipação de calor, aumentando os riscos de infecção e comprometimento funcional.
Os especialistas recomendam optar por tecidos respiráveis, como o modal, que oferece excelente ventilação e elasticidade moderada para maior conforto e redução dos riscos para a saúde. Os homens também devem priorizar a troca rápida de roupas. Evite usar roupa interior térmica apertada continuamente, pois isso priva as pernas de períodos de descanso. Opte por roupa de estar em casa folgada, de algodão puro.
8. Mantenha uma mentalidade relaxada e faça check-ups regulares
Pratique atividades que promovam o relaxamento, como caminhadas, banhos relaxantes ou uma vida sexual satisfatória. Visite regularmente clínicas de urologia para análises de sémen, rastreio de clamídia e exames da próstata, a fim de prevenir infeções bacterianas que podem causar infertilidade.
9. Pratique exercícios moderados
Manter um peso saudável melhora a qualidade do esperma. No entanto, atividades extenuantes, como maratonas ou ciclismo de longa distância, podem elevar a temperatura testicular, danificando potencialmente o esperma.