男性不妊症を予防するには、男性は何に注意すべきか？現在多くの家庭が男性不妊に悩まされ、赤ちゃんを授かれないことに焦りを感じています。男性不妊症が身体や家庭にもたらす危害を避けるため、男性は男性不妊予防に努めましょう。以下に男性不妊予防法をまとめ、皆さんと共有します。
入浴時の水温が高すぎると精子が生存しにくくなる 男性不妊症予防に効果的な9つの対策
1、スキニージーンズは避ける
男性学専門家や泌尿器科専門家は、スキニージーンズが生殖器を圧迫し精巣の正常な発達を妨げるだけでなく、通気性・放熱性に欠けるため精子の生存環境を悪化させると指摘しています。正常な状態では、睾丸の温度は体温より3℃～4℃低くなっています。
2、長時間自転車に乗らない
自転車のハンドルはサドルより低く、重心が前傾するため腰の曲がりが増し、会陰部の睾丸や前立腺がサドルに密着します。長時間圧迫されると虚血・浮腫・炎症を起こし、精子生成や前立腺液・精液の正常な分泌に影響し不妊の原因となります。したがって、若い男性は長時間自転車に乗るべきではなく、1日1時間を超えないようにし、会陰部を保護するためにスポンジ製のサドルカバーを使用すべきである。
3、高温の入浴を避ける
正常な精子は34℃～35℃の一定温度環境でしか正常に発達できない。入浴時の水温が高すぎると、しばしば潜在的な危険を孕んでいる。例えばサウナでは室温が70℃～80℃に達し、通常の浴室温度の2倍以上となるため、精子の成長に極めて不利であり、死精子過多による不妊を引き起こす可能性がある。医学研究により、男性不妊の原因の一部は睾丸温度が正常より2～3度高いことに起因し、精子が生存できないことが判明している。したがって若者はサウナ入浴を控え、普段の入浴水温も34℃前後が適切である。
4、食事における亜鉛・セレン不足への注意
微量元素である亜鉛は精子の運動性を促進し、精子の早期分解を防ぎ、卵子との結合を助けるため、亜鉛は生殖に重大な影響を与える。セレンも人体に不可欠な微量元素であり、ほぼ全てが食物から摂取される。日本の医学研究者が男性不妊症1000例を観察したところ、37人の精液中にセレン不足が認められた。したがって、若い男性は偏食せず、魚、牡蠣、レバー、大豆、玄米など亜鉛・セレンを豊富に含む食品を積極的に摂取すべきである。
5、台所の油煙に注意
研究によると、台所の油煙には細胞変異を引き起こし不妊を招く74種類の化学物質が含まれており、家庭の新たな脅威となる証拠が明らかになった。換気扇の油受けカップに溜まった凝縮油を摂取させたショウジョウバエでは、細胞染色体の変異率が0.54％、不妊個体が2.8％確認され、生殖システムが明らかに損傷を受けていることが示された。
6、頻繁なSPAは避ける
専門家によると、SPAは精子を熱でダメージを与える！米国ではSPAサービスの29％が男性向けで、SPAを好む男性が増加中。頻繁なSPAは精子の質低下を招く恐れがある。SPAの湯温は通常39度前後だが、精子発育に適した温度は34度前後で、正常体温より低い。
専門家は中医学SPAを試すことを推奨する。「天人合一」の理念に基づき、漢方薬パック・五行音楽・独自の中医マッサージ技術で心臓機能を改善し、全身の微小循環を調節。心身の健康を促進することで、精子の成長環境が自然に最適化される。SPAにはティーブレイクを——施術中に5分間の休憩を取り、ダークチョコレートを半枚食べることをお勧めします。含まれるフラボノイド化合物が身体のエネルギーを保存し、SPAの効果を高めます。
7、スキニーパンツは避ける
近年「中性」スタイルの流行に伴い、スキニーパンツはファッションに敏感な男性の必須アイテムとなりました。シルエットは整うが、体に悪影響を及ぼす。スキニーパンツのウエストサイズはほぼ脚周りと同等であり、この設計は男性の脚の動きを制限し、脚部の血液循環を阻害して静脈瘤のリスクを高める。さらに外性器に与えられる空間が狭く、放熱性が悪いため、感染や機能低下の原因となる。
専門家は通気性の良いパンツ、例えばモダール素材のものを推奨している。紡糸技術で製造されたこの素材は通気性に優れ、適度な伸縮性があるため、着用時の脚部の快適性が向上し、健康への悪影響を軽減できる。さらに男性は着替えのタイミングにも注意が必要だ。密着型の保温パンツは脚部に休息時間を与えないため、自宅ではゆったりした純綿のルームウェアを着用するのが望ましい。
8、リラックスした心構えと定期的な健康診断
散歩に出かけたり、気持ちよく入浴したり、性生活を享受するなど、リラックスできる活動を見つけることが有益です。定期的に泌尿器科を受診し、精液検査、クラミジア検査、前立腺検査を受け、細菌感染による不妊症を予防しましょう。
9、適度な運動を習慣化
標準体重を維持することで精子の質が向上します。マラソンや長距離サイクリングなどの激しい運動は睾丸の温度を上昇させ、精子にダメージを与える可能性があります。